S velikom željom da istope višak kilograma i još većim neznanjem, mnogi se ljudi upuštaju u rigorozne, uglavnom neprovjerene i po zdravlje štetne dijete, koje se najčešće temelje na restrikciji određenih namirnica i "gladovanju". Ubrzo se pokaže da je takav način skidanja kilograma neučinkovit put do ravnog trbuha, jer se kilogrami još brže vraćaju.
Mnogi poznati treneri tvrde - ravan se trbuh ne dobiva u teretani, već u kuhinji.
To znači da opsesivnim i iscrpnim treninzima i učestalim posjetima teretani, ukoliko se pak ne promijene hranidbene navike, nećemo postići ništa, osim što ćemo iscrpiti i tijelo, i um.