Unesete li određene promjene u svoj život, možete izgubiti kilograme puno lakše nego da ste na dijeti.
N1 savjetuje da u svoju dnevnu rutinu uvedete ovih nekoliko navika.
1. Kardio vježbe prije doručka
Trčanje je jedna od kardio vježbi, a one mogu pomoći pri potrošnji kalorija i smanjenju masnoća u tijelu. Ako ste krenuli na dijetu i u planu imate rigorozan program u teretani, možete do zapanjujućih rezultata doći upravo uz pomoć kardio treninga.
2. Više spavajte
Studije pokazuju da je manjak sna čimbenik koji aktivira hormone gladi. Samo jedna noć bez sna može povećati razine hormona koji bude osjećaj gladi. U prosjeku bi odrasla osoba trebala spavati najmanje sedam sati.
3. Pijte vode
Neka istraživanja pokazuju da osobe koje prije svakog obroka popiju dvije šalice...