Tehnike za poboljšanje kvalitete sna, poput odlaska u krevet u isto vrijeme, vježbanja i nekorištenja elektroničkih uređaja prije spavanja, dobro su poznate, a znanstvenici su sada utvrdili da na kvalitetan san može utjecati prehrana, javlja Sputnik.
Studija nedavno objavljena u časopisu Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics analizirala je 20 prethodnih studija objavljenih između 1975. i 2021. godine. Cilj je bio utvrditi koja vrsta prehrane najbolje pomaže poboljšanju kvalitete sna. Istraživači su naglasili da je mediteranska prehrana bolja od ostalih te da vam može pomoći da lakše zaspite i bolje spavate.
- Oni koji jedu više hrane bogate vlaknima, zdravim mastima, voćem i povrćem bogatim serotoninom i melatoninom i unose protuupalne hranjive tvari (kao...