Ne volite li mlijeko i mliječne proizvode, koji su prvotni izvori kalcija, ne brinite jer se on i to u velikim količinama nalazi i u mnogim drugim namirnicama.
Ovo su samo neke od njih pa ih nastojte što češće uvrstiti u svoju prehranu, kako bi vam kosti bile jake i čvrste, piše Prevention.
1. Zobena kaša
Na njoj nikako ne štedite jer je izvrstan izvor kalcija pa ju jedite za doručak s mlijekom i orašastim plodovima te suhim voćem, a ona je i jako zasitna pa će vam dati energije za naporan radni dan.
Isto tako i naranče su bogate njime pa iscijedite sok, ukoliko ne volite jesti kriške i poslužite iza obroka.
2. Losos
Može vam biti na tanjuru i triput tjedno jer je najbolji izvor zdravih omega-3 masnih kiselina, a pet dkg lososa sadrži čak 181 mg kalcija.
A osim lososa,...