StoryEditorOCM
ZdravljePOMOZIMO SEBI

‘Trčanje je protuotrov za pandemijski stres!‘: struka savjetuje kako ‘opustiti napetost‘, ali i upozorava na zamku u koju možete upasti kad ste posebno nervozni

Piše Hina
16. veljače 2021. - 10:17

Kvalitetno opuštanje danas je puno važnije nego prije, s obzirom na pandemiju i izazove koje ona nosi.

Jedan od dobrih načina je trčanje, ali i bilo koja druga vrsta vježbe. 

"Napetost koju osjećamo potrebno je otpustiti", komentira Ingo Froboese, profesor na sportskom sveučilištu u Koelnu. 

Njegov savjet glasi: Od stresa možete doslovno otrčati!

Vježbanje otpušta endorfine i snizuje hormone stresa. Usto, čak i umjereno vježbanje rezultira povećanjem osjećaja sreće i zadovoljstva, pokazale su studije. 

No ako i želite na taj način ublažiti stres, struka savjetuje i da pripazite da ne pretjerate.

Pretjerate li s vježbanjem kad ste već nervozni, možete izazvati suprotan učinak i podignuti razinu kortizola, hormona stresa. 

U idealnim situacijama vježbajte vani,...

Želite li dopuniti temu ili prijaviti pogrešku u tekstu?
06. studeni 2024 04:02