Doktorica Rebeka Robins objasnila je što se događa u mozgu kada mu dajemo samo šest i manje sati sna i kako veliku razliku može da napravi i samo jedan sat spavanja više.
"Ako jednu noć spavate osam sati, a već islijedeću šest i tako mijenjate ritam, vi zapravo šaljete mozgu poruku da se prilagođavate drugoj vremenskoj zoni. Svaki sljedeći odlazak u krevet postaje izazov za njega i zbunjujete ga. Toksini koje mozak tada ispušta mogu dovesti do ozbiljnih komplikacija i problema poput demencije“, objašnjava dr. Robins.
Također, istraživanja su pokazala da oni koji ne spavaju dovoljno imaju veće šanse da obole od gripa i raznih virusa jer imunitet pada i postajete osjetljiviji.
Imati točan raspored odlaska u krevet i buđenja ključno je za održavanje zdravlja.
"Mnogi misle da je samo djeci potrebna dobra rutinu spavanja, ali potrebna je i odraslima", dodaje dr. Robins.
Dr. Robins predlaže da ne koristite mobilne telefone prije spavanja već odvojite nekoliko minuta za meditaciju i nakon toga utonite u san. Također, ako se slučajno budite tijekom noći, nemojte uzimati mobitel u ruke, to može dodatno da vam oteža da zaspite, piše LADBible.
