stdClass Object
(
[id] => 1231053
[title] => Možete li ostati zdravi u uredu ako satima sjedite pred ekranom? Postoje načini kako rizik svesti na minimum, nije teško ni komplicirano
[alias] => mozete-li-ostati-zdravi-u-uredu-ako-satima-sjedite-pred-ekranom-postoje-nacini-kako-rizik-svesti-na-minimum-nije-tesko-ni-komplicirano
[catid] => 265
[published] => 1
[introtext] =>
[fulltext] =>
Osmosatno sjedenje ispred računala iz dana u dan može imati negativne posljedice na naše tijelo i na naše zdravlje. Stručnjaci su sastavili nekoliko korisnih savjeta koji mogu pomoći u poboljšanju zdravlja na radnom mjestu.
1. Odolite iskušenju slatkih grickalica
Grickalice su privlačne, no ako niste oprezni, ovaj "nevini" zalogaj vašoj uobičajenoj dnevnoj prehrani može dodati nekoliko stotina nepotrebnih kalorija i tako vam dodati nekoliko neželjenih kilograma ako ne znate kako odoljeti svakodnevnom iskušenju. Stoga učinite sebi uslugu i umjesto slatkiša u svoj radni prostor unesite zdravije alternative, poput komadića voća ili povrća.
Ne trebate preskakati svoje svakodnevne prehrambene navike, samo zamijenite nezdrave grickalice zdravim i učinit ćete si veliku uslugu, a tijelo će vam biti zahvalno.
---
---
2. Ne zaboravite piti vodu
Ostanite hidrirani, a kada mislite da ste popili dovoljno vode, popijte još jednu čašu hladnog i osvježavajućeg eliksira života. Konzumiranje dovoljno vode pomaže vam da se koncentrirate, daje vam potrebnu energiju i daje gorivo vašem tijelu te održava optimalni rad vaših kognitivnih procesa.
---
---
Za odgovarajuću hidrataciju preporučuje se osam do deset čaša vode svaki dan. No postoji i mnogo namirnica koje su dobri izvori vode koji mogu pomoći da ostanete zdravi i hidratizirani, a to su naranče, grejp, grožđe, lubenice i jabuka.
3. Odvojite vrijeme za fizičku aktivnost
Jedna od najvažnijih stvari koje možete raditi tijekom dana kako biste ostali zdravi i u formi je tjelesna aktivnost.
Sati i sati sjedenja i tipkanja te gledanja u ekran ostavljaju neželjene posljedice, stoga je iznimno važno vježbati tijekom radnog dana. Stoga, odvojite vrijeme za šetnju tijekom međuobroka, udahnite svježeg zraka i vjerujte, samo ovom kratkotrajnom, ali izuzetno važnom dnevnom rutinom učinit ćete mnogo dobrog za svoje tijelo.
Ali ako nemate vremena za šetnju tijekom ručka, parkirajte se dalje nego inače kako biste ujutro i navečer imali kratku šetnju do posla ili neka vam prijeđe u naviku da koristite stepenice umjesto lifta.
---
---
4. Jedite zdravo i razumno
Zdravi međuobroci važan su dio uravnotežene prehrane, stoga težite dobrim navikama tijekom zasluženog ručka. Konzumacija razumnih porcija iznimno je važna kako ne biste unositi nepotrebne kalorije za uredski posao.
Jedite zdrav ručak na poslu, ali također vježbajte kontrolu porcija kako ne biste pojeli previše kalorija i na kraju sjedili na sjedalici cijelo poslijepodne, jer često nije problem to što jedete junk food, već to što jedete previše. Recimo, pizza sama po sebi nije loša, ali postaje problem ako pojedete tri-četiri komada previše.. Umjesto toga, možete podijeliti cijelu pizzu sa svojim kolegama na poslu i zatim pojesti salatu.
5. Izbjegavajte napetost u vratu
Napetost u vratu može se pojaviti kada se vrat i gornji dio ramena drže u fiksnom, nezgodnom položaju dulje vrijeme. To se može dogoditi ljudima na poslu koji većinu dana provode na telefonu ili puno tipkaju.
Stoga je iznimno važno prvo se pobrinuti da vam vrat nije dugo savijen na jednu stranu jer napetost u vratu može uzrokovati bolove u vratu i ramenima, stezanje mišića i osjetljivost leđa. Obratite pozornost na držanje vrata, redovito pomičite vrat, povremeno ustanite i koristite zvučnik ili slušalice dok telefonirate.
---
---
6. Ne naprežite oči
Naprezanje očiju još je jedan problem koji se pojavljuje dugotrajnim sjedenjem ispred računala. Naprezanje očiju može uzrokovati glavobolje, poteškoće s fokusiranjem i povećanu osjetljivost na svjetlost. Da biste spriječili naprezanje očiju, stručnjaci preporučuju da udaljenost između zaslona i očiju bude približno jednaka duljini vaših ruku.
Također biste trebali moći udobno čitati ono što je na vašem zaslonu na toj udaljenosti, a da ne morate škiljiti. Ako ne možete čitati zaslon s duljine ruke, jednostavno povećajte veličinu fonta na računalu.
7. Odmorite se od ureda
Svi znamo da svaki čovjek treba vremena da napuni baterije, oslobodi se stresa i da se makne iz ureda. Sam odmor i kvalitetan život važan je dio očuvanja zdravlja na radnom mjestu.
Odmor pomaže smanjiti stres i skrenuti misli s posla, osobito ako imate sukob poput problema sa šefom, suradnikom ili projektom. Stres može oslabiti imunološki sustav i povećati rizik od bolesti, stoga je bitno svesti ga na minimum. Odmor je idealan način za regeneraciju duha i tijela, ali kako ćete ga provesti ovisi o vama.
---
---
8.Spriječite izgaranje na poslu
Izbjegavajte produljenje radnog dana. Ponekad se ljudi previše usredotoče na zadatak i završetak projekta i nisu svjesni utjecaja koji to ima na njihovo zdravlje.
Neshvaćanje toga, međutim, dovodi do povećanja stresa do te mjere da utječe na raspoloženje i odnose na radnom mjestu. Ovo je još jedna vrsta stresa, koja se obično naziva ‘burnout‘. Izgaranje na poslu može oslabiti imunološki sustav osobe i poremetiti san i koncentraciju. Stoga, ostanite zdravi i dnevne obveze rasporedite prema svojim mogućnostima.
9. Održavajte čistoću radnog mjesta
Vaša tipkovnica, miš i telefon možda sadrže tisuće bakterija koje samo čekaju da vas bolje upoznaju. Stoga redovito čistite svoju radnu opremu, bilo da se radi o tipkovnici, telefonu ili ekranu.
Virusi mogu preživjeti satima ili čak danima na tvrdoj površini, a ako se virus poput rotavirusa nalazi na površini telefonske slušalice, može se prenijeti i na sve korisnike te slušalice. Zato održavajte svoj radni prostor čistim i očuvajte svoje zdravlje.
10. Upoznajte sebe
Zdravlje dolazi od svakog pojedinca, a poznavanje sebe najveća je vrlina svakog uspješnog pojedinca. Stoga najvažniji način očuvanja zdravlja na poslu počinje samosvješću.
Upoznajte sebe, upoznajte svoje granice i učinite sve što možete da ostanete unutar tih granica za svoj rad. Odredite kada uzeti pauze i predahnuti, i naučite reći ‘NE‘, kada vidite da breme zadataka nadilazi vaše objektivne mogućnosti. Prije svega, puno vježbajte jer to pomaže i psihički i fizički, na poslu i kod kuće.
---
------
------
------
------
------
---
[video] =>
[gallery] =>
[extra_fields] => Array
(
[1] => stdClass Object
(
[id] => 2
[name] => Superscript Title
[value] => a boli sve
[type] => textarea
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 2
[alias] => SuperscriptTitle
)
[3] => stdClass Object
(
[id] => 61
[name] => Contains Infographic
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 4
[alias] => contains_infographic
)
[4] => stdClass Object
(
[id] => 62
[name] => Without ads
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 5
[alias] => Withoutads
)
[5] => stdClass Object
(
[id] => 63
[name] => Photo gallery
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 6
[alias] => Photo_gallery
)
[6] => stdClass Object
(
[id] => 64
[name] => Promo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 7
[alias] => promo
)
[8] => stdClass Object
(
[id] => 67
[name] => Contains video
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 9
[alias] => contains_video
)
[9] => stdClass Object
(
[id] => 68
[name] => Premium content
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 10
[alias] => premium_content
)
[10] => stdClass Object
(
[id] => 69
[name] => Exclude comments
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 11
[alias] => exclude_comments
)
[11] => stdClass Object
(
[id] => 70
[name] => Open link in new window
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 12
[alias] => open_link_in_new_window
)
[12] => stdClass Object
(
[id] => 71
[name] => Horizontal crop of the main photo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 13
[alias] => horizontal_crop_of_the_main_photo
)
[13] => stdClass Object
(
[id] => 73
[name] => No-index
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 15
[alias] => no_index
)
[14] => stdClass Object
(
[id] => 74
[name] => No-cache
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 16
[alias] => no_cache
)
[15] => stdClass Object
(
[id] => 77
[name] => Don't show on the front page
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 17
[alias] => dont_show_on_the_front_page
)
[16] => stdClass Object
(
[id] => 78
[name] => Related on bottom
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 18
[alias] => related_on_bottom
)
[17] => stdClass Object
(
[id] => 79
[name] => Live button
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 19
[alias] => live_button
)
[26] => stdClass Object
(
[id] => 87
[name] => Instant articles
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 28
[alias] => instant_articles
)
[27] => stdClass Object
(
[id] => 91
[name] => S preporučuje
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 29
[alias] => s_preporucuje
)
[28] => stdClass Object
(
[id] => 92
[name] => S voli
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 30
[alias] => s_voli
)
[29] => stdClass Object
(
[id] => 93
[name] => Layout with three photos
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 31
[alias] => layout_with_three_photos
)
[30] => stdClass Object
(
[id] => 94
[name] => Gallery in the article
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 32
[alias] => gallery_in_the_article
)
[31] => stdClass Object
(
[id] => 95
[name] => Required views
[value] => 0
[type] => textfield
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 33
[alias] => required_views
)
[32] => stdClass Object
(
[id] => 96
[name] => FullHD image
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 34
[alias] => fullhd_image
)
[33] => stdClass Object
(
[id] => 98
[name] => Paid Article
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 36
[alias] => paid_article
)
)
[extra_fields_search] => a boli sve 2 0 6293 2 2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
[created] => 2022-10-06 09:27:53
[created_by] => 3141
[created_by_alias] => Javorka Luetić
[checked_out] => 0
[checked_out_time] => 0000-00-00 00:00:00
[modified] => 2022-10-09 21:42:26
[modified_by] => 0
[publish_up] => 2022-10-09 21:42:26
[publish_down] => 0000-00-00 00:00:00
[trash] => 0
[access] => 1
[ordering] => 0
[featured] => 0
[featured_ordering] => 0
[image_caption] =>
[image_credits] =>
[video_caption] =>
[video_credits] =>
[hits] => 71
[params] => Joomla\Registry\Registry Object
(
[data:protected] => stdClass Object
(
[enable_css] => 1
[jQueryHandling] => 1.8remote
[backendJQueryHandling] => remote
[userName] => 1
[userImage] => 1
[userDescription] => 1
[userURL] => 1
[userEmail] => 0
[userFeedLink] => 1
[userFeedIcon] => 1
[userItemCount] => 30
[userItemTitle] => 1
[userItemTitleLinked] => 1
[userItemDateCreated] => 1
[userItemImage] => 1
[userItemIntroText] => 1
[userItemCategory] => 1
[userItemTags] => 1
[userItemCommentsAnchor] => 1
[userItemReadMore] => 1
[userItemOCMPlugins] => 1
[authorsListLimit] => 61
[tagItemCount] => 61
[tagItemTitle] => 1
[tagItemTitleLinked] => 1
[tagItemDateCreated] => 1
[tagItemImage] => 1
[tagItemIntroText] => 1
[tagItemCategory] => 1
[tagItemReadMore] => 1
[tagItemExtraFields] => 1
[tagOrdering] =>
[tagFeedLink] => 1
[tagFeedIcon] => 1
[genericItemCount] => 61
[genericItemTitle] => 1
[genericItemTitleLinked] => 1
[genericItemDateCreated] => 1
[genericItemImage] => 1
[genericItemIntroText] => 1
[genericItemCategory] => 1
[genericItemReadMore] => 1
[genericItemExtraFields] => 1
[genericFeedLink] => 1
[genericFeedIcon] => 1
[instantArticlesLimit] => 100
[instantArticlesExtraField] => 87
[instantArticlesExtraFieldON] => 2
[instantArticlesCategoriesChildren] => 0
[instantArticlesTitle] =>
[instantArticlesDescription] =>
[mainTagCategories] => Array
(
[0] => 119
[1] => 396
[2] => 383
[3] => 424
[4] => 250
[5] => 251
[6] => 452
[7] => 252
[8] => 477
[9] => 253
[10] => 254
[11] => 255
[12] => 483
[13] => 256
[14] => 300
[15] => 257
[16] => 258
[17] => 260
)
[relatedItemsCategoriesChildren] => 1
[mobileJsonCustomHomepage] => 0
[mobileJsonQuoteModule] => 0
[mobileJsonWeatherModule] => 0
[mobileJsonLimit] =>
[mobileJsonObituary] => 0
[mobileApi2Enabled] => 1
[mobileApi2UserAgent] => OCM Mobile Articles
[mobileApi2ImagePrefix] => h
[mobileApi2ImageSuffix] => 1280
[mobileApi2DefaultAuthorImage] => /images/jpgs/user_face.jpg
[mobileApi2TagLimit] => 50
[mobileApi2TagOrdering] => publishUp
[mobileApi2TagCategories] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategories0] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 101
[mobileApi2TagExcludeCategories] => Array
(
[0] => 318
[1] => 323
[2] => 301
[3] => 406
[4] => 417
)
)
[mobileApi2TagCategories1] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 328
)
[mobileApi2TagCategories2] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 329
)
[mobileApi2TagCategories3] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 327
)
[mobileApi2TagCategories4] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 478
)
[mobileApi2TagCategories5] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 494
)
)
[mobileApi2TagsSearchLimit] => 200
[mainFeedCategories] => Array
(
[0] => 240
)
[feedLimit] => 50
[mostPopularFeedLimit] => 20
[feedItemImage] => 0
[feedImgSize] => S
[feedItemIntroText] => 0
[feedTextWordLimit] =>
[feedItemFullText] => 1
[feedTextCharacterLimit] => 300
[feedItemSubtitle] => 1
[feedItemAuthor] => 0
[feedTtl] => 60
[feedDescription] => RSS feeds for Slobodna Dalmacija
[feedItemTags] => 0
[feedItemVideo] => 0
[feedItemGallery] => 0
[feedItemAttachments] => 0
[feedBogusEmail] =>
[feedTopModules] => Array
(
[0] => 105
)
[feedTopFbExcludeCategories] => Array
(
[0] => 243
[1] => 353
[2] => 333
)
[introTextCleanup] => 0
[introTextCleanupExcludeTags] =>
[introTextCleanupTagAttr] =>
[fullTextCleanup] => 0
[fullTextCleanupExcludeTags] =>
[fullTextCleanupTagAttr] =>
[xssFiltering] => 0
[linkPopupWidth] => 900
[linkPopupHeight] => 600
[imagesQuality] => 100
[itemImageXS] => 100
[itemImageS] => 200
[itemImageM] => 400
[itemImageL] => 600
[itemImageXL] => 900
[itemImageGeneric] => 300
[catImageWidth] => 100
[catImageDefault] => 1
[userImageWidth] => 100
[userImageDefault] => 1
[commenterImgWidth] => 48
[onlineImageEditor] => sumopaint
[imageTimestamp] => 0
[imageMemoryLimit] =>
[socialButtonCode] =>
[twitterUsername] =>
[facebookMetatags] => 1
[facebookImage] => Medium
[comments] => 1
[commentsOrdering] => DESC
[commentsLimit] => 10
[commentsFormPosition] => below
[commentsPublishing] => 0
[commentsReporting] => 2
[commentsReportRecipient] =>
[inlineCommentsModeration] => 0
[gravatar] => 1
[antispam] => 0
[recaptchaForRegistered] => 1
[akismetForRegistered] => 1
[commentsFormNotes] => 1
[commentsFormNotesText] =>
[frontendEditing] => 1
[showImageTab] => 1
[showImageGalleryTab] => 1
[showVideoTab] => 1
[showExtraFieldsTab] => 1
[showAttachmentsTab] => 1
[showOCMPlugins] => 1
[sideBarDisplayFrontend] => 0
[staticURL] => https://static.slobodnadalmacija.hr
[siteURL] => https://slobodnadalmacija.hr
[sseHost] => sse.slobodnadalmacija.hr
[lockingArticlesCategories] => Array
(
[0] => 119
[1] => 424
[2] => 250
[3] => 251
[4] => 452
[5] => 252
[6] => 477
[7] => 253
[8] => 254
[9] => 255
[10] => 483
[11] => 256
[12] => 257
[13] => 258
[14] => 260
)
[lockingArticlesUnit] => YEAR
[lockingArticlesQuantity] => 1
[photoGalleryExtraField] => 63
[photoGalleryExtraFieldON] => 2
[videoGalleryExtraField] => 67
[videoGalleryExtraFieldON] => 2
[tickerModules] => Array
(
[0] => 408
[1] => 409
)
[gaEmail] =>
[mergeEditors] => 1
[sideBarDisplay] => 1
[attachmentsFolder] =>
[hideImportButton] => 0
[googleSearch] => 0
[googleSearchContainer] => ocmGoogleSearchContainer
[OCMUserProfile] => 1
[OCMUserGroup] => 4
[redirect] => 101
[adminSearch] => simple
[cookieDomain] =>
[gatherStatistics] => 1
[article_preview_ocm_category_id] =>
[taggingSystem] => 1
[lockTags] => 0
[showTagFilter] => 0
[ocmTagNorm] => 0
[ocmTagNormCase] => lower
[ocmTagNormAdditionalReplacements] =>
[recaptcha_public_key] => marko_margeta
[recaptcha_private_key] => zoey2013
[recaptcha_theme] => clean
[recaptchaV2] => 1
[recaptchaOnRegistration] => 0
[akismetApiKey] =>
[stopForumSpam] => 0
[stopForumSpamApiKey] =>
[showItemsCounterAdmin] => 1
[showChildCatItems] => 1
[disableCompactOrdering] => 0
[metaDescLimit] => 150
[enforceSEFReplacements] => 0
[SEFReplacements] => À|A, Á|A, Â|A, Ã|A, Ä|A, Å|A, à|a, á|a, â|a, ã|a, ä|a, å|a, Ā|A, ā|a, Ă|A, ă|a, Ą|A, ą|a, Ç|C, ç|c, Ć|C, ć|c, Ĉ|C, ĉ|c, Ċ|C, ċ|c, Č|C, č|c, Ð|D, ð|d, Ď|D, ď|d, Đ|D, đ|d, È|E, É|E, Ê|E, Ë|E, è|e, é|e, ê|e, ë|e, Ē|E, ē|e, Ĕ|E, ĕ|e, Ė|E, ė|e, Ę|E, ę|e, Ě|E, ě|e, Ĝ|G, ĝ|g, Ğ|G, ğ|g, Ġ|G, ġ|g, Ģ|G, ģ|g, Ĥ|H, ĥ|h, Ħ|H, ħ|h, Ì|I, Í|I, Î|I, Ï|I, ì|i, í|i, î|i, ï|i, Ĩ|I, ĩ|i, Ī|I, ī|i, Ĭ|I, ĭ|i, Į|I, į|i, İ|I, ı|i, Ĵ|J, ĵ|j, Ķ|K, ķ|k, ĸ|k, Ĺ|L, ĺ|l, Ļ|L, ļ|l, Ľ|L, ľ|l, Ŀ|L, ŀ|l, Ł|L, ł|l, Ñ|N, ñ|n, Ń|N, ń|n, Ņ|N, ņ|n, Ň|N, ň|n, ʼn|n, Ŋ|N, ŋ|n, Ò|O, Ó|O, Ô|O, Õ|O, Ö|O, Ø|O, ò|o, ó|o, ô|o, õ|o, ö|o, ø|o, Ō|O, ō|o, Ŏ|O, ŏ|o, Ő|O, ő|o, Ŕ|R, ŕ|r, Ŗ|R, ŗ|r, Ř|R, ř|r, Ś|S, ś|s, Ŝ|S, ŝ|s, Ş|S, ş|s, Š|S, š|s, ſ|s, Ţ|T, ţ|t, Ť|T, ť|t, Ŧ|T, ŧ|t, Ù|U, Ú|U, Û|U, Ü|U, ù|u, ú|u, û|u, ü|u, Ũ|U, ũ|u, Ū|U, ū|u, Ŭ|U, ŭ|u, Ů|U, ů|u, Ű|U, ű|u, Ų|U, ų|u, Ŵ|W, ŵ|w, Ý|Y, ý|y, ÿ|y, Ŷ|Y, ŷ|y, Ÿ|Y, Ź|Z, ź|z, Ż|Z, ż|z, Ž|Z, ž|z, α|a, β|b, γ|g, δ|d, ε|e, ζ|z, η|h, θ|th, ι|i, κ|k, λ|l, μ|m, ν|n, ξ|x, ο|o, π|p, ρ|r, σ|s, τ|t, υ|y, φ|f, χ|ch, ψ|ps, ω|w, Α|A, Β|B, Γ|G, Δ|D, Ε|E, Ζ|Z, Η|H, Θ|Th, Ι|I, Κ|K, Λ|L, Μ|M, Ξ|X, Ο|O, Π|P, Ρ|R, Σ|S, Τ|T, Υ|Y, Φ|F, Χ|Ch, Ψ|Ps, Ω|W, ά|a, έ|e, ή|h, ί|i, ό|o, ύ|y, ώ|w, Ά|A, Έ|E, Ή|H, Ί|I, Ό|O, Ύ|Y, Ώ|W, ϊ|i, ΐ|i, ϋ|y, ς|s, А|A, Ӑ|A, Ӓ|A, Ә|E, Ӛ|E, Ӕ|E, Б|B, В|V, Г|G, Ґ|G, Ѓ|G, Ғ|G, Ӷ|G, y|Y, Д|D, Е|E, Ѐ|E, Ё|YO, Ӗ|E, Ҽ|E, Ҿ|E, Є|YE, Ж|ZH, Ӂ|DZH, Җ|ZH, Ӝ|DZH, З|Z, Ҙ|Z, Ӟ|DZ, Ӡ|DZ, Ѕ|DZ, И|I, Ѝ|I, Ӥ|I, Ӣ|I, І|I, Ї|JI, Ӏ|I, Й|Y, Ҋ|Y, Ј|J, К|K, Қ|Q, Ҟ|Q, Ҡ|K, Ӄ|Q, Ҝ|K, Л|L, Ӆ|L, Љ|L, М|M, Ӎ|M, Н|N, Ӊ|N, Ң|N, Ӈ|N, Ҥ|N, Њ|N, О|O, Ӧ|O, Ө|O, Ӫ|O, Ҩ|O, П|P, Ҧ|PF, Р|P, Ҏ|P, С|S, Ҫ|S, Т|T, Ҭ|TH, Ћ|T, Ќ|K, У|U, Ў|U, Ӳ|U, Ӱ|U, Ӯ|U, Ү|U, Ұ|U, Ф|F, Х|H, Ҳ|H, Һ|H, Ц|TS, Ҵ|TS, Ч|CH, Ӵ|CH, Ҷ|CH, Ӌ|CH, Ҹ|CH, Џ|DZ, Ш|SH, Щ|SHT, Ъ|A, Ы|Y, Ӹ|Y, Ь|Y, Ҍ|Y, Э|E, Ӭ|E, Ю|YU, Я|YA, а|a, ӑ|a, ӓ|a, ә|e, ӛ|e, ӕ|e, б|b, в|v, г|g, ґ|g, ѓ|g, ғ|g, ӷ|g, y|y, д|d, е|e, ѐ|e, ё|yo, ӗ|e, ҽ|e, ҿ|e, є|ye, ж|zh, ӂ|dzh, җ|zh, ӝ|dzh, з|z, ҙ|z, ӟ|dz, ӡ|dz, ѕ|dz, и|i, ѝ|i, ӥ|i, ӣ|i, і|i, ї|ji, Ӏ|i, й|y, ҋ|y, ј|j, к|k, қ|q, ҟ|q, ҡ|k, ӄ|q, ҝ|k, л|l, ӆ|l, љ|l, м|m, ӎ|m, н|n, ӊ|n, ң|n, ӈ|n, ҥ|n, њ|n, о|o, ӧ|o, ө|o, ӫ|o, ҩ|o, п|p, ҧ|pf, р|p, ҏ|p, с|s, ҫ|s, т|t, ҭ|th, ћ|t, ќ|k, у|u, ў|u, ӳ|u, ӱ|u, ӯ|u, ү|u, ұ|u, ф|f, х|h, ҳ|h, һ|h, ц|ts, ҵ|ts, ч|ch, ӵ|ch, ҷ|ch, ӌ|ch, ҹ|ch, џ|dz, ш|sh, щ|sht, ъ|a, ы|y, ӹ|y, ь|y, ҍ|y, э|e, ӭ|e, ю|yu, я|ya
[ocmSef] => 0
[ocmSefLabelCat] => content
[ocmSefLabelTag] => tag
[ocmSefLabelUser] => author
[ocmSefLabelSearch] => search
[ocmSefLabelDate] => date
[ocmSefLabelItem] => 0
[ocmSefLabelItemCustomPrefix] =>
[ocmSefInsertItemId] => 1
[ocmSefItemIdTitleAliasSep] => dash
[ocmSefUseItemTitleAlias] => 1
[ocmSefInsertCatId] => 1
[ocmSefCatIdTitleAliasSep] => dash
[ocmSefUseCatTitleAlias] => 1
[show_page_heading] => 0
[categories] => Array
(
[0] => 265
)
[exclude_from_group_by_subcategories] => 0
[menu-anchor_css] => nav__link
[menu_text] => 1
[menu_show] => 1
[menu-meta_description] => Najnovijia saznanja i savjeti za zdrav život.
[menu-meta_keywords] => vijesti, zanimljivosti, savjeti, trend, društvena mreža, život, zdravlje, moda, ljepota, dom, obitelj
[secure] => 0
[obituaries_portal] => 0
[page_title] => Zdravlje
[page_description] => SiteMeta Description
[page_rights] =>
[robots] =>
[inheritFrom] => 0
[num_leading_items] => 2
[num_leading_columns] => 1
[leadingImgSize] => Large
[num_primary_items] => 4
[num_primary_columns] => 2
[primaryImgSize] => Medium
[num_secondary_items] => 4
[num_secondary_columns] => 1
[secondaryImgSize] => Small
[num_links] => 4
[num_links_columns] => 1
[linksImgSize] => XSmall
[catCatalogMode] => 0
[catFeaturedItems] => 1
[catOrdering] => publishUp
[catPagination] => 2
[catPaginationResults] => 1
[catTitle] => 1
[catTitleItemCounter] => 1
[catDescription] => 1
[catImage] => 1
[catFeedLink] => 0
[catFeedIcon] => 0
[subCategories] => 1
[subCatColumns] => 2
[subCatTitle] => 1
[subCatTitleItemCounter] => 1
[subCatDescription] => 1
[subCatImage] => 1
[catItemTitle] => 1
[catItemTitleLinked] => 1
[catItemFeaturedNotice] => 0
[catItemAuthor] => 1
[catItemDateCreated] => 1
[catItemRating] => 0
[catItemImage] => 1
[catItemIntroText] => 1
[catItemExtraFields] => 0
[catItemHits] => 0
[catItemCategory] => 1
[catItemTags] => 1
[catItemAttachments] => 0
[catItemAttachmentsCounter] => 0
[catItemVideo] => 0
[catItemVideoAutoPlay] => 0
[catItemImageGallery] => 0
[catItemDateModified] => 0
[catItemReadMore] => 1
[catItemCommentsAnchor] => 1
[catItemOCMPlugins] => 1
[itemDateCreated] => 1
[itemTitle] => 1
[itemFeaturedNotice] => 1
[itemAuthor] => 1
[itemFontResizer] => 1
[itemPrintButton] => 0
[itemEmailButton] => 1
[itemSocialButton] => 1
[itemVideoAnchor] => 1
[itemImageGalleryAnchor] => 1
[itemCommentsAnchor] => 1
[itemRating] => 0
[itemImage] => 1
[itemImgSize] => Large
[itemImageMainCaption] => 1
[itemImageMainCredits] => 1
[itemIntroText] => 0
[itemFullText] => 1
[itemExtraFields] => 1
[itemDateModified] => 1
[itemHits] => 0
[itemCategory] => 0
[itemTags] => 1
[itemAttachments] => 1
[itemAttachmentsCounter] => 1
[itemVideo] => 1
[itemVideoAutoPlay] => 0
[itemVideoCaption] => 1
[itemVideoCredits] => 1
[itemImageGallery] => 0
[itemNavigation] => 0
[itemComments] => 1
[itemTwitterButton] => 1
[itemFacebookButton] => 1
[itemGooglePlusOneButton] => 1
[itemAuthorBlock] => 0
[itemAuthorImage] => 0
[itemAuthorDescription] => 0
[itemAuthorURL] => 0
[itemAuthorEmail] => 0
[itemAuthorLatest] => 0
[itemAuthorLatestLimit] => 5
[itemRelated] => 1
[itemRelatedLimit] => 2
[itemRelatedTitle] => 1
[itemRelatedCategory] => 1
[itemRelatedImageSize] => Medium
[itemRelatedIntrotext] => 0
[itemRelatedFulltext] => 0
[itemRelatedAuthor] => 0
[itemRelatedMedia] => 1
[itemRelatedImageGallery] => 1
[itemOCMPlugins] => 1
[recaptcha] =>
)
[initialized:protected] => 1
[separator] => .
)
[metadesc] =>
[metadata] => robots=
author=
[metakey] =>
[plugins] => {"incptvocmimagegalleryIGParameters":"default","incptvocmimagegalleryocmIGposition":"OcmAfterDisplayContent","incptvocmimagegalleryocmIGtheme":"CameraSlideshow","incptvocmimagegalleryImages":["\/images\/slike\/2022\/10\/06\/23486487.jpg","\/images\/slike\/2022\/10\/06\/22570146.jpg","\/images\/slike\/2022\/10\/06\/22523520.jpg","\/images\/slike\/2022\/10\/06\/22565084.jpg","\/images\/slike\/2022\/10\/06\/10240950.jpg","\/images\/slike\/2022\/10\/06\/10342713.jpg","\/images\/slike\/2022\/10\/06\/23337290.jpg"],"incptvocmimagegalleryImageTitles":["Shutterstock","Luka Gerlanc\/Cropix","Shutterstock","\/Shutterstock","Getty Images","Getty Images","Shutterstock"],"incptvocmimagegalleryImageDescriptions":["","","
Salata od mladog \u0161pinata - izvrstan izbor<\/p>","","","",""],"incptvocmimagegalleryImageFocus":["50:50","50:50","50:50","50:50","50:50","50:50","50:50"],"incptvocmimagegalleryImageDimensions":[{"size0":"1920x1280","hd_23486487_1920.jpg":"1920x1080","k_23486487_1280.jpg":"1280x1280","k_23486487_1024.jpg":"1024x1024","k_23486487_640.jpg":"640x640","k_23486487_480.jpg":"480x480","k_23486487_340.jpg":"340x340","k_23486487_220.jpg":"220x220","o_23486487_1280.jpg":"1280x853","o_23486487_1024.jpg":"1024x682","o_23486487_640.jpg":"640x426","o_23486487_480.jpg":"480x320","o_23486487_340.jpg":"340x226","o_23486487_220.jpg":"220x146","h_23486487_1280.jpg":"1280x854","h_23486487_1024.jpg":"1024x683","h_23486487_640.jpg":"640x427","h_23486487_480.jpg":"480x320","h_23486487_340.jpg":"340x227","h_23486487_220.jpg":"220x147","pp_23486487_1280.jpg":"1280x1628","pp_23486487_1024.jpg":"1024x1303","pp_23486487_640.jpg":"640x814","pp_23486487_480.jpg":"480x611","pp_23486487_340.jpg":"340x432","pp_23486487_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1920x1278","hd_22570146_1920.jpg":"1920x1080","k_22570146_1280.jpg":"1280x1280","k_22570146_1024.jpg":"1024x1024","k_22570146_640.jpg":"640x640","k_22570146_480.jpg":"480x480","k_22570146_340.jpg":"340x340","k_22570146_220.jpg":"220x220","o_22570146_1280.jpg":"1280x852","o_22570146_1024.jpg":"1024x681","o_22570146_640.jpg":"640x426","o_22570146_480.jpg":"480x319","o_22570146_340.jpg":"340x226","o_22570146_220.jpg":"220x146","h_22570146_1280.jpg":"1280x854","h_22570146_1024.jpg":"1024x683","h_22570146_640.jpg":"640x427","h_22570146_480.jpg":"480x320","h_22570146_340.jpg":"340x227","h_22570146_220.jpg":"220x147","pp_22570146_1280.jpg":"1280x1628","pp_22570146_1024.jpg":"1024x1303","pp_22570146_640.jpg":"640x814","pp_22570146_480.jpg":"480x611","pp_22570146_340.jpg":"340x432","pp_22570146_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1920x1280","hd_22523520_1920.jpg":"1920x1080","k_22523520_1280.jpg":"1280x1280","k_22523520_1024.jpg":"1024x1024","k_22523520_640.jpg":"640x640","k_22523520_480.jpg":"480x480","k_22523520_340.jpg":"340x340","k_22523520_220.jpg":"220x220","o_22523520_1280.jpg":"1280x853","o_22523520_1024.jpg":"1024x682","o_22523520_640.jpg":"640x426","o_22523520_480.jpg":"480x320","o_22523520_340.jpg":"340x226","o_22523520_220.jpg":"220x146","h_22523520_1280.jpg":"1280x854","h_22523520_1024.jpg":"1024x683","h_22523520_640.jpg":"640x427","h_22523520_480.jpg":"480x320","h_22523520_340.jpg":"340x227","h_22523520_220.jpg":"220x147","pp_22523520_1280.jpg":"1280x1628","pp_22523520_1024.jpg":"1024x1303","pp_22523520_640.jpg":"640x814","pp_22523520_480.jpg":"480x611","pp_22523520_340.jpg":"340x432","pp_22523520_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1920x1275","hd_22565084_1920.jpg":"1920x1080","k_22565084_1280.jpg":"1280x1280","k_22565084_1024.jpg":"1024x1024","k_22565084_640.jpg":"640x640","k_22565084_480.jpg":"480x480","k_22565084_340.jpg":"340x340","k_22565084_220.jpg":"220x220","o_22565084_1280.jpg":"1280x850","o_22565084_1024.jpg":"1024x680","o_22565084_640.jpg":"640x425","o_22565084_480.jpg":"480x318","o_22565084_340.jpg":"340x225","o_22565084_220.jpg":"220x146","h_22565084_1280.jpg":"1280x854","h_22565084_1024.jpg":"1024x683","h_22565084_640.jpg":"640x427","h_22565084_480.jpg":"480x320","h_22565084_340.jpg":"340x227","h_22565084_220.jpg":"220x147","pp_22565084_1280.jpg":"1280x1628","pp_22565084_1024.jpg":"1024x1303","pp_22565084_640.jpg":"640x814","pp_22565084_480.jpg":"480x611","pp_22565084_340.jpg":"340x432","pp_22565084_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1920x1280","hd_10240950_1920.jpg":"1920x1080","k_10240950_1280.jpg":"1280x1280","k_10240950_1024.jpg":"1024x1024","k_10240950_640.jpg":"640x640","k_10240950_480.jpg":"480x480","k_10240950_340.jpg":"340x340","k_10240950_220.jpg":"220x220","o_10240950_1280.jpg":"1280x853","o_10240950_1024.jpg":"1024x682","o_10240950_640.jpg":"640x426","o_10240950_480.jpg":"480x320","o_10240950_340.jpg":"340x226","o_10240950_220.jpg":"220x146","h_10240950_1280.jpg":"1280x854","h_10240950_1024.jpg":"1024x683","h_10240950_640.jpg":"640x427","h_10240950_480.jpg":"480x320","h_10240950_340.jpg":"340x227","h_10240950_220.jpg":"220x147","pp_10240950_1280.jpg":"1280x1628","pp_10240950_1024.jpg":"1024x1303","pp_10240950_640.jpg":"640x814","pp_10240950_480.jpg":"480x611","pp_10240950_340.jpg":"340x432","pp_10240950_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1920x1080","hd_10342713_1920.jpg":"1920x1080","k_10342713_1280.jpg":"1280x1280","k_10342713_1024.jpg":"1024x1024","k_10342713_640.jpg":"640x640","k_10342713_480.jpg":"480x480","k_10342713_340.jpg":"340x340","k_10342713_220.jpg":"220x220","o_10342713_1280.jpg":"1280x720","o_10342713_1024.jpg":"1024x576","o_10342713_640.jpg":"640x360","o_10342713_480.jpg":"480x270","o_10342713_340.jpg":"340x191","o_10342713_220.jpg":"220x123","h_10342713_1280.jpg":"1280x854","h_10342713_1024.jpg":"1024x683","h_10342713_640.jpg":"640x427","h_10342713_480.jpg":"480x320","h_10342713_340.jpg":"340x227","h_10342713_220.jpg":"220x147","pp_10342713_1280.jpg":"1280x1628","pp_10342713_1024.jpg":"1024x1303","pp_10342713_640.jpg":"640x814","pp_10342713_480.jpg":"480x611","pp_10342713_340.jpg":"340x432","pp_10342713_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1000x667","hd_23337290_1920.jpg":"1920x1080","k_23337290_1280.jpg":"1280x1280","k_23337290_1024.jpg":"1024x1024","k_23337290_640.jpg":"640x640","k_23337290_480.jpg":"480x480","k_23337290_340.jpg":"340x340","k_23337290_220.jpg":"220x220","o_23337290_1280.jpg":"1280x853","o_23337290_1024.jpg":"1024x683","o_23337290_640.jpg":"640x426","o_23337290_480.jpg":"480x320","o_23337290_340.jpg":"340x226","o_23337290_220.jpg":"220x146","h_23337290_1280.jpg":"1280x854","h_23337290_1024.jpg":"1024x683","h_23337290_640.jpg":"640x427","h_23337290_480.jpg":"480x320","h_23337290_340.jpg":"340x227","h_23337290_220.jpg":"220x147","pp_23337290_1280.jpg":"1280x1628","pp_23337290_1024.jpg":"1024x1303","pp_23337290_640.jpg":"640x814","pp_23337290_480.jpg":"480x611","pp_23337290_340.jpg":"340x432","pp_23337290_220.jpg":"220x280"}]}
[language] => *
[multi_author] => 0
[type_id] => 100
[category] => TableOCMCategory Object
(
[id] => 265
[name] => Zdravlje
[alias] => zdravlje
[description] =>
[parent] => 254
[extraFieldsGroup] => 9
[published] => 1
[image] =>
[access] => 1
[ordering] => 7
[params] => {"inheritFrom":"254","catMetaDesc":"","catMetaKey":"","catMetaRobots":"","catMetaAuthor":"","theme":"","num_leading_items":"2","num_leading_columns":"1","leadingImgSize":"Large","num_primary_items":"4","num_primary_columns":"2","primaryImgSize":"Medium","num_secondary_items":"4","num_secondary_columns":"1","secondaryImgSize":"Small","num_links":"4","num_links_columns":"1","linksImgSize":"XSmall","catCatalogMode":"0","catFeaturedItems":"1","catOrdering":"publishUp","catPagination":"2","catPaginationResults":"1","catTitle":"1","catTitleItemCounter":"1","catDescription":"1","catImage":"1","catFeedLink":"0","catFeedIcon":"0","subCategories":"1","subCatColumns":"2","subCatOrdering":"","subCatTitle":"1","subCatTitleItemCounter":"1","subCatDescription":"1","subCatImage":"1","itemImageXS":"","itemImageS":"","itemImageM":"","itemImageL":"","itemImageXL":"","catItemTitle":"1","catItemTitleLinked":"1","catItemFeaturedNotice":"0","catItemAuthor":"1","catItemDateCreated":"1","catItemRating":"0","catItemImage":"1","catItemIntroText":"1","catItemIntroTextWordLimit":"","catItemExtraFields":"0","catItemHits":"0","catItemCategory":"1","catItemTags":"1","catItemAttachments":"0","catItemAttachmentsCounter":"0","catItemVideo":"0","catItemVideoWidth":"","catItemVideoHeight":"","catItemAudioWidth":"","catItemAudioHeight":"","catItemVideoAutoPlay":"0","catItemImageGallery":"0","catItemImageGalleryWidth":"","catItemImageGalleryHeight":"","catItemDateModified":"0","catItemReadMore":"1","catItemCommentsAnchor":"1","catItemOCMPlugins":"1","itemDateCreated":"1","itemTitle":"1","itemFeaturedNotice":"1","itemAuthor":"1","itemFontResizer":"1","itemPrintButton":"0","itemEmailButton":"1","itemSocialButton":"1","itemVideoAnchor":"1","itemImageGalleryAnchor":"1","itemCommentsAnchor":"1","itemRating":"0","itemImage":"1","itemImgSize":"Large","itemImageMainCaption":"1","itemImageMainCredits":"1","itemIntroText":"0","itemFullText":"1","itemExtraFields":"0","itemDateModified":"1","itemHits":"0","itemCategory":"0","itemTags":"1","itemAttachments":"1","itemAttachmentsCounter":"1","itemVideo":"1","itemVideoWidth":"","itemVideoHeight":"","itemAudioWidth":"","itemAudioHeight":"","itemVideoAutoPlay":"0","itemVideoCaption":"1","itemVideoCredits":"1","itemImageGallery":"0","itemImageGalleryWidth":"","itemImageGalleryHeight":"","itemNavigation":"0","itemComments":"1","itemTwitterButton":"1","itemFacebookButton":"1","itemGooglePlusOneButton":"1","itemAuthorBlock":"0","itemAuthorImage":"0","itemAuthorDescription":"0","itemAuthorURL":"0","itemAuthorEmail":"0","itemAuthorLatest":"0","itemAuthorLatestLimit":"5","itemRelated":"0","itemRelatedLimit":"5","itemRelatedTitle":"1","itemRelatedCategory":"0","itemRelatedImageSize":"0","itemRelatedIntrotext":"1","itemRelatedFulltext":"0","itemRelatedAuthor":"0","itemRelatedMedia":"0","itemRelatedImageGallery":"0","itemOCMPlugins":"1"}
[trash] => 0
[plugins] => {"customparams_created":"2019-11-04 19:44:34","customparams_modified":"2019-11-04 19:44:34","customparams_videobg":"","customparams_countdown_module":"","customparams_search_template":""}
[language] => *
[container] => 0
[container_name] =>
[_tbl:protected] => #__ocm_categories
[_tbl_key:protected] => id
[_tbl_keys:protected] => Array
(
[0] => id
)
[_db:protected] => JDatabaseDriverMysqli_Exabyte Object
(
[name] => mysqli
[serverType] => mysql
[connection:protected] => mysqli Object
(
[affected_rows] => 1
[client_info] => mysqlnd 5.0.12-dev - 20150407 - $Id: 7cc7cc96e675f6d72e5cf0f267f48e167c2abb23 $
[client_version] => 50012
[connect_errno] => 0
[connect_error] =>
[errno] => 0
[error] =>
[error_list] => Array
(
)
[field_count] => 18
[host_info] => 127.0.0.1 via TCP/IP
[info] =>
[insert_id] => 0
[server_info] => 5.5.30
[server_version] => 50530
[stat] => Uptime: 15641073 Threads: 1 Questions: 3222184754 Slow queries: 7283747
[sqlstate] => 00000
[protocol_version] => 10
[thread_id] => 236388657
[warning_count] => 0
)
[nameQuote:protected] => `
[nullDate:protected] => 0000-00-00 00:00:00
[_database:JDatabaseDriver:private] => sdproductiondb
[count:protected] => 51
[cursor:protected] =>
[debug:protected] =>
[limit:protected] => 0
[log:protected] => Array
(
)
[timings:protected] => Array
(
)
[callStacks:protected] => Array
(
)
[offset:protected] => 0
[options:protected] => Array
(
[driver] => mysqli_exabyte
[host] => 127.0.0.1
[user] => proxy_user_front06
[password] => b3hX5DrKwjx6
[database] => sdproductiondb
[prefix] => sk_
[select] => 1
[port] => 6033
[socket] =>
)
[sql:protected] => JDatabaseQueryMysqli Object
(
[offset:protected] => 0
[limit:protected] => 0
[db:protected] => JDatabaseDriverMysqli_Exabyte Object
*RECURSION*
[sql:protected] =>
[type:protected] => select
[element:protected] =>
[select:protected] => JDatabaseQueryElement Object
(
[name:protected] => SELECT
[elements:protected] => Array
(
[0] => category.*
[1] => IF(ISNULL(container.catid),false,true) AS container
[2] => container.name AS container_name
[3] => SEFURL_cr.menuItemID AS sefurl_belonging_menu_item
)
[glue:protected] => ,
)
[delete:protected] =>
[update:protected] =>
[insert:protected] =>
[from:protected] => JDatabaseQueryElement Object
(
[name:protected] => FROM
[elements:protected] => Array
(
[0] => `#__ocm_categories` AS `category`
)
[glue:protected] => ,
)
[join:protected] => Array
(
[0] => JDatabaseQueryElement Object
(
[name:protected] => LEFT JOIN
[elements:protected] => Array
(
[0] => #__ocm_containers AS container ON category.id = container.catid
)
[glue:protected] => ,
)
[1] => JDatabaseQueryElement Object
(
[name:protected] => LEFT JOIN
[elements:protected] => Array
(
[0] => #__ocm_sefurl_category_menu_relation AS SEFURL_cr ON category.id = SEFURL_cr.categoryID
)
[glue:protected] => ,
)
)
[set:protected] =>
[where:protected] => JDatabaseQueryElement Object
(
[name:protected] => WHERE
[elements:protected] => Array
(
[0] => `category`.`id` = '240'
)
[glue:protected] => AND
)
[group:protected] =>
[having:protected] =>
[columns:protected] =>
[values:protected] =>
[order:protected] =>
[autoIncrementField:protected] =>
[call:protected] =>
[exec:protected] =>
[union:protected] =>
[unionAll:protected] =>
[selectRowNumber:protected] =>
)
[tablePrefix:protected] => sk_
[utf:protected] => 1
[utf8mb4:protected] => 1
[errorNum:protected] => 0
[errorMsg:protected] =>
[transactionDepth:protected] => 0
[disconnectHandlers:protected] => Array
(
)
[ocmConfig] => Array
(
)
)
[_trackAssets:protected] =>
[_rules:protected] =>
[_locked:protected] =>
[_autoincrement:protected] => 1
[_observers:protected] => JObserverUpdater Object
(
[aliases:protected] => Array
(
)
[observers:protected] => Array
(
)
[doCallObservers:protected] => 1
)
[_columnAlias:protected] => Array
(
)
[_jsonEncode:protected] => Array
(
)
[_errors:protected] => Array
(
)
[year_lookup] => 0
[link] => /mozaik/zdravlje
)
[additional_categories] => Array
(
[0] => stdClass Object
(
[id] => 265
[name] => Zdravlje
[alias] => zdravlje
[parent] => 254
[published] => 1
[trash] => 0
[link] => /mozaik/zdravlje
)
)
[link] => /mozaik/zdravlje/mozete-li-ostati-zdravi-u-uredu-ako-satima-sjedite-pred-ekranom-postoje-nacini-kako-rizik-svesti-na-minimum-nije-tesko-ni-komplicirano-1231053
[printLink] => /mozaik/zdravlje/mozete-li-ostati-zdravi-u-uredu-ako-satima-sjedite-pred-ekranom-postoje-nacini-kako-rizik-svesti-na-minimum-nije-tesko-ni-komplicirano-1231053?tmpl=component&print=1
[tags] => Array
(
[0] => stdClass Object
(
[id] => 693486
[name] => Sjednje u uredu
[published] => 1
[section] =>
[subsection] =>
[weight] =>
[created] => 2022-10-09 23:42:46
[main_article_id] => 0
[alias] => sjednje-u-uredu
[link] => /tag/sjednje-u-uredu
)
[1] => stdClass Object
(
[id] => 492833
[name] => bolovi u vratu
[published] => 1
[section] =>
[subsection] =>
[weight] =>
[created] => 0000-00-00 00:00:00
[main_article_id] => 0
[alias] => bolovi-u-vratu
[link] => /tag/bolovi-u-vratu
)
[2] => stdClass Object
(
[id] => 170608
[name] => tjelovježba
[published] => 1
[section] =>
[subsection] =>
[weight] =>
[created] => 0000-00-00 00:00:00
[main_article_id] => 0
[alias] => tjelovjezba
[link] => /tag/tjelovjezba
)
)
[imageXSmall] =>
[imageSmall] =>
[imageMedium] =>
[imageLarge] =>
[imageXLarge] =>
[extraFields] => stdClass Object
(
[SuperscriptTitle] => stdClass Object
(
[id] => 2
[name] => Superscript Title
[value] => a boli sve
[type] => textarea
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 2
[alias] => SuperscriptTitle
)
[contains_infographic] => stdClass Object
(
[id] => 61
[name] => Contains Infographic
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 4
[alias] => contains_infographic
)
[Withoutads] => stdClass Object
(
[id] => 62
[name] => Without ads
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 5
[alias] => Withoutads
)
[Photo_gallery] => stdClass Object
(
[id] => 63
[name] => Photo gallery
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 6
[alias] => Photo_gallery
)
[promo] => stdClass Object
(
[id] => 64
[name] => Promo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 7
[alias] => promo
)
[contains_video] => stdClass Object
(
[id] => 67
[name] => Contains video
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 9
[alias] => contains_video
)
[premium_content] => stdClass Object
(
[id] => 68
[name] => Premium content
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 10
[alias] => premium_content
)
[exclude_comments] => stdClass Object
(
[id] => 69
[name] => Exclude comments
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 11
[alias] => exclude_comments
)
[open_link_in_new_window] => stdClass Object
(
[id] => 70
[name] => Open link in new window
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 12
[alias] => open_link_in_new_window
)
[horizontal_crop_of_the_main_photo] => stdClass Object
(
[id] => 71
[name] => Horizontal crop of the main photo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 13
[alias] => horizontal_crop_of_the_main_photo
)
[no_index] => stdClass Object
(
[id] => 73
[name] => No-index
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 15
[alias] => no_index
)
[no_cache] => stdClass Object
(
[id] => 74
[name] => No-cache
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 16
[alias] => no_cache
)
[dont_show_on_the_front_page] => stdClass Object
(
[id] => 77
[name] => Don't show on the front page
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 17
[alias] => dont_show_on_the_front_page
)
[related_on_bottom] => stdClass Object
(
[id] => 78
[name] => Related on bottom
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 18
[alias] => related_on_bottom
)
[live_button] => stdClass Object
(
[id] => 79
[name] => Live button
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 19
[alias] => live_button
)
[instant_articles] => stdClass Object
(
[id] => 87
[name] => Instant articles
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 28
[alias] => instant_articles
)
[s_preporucuje] => stdClass Object
(
[id] => 91
[name] => S preporučuje
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 29
[alias] => s_preporucuje
)
[s_voli] => stdClass Object
(
[id] => 92
[name] => S voli
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 30
[alias] => s_voli
)
[layout_with_three_photos] => stdClass Object
(
[id] => 93
[name] => Layout with three photos
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 31
[alias] => layout_with_three_photos
)
[gallery_in_the_article] => stdClass Object
(
[id] => 94
[name] => Gallery in the article
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 32
[alias] => gallery_in_the_article
)
[required_views] => stdClass Object
(
[id] => 95
[name] => Required views
[value] => 0
[type] => textfield
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 33
[alias] => required_views
)
[fullhd_image] => stdClass Object
(
[id] => 96
[name] => FullHD image
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 34
[alias] => fullhd_image
)
[paid_article] => stdClass Object
(
[id] => 98
[name] => Paid Article
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 36
[alias] => paid_article
)
)
[attachments] => Array
(
)
[cleanTitle] => Možete li ostati zdravi u uredu ako satima sjedite pred ekranom? Postoje načini kako rizik svesti na minimum, nije teško ni komplicirano
[num_of_authors] => 0
[author] => Joomla\CMS\User\User Object
(
[isRoot:protected] =>
[id] => 3141
[name] => Javorka Luetić
[username] => javorka-lueti
[email] => javorka-lueti@sd.hr
[password] => $2y$10$5nG3SklVzKARcZKbSEUQleN1B7rr3pudihHhhdwQReXNy8GUMmWNa
[password_clear] =>
[block] => 0
[sendEmail] => 0
[registerDate] => 0000-00-00 00:00:00
[lastvisitDate] => 0000-00-00 00:00:00
[activation] =>
[params] =>
[groups] => Array
(
[2] => 2
)
[guest] => 0
[lastResetTime] => 0000-00-00 00:00:00
[resetCount] => 0
[requireReset] => 0
[_params:protected] => Joomla\Registry\Registry Object
(
[data:protected] => stdClass Object
(
)
[initialized:protected] =>
[separator] => .
)
[_authGroups:protected] =>
[_authLevels:protected] =>
[_authActions:protected] =>
[_errorMsg:protected] =>
[userHelper:protected] => Joomla\CMS\User\UserWrapper Object
(
)
[_errors:protected] => Array
(
)
[otpKey] =>
[otep] =>
[link] => /autor/javorka-luetic-3141
[profile] => stdClass Object
(
[id] => 1659
[gender] => m
[description] =>
[image] =>
[url] =>
[group] => 1
[plugins] =>
)
[avatar] => https://secure.gravatar.com/avatar/f4e74d567055c008abcb8309219045e8?s=100&default=https%3A%2F%2Ff05.slobodnadalmacija.hr%2Fcomponents%2Fcom_ocm%2Fimages%2Fplaceholder%2Fuser.png
)
[numOfComments] => 0
[mainImage] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2022/10/06/23486487.jpg
[galleryCount] => 7
[hasImage] => 1
[mainImageAuthor] => Shutterstock
[mainImageDesc] =>
[popup_gallery] => Array
(
[0] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2022/10/06/23486487.jpg
[title] => Shutterstock
)
[1] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2022/10/06/22570146.jpg
[title] => Luka Gerlanc/Cropix
)
[2] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2022/10/06/22523520.jpg
[title] => ShutterstockSalata od mladog špinata - izvrstan izbor
)
[3] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2022/10/06/22565084.jpg
[title] => /Shutterstock
)
[4] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2022/10/06/10240950.jpg
[title] => Getty Images
)
[5] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2022/10/06/10342713.jpg
[title] => Getty Images
)
[6] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2022/10/06/23337290.jpg
[title] => Shutterstock
)
)
[bgPosition] =>
[videoType] => allvideos
[text] => {OCMSplitter}
Osmosatno sjedenje ispred računala iz dana u dan može imati negativne posljedice na naše tijelo i na naše zdravlje. Stručnjaci su sastavili nekoliko korisnih savjeta koji mogu pomoći u poboljšanju zdravlja na radnom mjestu.
1. Odolite iskušenju slatkih grickalica
Grickalice su privlačne, no ako niste oprezni, ovaj "nevini" zalogaj vašoj uobičajenoj dnevnoj prehrani može dodati nekoliko stotina nepotrebnih kalorija i tako vam dodati nekoliko neželjenih kilograma ako ne znate kako odoljeti svakodnevnom iskušenju. Stoga učinite sebi uslugu i umjesto slatkiša u svoj radni prostor unesite zdravije alternative, poput komadića voća ili povrća.
Ne trebate preskakati svoje svakodnevne prehrambene navike, samo zamijenite nezdrave grickalice zdravim i učinit ćete si veliku uslugu, a tijelo će vam biti zahvalno.
---
---
2. Ne zaboravite piti vodu
Ostanite hidrirani, a kada mislite da ste popili dovoljno vode, popijte još jednu čašu hladnog i osvježavajućeg eliksira života. Konzumiranje dovoljno vode pomaže vam da se koncentrirate, daje vam potrebnu energiju i daje gorivo vašem tijelu te održava optimalni rad vaših kognitivnih procesa.
---
---
Za odgovarajuću hidrataciju preporučuje se osam do deset čaša vode svaki dan. No postoji i mnogo namirnica koje su dobri izvori vode koji mogu pomoći da ostanete zdravi i hidratizirani, a to su naranče, grejp, grožđe, lubenice i jabuka.
3. Odvojite vrijeme za fizičku aktivnost
Jedna od najvažnijih stvari koje možete raditi tijekom dana kako biste ostali zdravi i u formi je tjelesna aktivnost.
Sati i sati sjedenja i tipkanja te gledanja u ekran ostavljaju neželjene posljedice, stoga je iznimno važno vježbati tijekom radnog dana. Stoga, odvojite vrijeme za šetnju tijekom međuobroka, udahnite svježeg zraka i vjerujte, samo ovom kratkotrajnom, ali izuzetno važnom dnevnom rutinom učinit ćete mnogo dobrog za svoje tijelo.
Ali ako nemate vremena za šetnju tijekom ručka, parkirajte se dalje nego inače kako biste ujutro i navečer imali kratku šetnju do posla ili neka vam prijeđe u naviku da koristite stepenice umjesto lifta.
---
---
4. Jedite zdravo i razumno
Zdravi međuobroci važan su dio uravnotežene prehrane, stoga težite dobrim navikama tijekom zasluženog ručka. Konzumacija razumnih porcija iznimno je važna kako ne biste unositi nepotrebne kalorije za uredski posao.
Jedite zdrav ručak na poslu, ali također vježbajte kontrolu porcija kako ne biste pojeli previše kalorija i na kraju sjedili na sjedalici cijelo poslijepodne, jer često nije problem to što jedete junk food, već to što jedete previše. Recimo, pizza sama po sebi nije loša, ali postaje problem ako pojedete tri-četiri komada previše.. Umjesto toga, možete podijeliti cijelu pizzu sa svojim kolegama na poslu i zatim pojesti salatu.
5. Izbjegavajte napetost u vratu
Napetost u vratu može se pojaviti kada se vrat i gornji dio ramena drže u fiksnom, nezgodnom položaju dulje vrijeme. To se može dogoditi ljudima na poslu koji većinu dana provode na telefonu ili puno tipkaju.
Stoga je iznimno važno prvo se pobrinuti da vam vrat nije dugo savijen na jednu stranu jer napetost u vratu može uzrokovati bolove u vratu i ramenima, stezanje mišića i osjetljivost leđa. Obratite pozornost na držanje vrata, redovito pomičite vrat, povremeno ustanite i koristite zvučnik ili slušalice dok telefonirate.
---
---
6. Ne naprežite oči
Naprezanje očiju još je jedan problem koji se pojavljuje dugotrajnim sjedenjem ispred računala. Naprezanje očiju može uzrokovati glavobolje, poteškoće s fokusiranjem i povećanu osjetljivost na svjetlost. Da biste spriječili naprezanje očiju, stručnjaci preporučuju da udaljenost između zaslona i očiju bude približno jednaka duljini vaših ruku.
Također biste trebali moći udobno čitati ono što je na vašem zaslonu na toj udaljenosti, a da ne morate škiljiti. Ako ne možete čitati zaslon s duljine ruke, jednostavno povećajte veličinu fonta na računalu.
7. Odmorite se od ureda
Svi znamo da svaki čovjek treba vremena da napuni baterije, oslobodi se stresa i da se makne iz ureda. Sam odmor i kvalitetan život važan je dio očuvanja zdravlja na radnom mjestu.
Odmor pomaže smanjiti stres i skrenuti misli s posla, osobito ako imate sukob poput problema sa šefom, suradnikom ili projektom. Stres može oslabiti imunološki sustav i povećati rizik od bolesti, stoga je bitno svesti ga na minimum. Odmor je idealan način za regeneraciju duha i tijela, ali kako ćete ga provesti ovisi o vama.
---
---
8.Spriječite izgaranje na poslu
Izbjegavajte produljenje radnog dana. Ponekad se ljudi previše usredotoče na zadatak i završetak projekta i nisu svjesni utjecaja koji to ima na njihovo zdravlje.
Neshvaćanje toga, međutim, dovodi do povećanja stresa do te mjere da utječe na raspoloženje i odnose na radnom mjestu. Ovo je još jedna vrsta stresa, koja se obično naziva ‘burnout‘. Izgaranje na poslu može oslabiti imunološki sustav osobe i poremetiti san i koncentraciju. Stoga, ostanite zdravi i dnevne obveze rasporedite prema svojim mogućnostima.
9. Održavajte čistoću radnog mjesta
Vaša tipkovnica, miš i telefon možda sadrže tisuće bakterija koje samo čekaju da vas bolje upoznaju. Stoga redovito čistite svoju radnu opremu, bilo da se radi o tipkovnici, telefonu ili ekranu.
Virusi mogu preživjeti satima ili čak danima na tvrdoj površini, a ako se virus poput rotavirusa nalazi na površini telefonske slušalice, može se prenijeti i na sve korisnike te slušalice. Zato održavajte svoj radni prostor čistim i očuvajte svoje zdravlje.
10. Upoznajte sebe
Zdravlje dolazi od svakog pojedinca, a poznavanje sebe najveća je vrlina svakog uspješnog pojedinca. Stoga najvažniji način očuvanja zdravlja na poslu počinje samosvješću.
Upoznajte sebe, upoznajte svoje granice i učinite sve što možete da ostanete unutar tih granica za svoj rad. Odredite kada uzeti pauze i predahnuti, i naučite reći ‘NE‘, kada vidite da breme zadataka nadilazi vaše objektivne mogućnosti. Prije svega, puno vježbajte jer to pomaže i psihički i fizički, na poslu i kod kuće.
---
------
------
------
------
------
---
[jcfields] => Array
(
)
[event] => stdClass Object
(
[BeforeDisplay] =>
[AfterDisplay] =>
[AfterDisplayTitle] =>
[BeforeDisplayContent] =>
[AfterDisplayContent] =>
[OCMBeforeDisplay] =>
[OCMAfterDisplay] =>
[OCMAfterDisplayTitle] =>
[OCMBeforeDisplayContent] =>
[OCMAfterDisplayContent] =>
[OCMUserDisplay] =>
[OCMCommentsCounter] =>
[OCMCommentsBlock] =>
)
[image] =>
[imageWidth] => 600
[comments] => Array
(
)
[absoluteURL] => https://slobodnadalmacija.hr/mozaik/zdravlje/mozete-li-ostati-zdravi-u-uredu-ako-satima-sjedite-pred-ekranom-postoje-nacini-kako-rizik-svesti-na-minimum-nije-tesko-ni-komplicirano-1231053
[emailLink] => /component/mailto/?tmpl=component&template=site&link=f5527ffd32f271e6f37e10859ec221bd4a33a454
[twitterURL] => http://twitter.com/intent/tweet?text=Mo%C5%BEete+li+ostati+zdravi+u+uredu+ako+satima+sjedite+pred+ekranom%3F+Postoje+na%C4%8Dini+kako+rizik+svesti+na+minimum%2C+nije+te%C5%A1ko+ni+komplicirano&url=https%3A%2F%2Fslobodnadalmacija.hr%2Fmozaik%2Fzdravlje%2Fmozete-li-ostati-zdravi-u-uredu-ako-satima-sjedite-pred-ekranom-postoje-nacini-kako-rizik-svesti-na-minimum-nije-tesko-ni-komplicirano-1231053
[socialLink] => https%3A%2F%2Fslobodnadalmacija.hr%2Fmozaik%2Fzdravlje%2Fmozete-li-ostati-zdravi-u-uredu-ako-satima-sjedite-pred-ekranom-postoje-nacini-kako-rizik-svesti-na-minimum-nije-tesko-ni-komplicirano-1231053
)
Array
(
[1] => stdClass Object
(
[id] => 2
[name] => Superscript Title
[value] => a boli sve
[type] => textarea
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 2
[alias] => SuperscriptTitle
)
[3] => stdClass Object
(
[id] => 61
[name] => Contains Infographic
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 4
[alias] => contains_infographic
)
[4] => stdClass Object
(
[id] => 62
[name] => Without ads
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 5
[alias] => Withoutads
)
[5] => stdClass Object
(
[id] => 63
[name] => Photo gallery
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 6
[alias] => Photo_gallery
)
[6] => stdClass Object
(
[id] => 64
[name] => Promo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 7
[alias] => promo
)
[8] => stdClass Object
(
[id] => 67
[name] => Contains video
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 9
[alias] => contains_video
)
[9] => stdClass Object
(
[id] => 68
[name] => Premium content
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 10
[alias] => premium_content
)
[10] => stdClass Object
(
[id] => 69
[name] => Exclude comments
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 11
[alias] => exclude_comments
)
[11] => stdClass Object
(
[id] => 70
[name] => Open link in new window
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 12
[alias] => open_link_in_new_window
)
[12] => stdClass Object
(
[id] => 71
[name] => Horizontal crop of the main photo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 13
[alias] => horizontal_crop_of_the_main_photo
)
[13] => stdClass Object
(
[id] => 73
[name] => No-index
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 15
[alias] => no_index
)
[14] => stdClass Object
(
[id] => 74
[name] => No-cache
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 16
[alias] => no_cache
)
[15] => stdClass Object
(
[id] => 77
[name] => Don't show on the front page
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 17
[alias] => dont_show_on_the_front_page
)
[16] => stdClass Object
(
[id] => 78
[name] => Related on bottom
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 18
[alias] => related_on_bottom
)
[17] => stdClass Object
(
[id] => 79
[name] => Live button
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 19
[alias] => live_button
)
[26] => stdClass Object
(
[id] => 87
[name] => Instant articles
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 28
[alias] => instant_articles
)
[27] => stdClass Object
(
[id] => 91
[name] => S preporučuje
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 29
[alias] => s_preporucuje
)
[28] => stdClass Object
(
[id] => 92
[name] => S voli
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 30
[alias] => s_voli
)
[29] => stdClass Object
(
[id] => 93
[name] => Layout with three photos
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 31
[alias] => layout_with_three_photos
)
[30] => stdClass Object
(
[id] => 94
[name] => Gallery in the article
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 32
[alias] => gallery_in_the_article
)
[31] => stdClass Object
(
[id] => 95
[name] => Required views
[value] => 0
[type] => textfield
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 33
[alias] => required_views
)
[32] => stdClass Object
(
[id] => 96
[name] => FullHD image
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 34
[alias] => fullhd_image
)
[33] => stdClass Object
(
[id] => 98
[name] => Paid Article
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 36
[alias] => paid_article
)
)
20. svibanj 2024 11:55
