stdClass Object
(
[id] => 620723
[title] => Jedna ljudska osobina dokazano djeluje na zdravlje i povećava šanse da doživite 90-e: vježba od 15 minuta dnevno može vas 'pokrenuti', doprinosi zdravlju srca i jača imunitet
[alias] => jedna-ljudska-osobina-dokazano-djeluje-na-zdravlje-i-povecava-sanse-da-dozivite-90-e-vjezba-od-15-minuta-dnevno-moze-vas-pokrenuti-doprinosi-zdravlju-srca-i-jaca-imunitet
[catid] => 265
[published] => 1
[introtext] =>
[fulltext] =>
Nedavno objavljeno istraživanje pokazalo je da optimistični ljudi žive 11 do 15% duže od onih koji ne razmišljaju pozitivno. Iznimno optimistični ljudi imaju najveće šanse da dožive 85 i više godina, javlja CNN.
Rezultati su jednaki, pokazalo je istraživanje, i kada se uzmu u obzir socioekonomski status, zdravstveno stanje, mentalno zdravlje i životne navike.
- Ovo je prvo istraživanje koje je analiziralo utjecaj optimizma na dugovječnost, koja se smatra životom do 85 godina i dulje, kaže Lewina Lee, asistentica na bostonskom medicinskom fakultetu koja je glavna autorica studije.
Istraživanje je otkrilo da žene s najvećim stupnjem optimizma imaju 1.5 više šansi da dožive 85 i više godina. Optimistični muškarci imaju 1.7 veće šanse od pesimista da dožive te godine.
Optimizam ne znači da bismo trebali ignorirati stresne situacije. Ali kada nastupe problemi u životu, optimistični ljudi će rijetko kriviti sebe, a na prepreke će gledati kao na nešto pozitivno. Optimisti također vjeruju da imaju kontrolu nad svojom sudbinom i da mogu sami stvoriti prilike da se dogode dobre stvari.
- Optimisti teže tome određenim ciljevima i imaju samopouzdanje da ih dostignu. Ti ciljevi uključuju i zdrave navike koje doprinose dužem životu - kaže Lee.
Ako se pitate na koji način optimističan stav djeluje na dugovječnost, odgovor je u tome da optimisti nastoje i živjeti zdravije, pravilno se hraniti i redovito vježbati. To, naravno, doprinosi zdravlju srca, jačem imunitetu, boljoj funkciji pluća i manjoj smrtnosti.
Optimizam je važna psihološka dimenzija koja je veoma povezana sa zdravljem – kaže neurolog Richard Davidson. Dodaje da i druge pozitivne osobine poput pažljivosti i suosjećanja proizlaze iz optimizma.
Studije su također pokazale da je samo 25 % našeg optimističnog pogleda na život predodređeno genima. Ostatak ovisi od nas i načina na koji reagiramo na loše situacije u životu.
No, čak i ako ste osoba koja je sklona nerviranju zbog stresnih situacija u životu, ne brinite se. Čini se da se mozak može istrenirati da bude pozitivniji.
- Istraživanja su pokazala da se optimizam može izgraditi nekim vrstama treninga - kaže Davidson.
U jednom istraživanju znanstvenici su se bavili izučavanjem moždane aktivnosti tibetanskih budističkih monaha, a rezultati su pokazali da su tisuće sati meditacije trajno promijenile strukturu i funkciju njihovog mozga.
- Ali ne morate posvetiti svoj život meditaciji kako biste vidjeli promjenu - kaže Davidson i ukazuje na rezultate nasumice odabranih pojedinca koji nikada nisu meditirali ranije.
Izravnim mjerenjem funkcije i strukture mozga, Davidson je otkrio da je potrebno samo 30 minuta meditacijskih vježbi na dan u trajanju od dva tjedna kako bi u mozgu nastale značajne promjene.
- Kada smo podučili ljude ovim vježbama došlo je do promjene načina funkcioniranja njihovog mozga i to je utjecalo na pozitivnije razmišljanje - kaže Davidson.
Jedan od najučinkovitijih načina da postanemo optimističniji, prema analizama postojećih istraživanja je da razmišljamo o sebi u najboljem i najpozitivnijem smislu.
Možete također svakog dana 15 minuta tijekom dana provesti razmišljajući o nekom budućem danu u svome životu u kojem ste postigli sve što ste željeli. Zatim pet minuta zamišljajte da je to stvarnost. Ova vježba, ako ju ponavljate svakoga dana učinit će vas pozitivnijom osobom.
U jednom istraživanju iz 2011. godine, studenti su vježbali ovu metodu 15 minuta dnevno osam tjedana. Ne samo da su postali optimističniji, nego je takvo raspoloženje potrajalo pola godine.
Većina nas lako će nabrojati sve negativno što nam se dogodilo tijekom dana. Ali ako pitate ljude što im se dobro dogodilo u tom danu, zamislit će se. Zbog toga pisanje dnevnika u koji bilježite pozitivna iskustva dovodi do promjene stava.
Također, ako svakoga dana odvojite nekoliko minuta i zapišete na čemu ste sve zahvalni u svom životu, to može primijeniti vaš pogled na život. Brojne studije pokazale su da prakticiranje takvih misli doprinosi pozitivnom odnosu prema problemima.
Osim toga, dobro je cijeniti druge ljude i pažnju koju dobivamo od njih.
- Trebamo cijeniti živote ljudi od kojih primamo ljubav ili pomoć - kaže Davidson. Dodaje da trebamo razmišljati o tim ljudima i cijeniti njihovu podršku i činjenicu da ih imamo u svom životu.
I ovo je vještina koja se može vježbati kako bismo naučili naš mozak da razmišlja pozitivnije i da imamo pozitivan pogled na budućnost.
Radi se zapravo o njegovanju vlastitog uma. A dokazano je da donosi psihološke i zdravstvene koristi, dodaje Davidson.
Nedavno objavljeno istraživanje pokazalo je da optimistični ljudi žive 11 do 15% duže od onih koji ne razmišljaju pozitivno. Iznimno optimistični ljudi imaju najveće šanse da dožive 85 i više godina, javlja CNN.
Rezultati su jednaki, pokazalo je istraživanje, i kada se uzmu u obzir socioekonomski status, zdravstveno stanje, mentalno zdravlje i životne navike.
- Ovo je prvo istraživanje koje je analiziralo utjecaj optimizma na dugovječnost, koja se smatra životom do 85 godina i dulje, kaže Lewina Lee, asistentica na bostonskom medicinskom fakultetu koja je glavna autorica studije.
Istraživanje je otkrilo da žene s najvećim stupnjem optimizma imaju 1.5 više šansi da dožive 85 i više godina. Optimistični muškarci imaju 1.7 veće šanse od pesimista da dožive te godine.
Optimizam ne znači da bismo trebali ignorirati stresne situacije. Ali kada nastupe problemi u životu, optimistični ljudi će rijetko kriviti sebe, a na prepreke će gledati kao na nešto pozitivno. Optimisti također vjeruju da imaju kontrolu nad svojom sudbinom i da mogu sami stvoriti prilike da se dogode dobre stvari.
- Optimisti teže tome određenim ciljevima i imaju samopouzdanje da ih dostignu. Ti ciljevi uključuju i zdrave navike koje doprinose dužem životu - kaže Lee.
Ako se pitate na koji način optimističan stav djeluje na dugovječnost, odgovor je u tome da optimisti nastoje i živjeti zdravije, pravilno se hraniti i redovito vježbati. To, naravno, doprinosi zdravlju srca, jačem imunitetu, boljoj funkciji pluća i manjoj smrtnosti.
Optimizam je važna psihološka dimenzija koja je veoma povezana sa zdravljem – kaže neurolog Richard Davidson. Dodaje da i druge pozitivne osobine poput pažljivosti i suosjećanja proizlaze iz optimizma.
Studije su također pokazale da je samo 25 % našeg optimističnog pogleda na život predodređeno genima. Ostatak ovisi od nas i načina na koji reagiramo na loše situacije u životu.
No, čak i ako ste osoba koja je sklona nerviranju zbog stresnih situacija u životu, ne brinite se. Čini se da se mozak može istrenirati da bude pozitivniji.
- Istraživanja su pokazala da se optimizam može izgraditi nekim vrstama treninga - kaže Davidson.
U jednom istraživanju znanstvenici su se bavili izučavanjem moždane aktivnosti tibetanskih budističkih monaha, a rezultati su pokazali da su tisuće sati meditacije trajno promijenile strukturu i funkciju njihovog mozga.
- Ali ne morate posvetiti svoj život meditaciji kako biste vidjeli promjenu - kaže Davidson i ukazuje na rezultate nasumice odabranih pojedinca koji nikada nisu meditirali ranije.
Izravnim mjerenjem funkcije i strukture mozga, Davidson je otkrio da je potrebno samo 30 minuta meditacijskih vježbi na dan u trajanju od dva tjedna kako bi u mozgu nastale značajne promjene.
- Kada smo podučili ljude ovim vježbama došlo je do promjene načina funkcioniranja njihovog mozga i to je utjecalo na pozitivnije razmišljanje - kaže Davidson.
Jedan od najučinkovitijih načina da postanemo optimističniji, prema analizama postojećih istraživanja je da razmišljamo o sebi u najboljem i najpozitivnijem smislu.
Možete također svakog dana 15 minuta tijekom dana provesti razmišljajući o nekom budućem danu u svome životu u kojem ste postigli sve što ste željeli. Zatim pet minuta zamišljajte da je to stvarnost. Ova vježba, ako ju ponavljate svakoga dana učinit će vas pozitivnijom osobom.
U jednom istraživanju iz 2011. godine, studenti su vježbali ovu metodu 15 minuta dnevno osam tjedana. Ne samo da su postali optimističniji, nego je takvo raspoloženje potrajalo pola godine.
Većina nas lako će nabrojati sve negativno što nam se dogodilo tijekom dana. Ali ako pitate ljude što im se dobro dogodilo u tom danu, zamislit će se. Zbog toga pisanje dnevnika u koji bilježite pozitivna iskustva dovodi do promjene stava.
Također, ako svakoga dana odvojite nekoliko minuta i zapišete na čemu ste sve zahvalni u svom životu, to može primijeniti vaš pogled na život. Brojne studije pokazale su da prakticiranje takvih misli doprinosi pozitivnom odnosu prema problemima.
Osim toga, dobro je cijeniti druge ljude i pažnju koju dobivamo od njih.
- Trebamo cijeniti živote ljudi od kojih primamo ljubav ili pomoć - kaže Davidson. Dodaje da trebamo razmišljati o tim ljudima i cijeniti njihovu podršku i činjenicu da ih imamo u svom životu.
I ovo je vještina koja se može vježbati kako bismo naučili naš mozak da razmišlja pozitivnije i da imamo pozitivan pogled na budućnost.
Radi se zapravo o njegovanju vlastitog uma. A dokazano je da donosi psihološke i zdravstvene koristi, dodaje Davidson.
Jedna ljudska osobina dokazano djeluje na zdravlje i povećava šanse da doživite 90-e: vježba od 15 minuta dnevno može vas 'pokrenuti', doprinosi zdravlju srca i jača imunitet
Nedavno objavljeno istraživanje pokazalo je da optimistični ljudi žive 11 do 15% duže od onih koji ne razmišljaju pozitivno. Iznimno optimistični ljudi imaju najveće šanse da dožive 85 i više godina, javlja CNN.
Rezultati su jednaki, pokazalo je istraživanje, i kada se uzmu u obzir socioekonomski status, zdravstveno stanje, mentalno zdravlje i životne navike.
- Ovo je prvo istraživanje koje je analiziralo utjecaj optimizma na dugovječnost, koja se smatra životom do 85 godina i dulje, kaže Lewina Lee, asistentica na bostonskom medicinskom fakultetu koja je glavna autorica studije.
Istraživanje je otkrilo da žene s najvećim stupnjem optimizma imaju 1.5 više šansi da dožive 85 i više godina. Optimistični muškarci imaju 1.7 veće šanse od pesimista da dožive te godine....
