Vježbanje je vrlo zdravo bez obzira na godišnje doba. No, zbog povišenih temperatura u ljetnim mjesecima, potreban je poseban oprez kako bi se izbjegle određene opasnosti. Ako poštujete pravila o sigurnosti, možete značajno smanjiti rizik koji prijeti tijekom vježbanja u toplim mjesecima.
Obratite pažnju na dehidraciju
Ljeti je osobito visoka opasnost od dehidracije koja se povećava kada smo fizički vrlo aktivni. Pazite da pijete više tekućine nego obično. Istodobno, obratite pozornost na tipične znakove dehidracije, kao što je vrtoglavica. Pijte neposredno prije vježbanja ali i tijekom vježbanja.
Izbjegavajte trening usred dana
Obično su temperature najviše između 10 i 16 sati, kada je i sunce najjače. Stoga nastojte planirati vježbanje ranije ujutro ili navečer ako je ri...