Dr. Tim Tiutan je poznati američki liječnik, onkolog koji često savjetuje kako što dulje i zdravije živjeti, donosi Slobodna Dalmacija.
Pa u najnovijem videu kaže:
- Ovo je hrana koja se nori protiv demencije i karcinoma. Naime, u Velikoj Britaniji je napravljena velika studija na 60.000 ljudi koje su pratili tijekom devet godina. Utvrdili su da je konzumiranje mediteranske prehrane povezano sa 55 posto manjim rizikom od demencije i povećanjem kognitivnih funkcija - kaže dr. Tim i dalje objašnjava.
- Mediteranska prehrana smanjuje rizik od demencije, raka, bolesti srca i drugih kroničnih bolesti. Jedna od ovdje spomenutih studija naglasila je važnost udjela orašastih plodova (koji također imaju koristi u prevenciji raka) i maslinovog ulja u prehrani, što dovodi do kognitivnih prednosti.
Ova prehrana uključuje:
Povrće
Cjelovite žitarice
Mahunarke
Orašasti plodovi i sjemenke
Masti zdrave za srce
Riba
Perad
Manje porcije crvenog mesa
Izbjegavajte:
Procesiranu hranu (paštete, salame, čips, hrenovke, mesni doručci...)
Šećeri
Fast food
Previše bijelog kruha i peciva
Slatkiši
Mliječne čokolade