Želite promjenu u životu, a ne znate odakle početi. Možda da krenete već sutra. Ovih deset savjeta sigurno će vam promijeniti život – nabolje, donosi Slobodna Dalmacija.
1.
Spavajte najmanje sedam sati. Pokušajte ići spavati uvijek u isto vrijeme, u krevetu ne koristite mobitele i druge uređaje.
2.
Kad imate slobodnog vremena, idite u šumu, prirodu, boravite na suncu. Vitamin D podiže razinu raspoloženja, ali i imunitet, dok boravak među zelenilom djeluje terapeutski – antidepresivno i kontra anksioznosti.
3.
Udomite psa ili macu. Dokazano je da poboljšavaju imunitet, djeluju dobro na našu psihu i produljuju nam život.
4.
Prestanite piti ili bar smanjite. O cigaretama da i ne govorimo. I alkohol i cigarete smanjuju život i pomažu u razvoju brojnih poremećaja i bolesti. Znamo da to znate, ali nije uzgred ponoviti.
5.
Upišite se na ples, aerobik, teretanu. Bavite se s nekom tjelesnom aktivnošću barem tri puta tjedno. Osim što ćete izgubiti kilograme, dokazano je da tjelovježba bitno popravlja raspoloženje. Primjerice, u zapadnim zemljama liječnik uz antidepresive redovno propisuje i odlazak u teretanu, brzo hodanje i slično.
6.
Izbacite namirnice u kojima je šećer, kao i fast food. Također, izbacite sva pića koja nisu voda. Dokazano je da šećer i brašno uzrokuju probleme s probavom, debljaju, ali i mogu poremetiti raspoloženje, uzrokovati nesanicu...
7.
Smanjite gledanje televizije, skrolanje na mobitele, a dnevno barem sat vremena čitajte neku poučnu knjigu.
8.
Ako vas neki ljudi već dugo vremena živciraju (ili vi živcirate njih), možda bi bilo dobro da se malo odmorite jedni od drugih. Konstantno kvocanje, prigovaranje, pasivna agresija i sve ono nepoželjno što se događa u životu dvoje bliskih ljudi, bilo prijatelja, partnera ili kolega, na duge staze nepovoljno djeluje na zdravlje. Ako su vam, pak, ti ljudi jako bitni u životu i ne želite ih se tek tako odreći, onda sjednite s njima i pokušajte riješiti probleme.
9.
Svaki dan sebi dajte zadatak da nešto nekome lijepo kažete ili pak da pomognete strancu, date koju kunu prosjaku, odnesite boce bakici koja ih skuplja, skupite odjeću koju ne nosite i odnesite u Caritas ili beskućnicima. Pomaganje čini dobro drugima, ali i vama. Liječi dušu...
10.
Najmanje jednom godišnje posjetite svog obiteljskog liječnika, izvadite krv, neka vas pošalje na sistematski pregled. Većina današnjih bolesti, posebno malignih, otklonjiva je i izlječiva ako se otkrije na vrijeme.