Dok smo prošli tjedan, za razliku od velikog dijela Europe uspjeli izbjeći toplinski val, idućih dana suočit ćemo se s velikim vrućinama, piše Jutarnji list.
- U ponedjeljak počinje prvi ovogodišnji toplinski val i maksimalne dnevne temeparture očekuju se uglavnom iznad 33 Celzijeva stupnja, ponegdje i 35 Celzijevih stupnjeva. U utorak još i više, a i noći će biti tople, posebice u Dalmaciji gdje se noću temperatura neće spuštati ispod 25 Celzijevih stupnjeva - rekla nam je meteorologinja Petra Mikuš Jurković iz Državnog hidrometeorološkog zavoda (DHMZ).
- Ovako visoke temperature između 33 i 35 Celzijevih stupnjeva su iznad prosjeka za ovaj dio lipnja koji je između 27 i 29 Celzijevih stupnjeva. U utorak očekujemo vrhunac prvog toplinskog vala, dok se u srijedu očekuju malo niže temperature, nestabilnije vrijeme te pljuskovi. Bit će sparno što će mnogim ljudima stvarati neugodu. Zasad je prognoza nakon srijede nepouzdana: moguće je nestabilnije vrijeme, ali i nastavak vrućina - dodala je Petra Mikuš Jurković.
DHMZ je objavio i upozorenje o toplinskom valu po regijama. Dok su za vikend još sve regije u "zelenom" (što znači da nema opasnosti od toplinskog vala), u ponedjeljak je u svim regijama, osim za područje Osijeka, "žuto" što znači da je umjerena opasnost od toplinskog vala. U utorak je u svim regijama velika opasnost od toplinskog vala, osim u Osijeku gdje je opasnost umjerena.
Savjeti za zaštitu zdravlja
DHMZ je objavio i cijeli niz praktičnih savjeta kako bismo zaštitili zdravlje i rashladili svoj dom.
- Klonite se vrućine
- Sklonite se u najhladniju prostoriju stana/kuće, posebno noću
- Ako stan/kuću ne možete držati hladnim, provedite 2 - 3 sata dnevno u hladnom prostoru (npr. javna zgrada koja je hlađena)
- Izbjegavajte izlazak u najtoplijem dijelu dana
- Izbjegavajte naporan fizički rad. Ako morate naporno raditi činite to u najhladnije doba dana, što je obično ujutro između 4 i 7 sati
- Potražite sjenu
- Ne ostavljajte djecu ili životinje u parkiranom vozilu
- Redovito koristite kreme sa zaštitnim faktorom od štetnog UV zračenja. Naročitu brigu valja posvetiti novorođenčadi i maloj djeci. Za njih treba koristiti zaštitne kreme s najvećim faktorom
- Prilagodite svoje izlaganje sunčevom UV zračenju uvažavajući dnevne promjene vrijednosti UV indeksa
- Rashladite tijelo i pijte dovoljno tekućine
- Izbjegavajte boravak na suncu u razdoblju od 10 do 17 sati, poglavito djeca, trudnice, starije osobe i srčani bolesnici te bolesnici oboljeli od šećerne bolesti
- Tuširajte se ili kupajte u mlakoj vodi. Druga mogućnost je zamatanje u hladne mokre ručnike, hladiti se mokrom spužvom, kupke za noge, itd.
- Nosite laganu, široku i svijetlu odjeću od prirodnih materijala. Ako idete van, stavite šešir širokog oboda ili kapu i sunčane naočale
- Koristite laganu posteljinu i plahte, po mogućnosti bez jastuka, kako bi izbjegli akumulaciju topline.
- Pijte redovito, ali izbjegavajte alkohol i napitke s previše kofeina i šećera. Važno je piti dovoljno tekućine ali ne naglo
- Jedite češće male obroke. Izbjegavajte hranu bogatu bjelančevinama
- Rashladite svoj dom
- Nastojte rashladiti prostor u kojem živite. Mjerite sobnu temperaturu između 8 i 10 sati, u 13 sati i noću nakon 22 sata. Idealno bi bilo sobnu temperaturu držati ispod 32 °C danju i ispod 24 °C noću. To je posebno važno za djecu ili ako ste osoba starija od 60 godina te ako imate kronične zdravstvene probleme
- Koristite hladniji noćni zrak da rashladite svoj dom. Otvorite sve prozore ili rolete tijekom noći i ranih jutarnjih sati kada je vanjska temperatura niža (ako je to moguće)
- Smanjite količinu vrućeg zraka unutar stana ili kuće. Danju zatvorite prozore i rolete (ako ih imate), naročito one koji su okrenuti prema suncu. Ugasite sva umjetna svjetla i što je više moguće električnih uređaja
- Stavite zaslone, draperije, tende na prozore koji dobivaju jutarnje ili popodnevno sunce
- Kada uključite uređaj za rashlađivanje (air-conditioning) zatvorite vrata i prozore kako ne bi trošili više energije nego što je potrebno
- Električni ventilatori mogu pružiti olakšanje i osvježenje, ali ako je temperatura iznad 35 °C neće spriječiti bolesti vezane uz velike vrućine