Ako ste ikada maštali o tome da možete topiti masne naslage dok spavate, niste sami. Zamislite ovo,legnete u krevet, zaspete kao beba, a vaša masnoća se povuče brzinom svjetlosti. Zvuči kao bajka? Pa, znanost kaže da nije baš toliko daleko od istine! Naravno, ne govorimo o čarobnim trikovima ili napitcima iz bajki, već o pravim, ukusnim namirnicama koje vam mogu pomoći da postignete svoje ciljeve mršavljenja dok spavate. Evo nekoliko noćnih heroja u borbi protiv masnih naslaga.
Grčki jogurt
Grčki jogurt nije samo ukusan, već je i pun proteina, koji su ključni za oporavak mišića i održavanje metabolizma aktivnim tokom noći. Proteini zahtjevaju više energije za probavu, što znači da da vaše tijelo sagorijeva više kalorija dok spavate. Birajte onaj bez dodatnog šećera i uživajte u njemu kao laganu večeru ili kasni zalogaj, kako savjetuju nutricionisti preko healthline.
Trešnje
Trešnje su prirodni izvor melatonina, hormona koji reulira san. Kvalitetan san je presudan za mršavljenje, jer nedostatak sna može dovesti do povećanja apetita i smanjenja funkcije metabolizma. Osim toga, trešnje su niskokalorične i bogate antioksidansima, što ih čini idealnim noćnim zalogajem.
Zeleni čaj
Iako ne spada baš u ‘namirnice‘, zeleni čaj zaslužuje svoje mjesto na ovoj listi. Pun je antioksidansa poznatih kao katehini, koji pomažu u sagorijevanju masti. Također, sadrži malu količinu kofeina koja može ubrzati metabolizam, ali ne toliko da bi vam poremetila san, prenosi healthline.
Bademi
Bademi su izvrsni za mršavljenje, jer su bogati zdravim mastima i proteinima koji pomažu osjećaju sitosti. Osim toga, sadrže magnezij koji poboljšava kvalitetu sna. Šaka badema prije spavanja može biti upravo ono što vam treba da biste spavali mirno i sagorjevali masnoće.
Pureće meso
Puretina je bogata triptofanom, aminokiselinom koja pomaže u proizvodnji melatonina i serotonina, hormona koji reguliraju san i raspoloženje. Također, pureće meso je bogato proteinima, što znači da će vam pomoći da sagorjevate više kalorija dok spavate.
Kefir
Kefir je fermentirani napitak bogat probioticima, koji poboljšavaju probavu i pomažu u regulaciji tjelesne težine. Redovito konzumiranje kefira može poboljšati zdravlje crijeva, što je ključno za učinkovito sagorjevanje masti.
Banane
Banane su odličan izvor magnezija i kalija, minerala koji opuštaju mišiće i poboljšavaju san. Također, sadrže malo kalorija i puno vlakana, što znači da će vam pomoći da se osjećate sito i zadovoljno bez dodatnih kalorija.
Dakle, slijedeći put kad se pripremate za spavanje, umjesto da se brinete o brojanju ‘ovaca‘, razmislite o ovim ukusnim i zdravim noćnim zalogajima. Možda neće učiniti čuda preko noći, ali sigurno će vam pomoći na putu do zdravijeg i vitkijeg tijela. Snovi su besplatni, a sada i malo zdraviji.
