Estetski kirurg i biokemičar naveo je pet načina za smanjenje rizika od razvoja raka.
Dr. Reza Tirgari (54) iz San Diega u Kaliforniji stekao je TikTok pratitelje od više od 522.000 ljudi dijeleći svoje zdravstvene preporuke, piše Daily Mail.
U sada već viralnom videu savjetovao je da prestanete pušiti, jedete zdravu hranu i redovito vježbate, izbacite prerađeno meso, prakticirate siguran seks i svakodnevno koristite kremu za sunčanje.
‘Ovih pet glavnih stvari može vas zaštititi od zdravstvenih rizika dugo, dugo‘, rekao je liječnik.
Prijedlozi broj jedan dr. Tirgarija za prevenciju raka je prestanak pušenja bilo koje vrste.
Savjetovao je da prestanete pušiti cigarete, vejpove ili čak nargile jer je to užasno za vaša pluća i može uzrokovati nepopravljivu štetu.
‘Sve što ne pripada vašim plućima, izbacite‘, rekao je.
Procjenjuje se da je u Australiji 90 posto raka pluća kod muškaraca i 65 posto raka pluća kod žena posljedica pušenja duhana, prema Cancer Australia.
Također ne treba čuditi da su zdrava prehrana i redovito vježbanje bili drugi na listi.
Dr. Tirgari je rekao da je pretilost povezana s nekoliko različitih vrsta raka - uključujući rak jetre, bubrega i žučnog mjehura - pa je održavanje kondicije najbolji način za zdrav način života.
‘Stavite tu težinu pod kontrolu i idite u teretanu‘, rekao je.
Zatim je dr. Tirgari preporučio izbjegavanje prerađenog mesa - poput šunke i slanine - pod svaku cijenu.
‘Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) zapravo je provela studiju koja je pokazala da salama i sve te različite vrste slanine i suhomesnatih proizvoda povećavaju rizik od raka debelog crijeva - to je točno‘, rekao je.
‘Izbacite ovo iz svoje prehrane i živjet ćete zdravije.‘
Manji broj ljudi možda razumije važnost prakticiranja sigurnog seksa, jer SPI mogu potencijalno dovesti do bolesti ili raka.
‘Svi znamo rizik od HIV-a, ali jeste li znali da su hepatitis i HPV također povezani s nesigurnim seksualnim praksama?‘ Dr. Tirgari je nastavio.
Hepatitis uvelike povećava rizik od raka jetre, dok HPV može dovesti do raka vrata maternice.
‘Ako ste u opasnosti, razmislite i o cijepljenju‘, dodao je.
Na kraju, kremu za sunčanje treba nositi svakodnevno bez obzira na godišnje doba kako bi se smanjio rizik od raka kože.
‘Morate ga staviti svaki put kad izađete iz kuće bez obzira sjalo sunce ili ne‘, objasnio je dr. Tirgari.
‘Stope raka kože vrtoglavo su porasle, a krema za sunčanje vaša je najbolja zaštita. Koristim ga gotovo svaki dan.‘
Australija ima jednu od najviših stopa raka kože u svijetu i više od dva od tri Australca bit će dijagnosticiran rak kože tijekom života, prema Sun Smartu.
Kremu za sunčanje potrebno je nanijeti 20 minuta prije izlaska vani i treba je nanositi svaka dva sata.