Za mršavljenje treba promijeniti obrazac prehrane. Treba birati namirnice koje daju dulji osjećaj sitosti, koje obiluju vlaknima, namirnice koje potiču sagorijevanje kalorija i poboljšavaju metaboličko zdravlje. Doznajte koje su to namirnice, piše Živim.
Debljina je stanje prekomjernog nakupljanja masnog tkiva u organizmu. Kako navodi Hrvatsko društvo za debljinu, normalan udio masnog tkiva kod žena iznosi 20 do 25 posto, a kod muškaraca 15 do 20 posto ukupne tjelesne mase. Među najpopularnijim metodama procjene prekomjerne tjelesne masti je izračun indeksa tjelesne mase (ITM) - težinu u kilogramima treba podijeliti s visinom izraženom u metrima na kvadrat (kg/m²). Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji (SZO), indeks od 25 do 29,9 označava prekomjernu tjelesnu težinu...