stdClass Object
(
[id] => 1212324
[title] => Grč u nozi može biti opasan, pogotovo ako ste u moru u dubini. Evo što ih uzrokuje i što učiniti kad vam se to dogodi. Jednu stvar treba izbjegavati
[alias] => grc-u-nozi-moze-biti-opasan-pogotovo-ako-ste-u-moru-u-dubini-evo-sto-ih-uzrokuje-i-sto-uciniti-kad-vam-se-to-dogodi-jednu-stvar-treba-izbjegavati
[catid] => 265
[published] => 1
[introtext] =>
[fulltext] =>
Grč u nozi bilo danju ili noću vrlo je neugodno iskustvo koje su doživjeli mnogi bez obzira na dob.
No ako vas grč uhvati u moru, a ni to nije rijetka pojava, vjerojatno ćete ga dugo pamtiti jer osim boli zna izazvati još i strah, pa i paniku, osobito ako se nađete sami u moru na velikoj dubini... Prije nekoliko dana to se dogodilo jednoj osobi dok je plivala u Makarskoj. Srećom, sve je dobro završilo.
Kako je riječ o prilično raširenoj pojavi koja pogađa sve dobne skupine, raspitali smo se zašto uopće dolazi do tih grčeva, koliko su opasni i kako možemo najbolje pomoći sebi i i drugima.
---
---
Sve odgovore dala nam je iskusna kardiologinja prim. doc. dr. sc. Duška Glavaš, voditeljica Zavoda za intenzivnu medicinu Klinike za bolesti srca i krvnih žila KBC-a Split i voditeljica Radne skupine za zatajivanje srca Hrvatskoga kardiološkog društva.
– Grčevi u nogama bolne su kontrakcije mišića koje traju nekoliko sekundi ili nekoliko minuta. Najčešće nisu opasni, no mogu poremetiti dnevne aktivnosti, san i kvalitetu života. Postoje okolnosti pri kojima se češće javljaju, a kada se dogode, potrebno je pokrenuti zahvaćeni mišić, masirati ga i eventualno primijeniti obloge, bilo tople ili hladne. Grčevi se obično javljaju u donjim ekstremitetima, listovima, stopalima, bedrima. Dvije trećine njih javljaju se noću, a nekada mogu dovesti do vidljivog spazma.
Kako najbrže možemo zaustaviti grčeve?
– Muskulatura potkoljenice može se opustiti tako da se stopalo pomakne prema gore, čime se rastežu mišići potkoljenice, i grč ubrzo popušta.
Koga najčešće pogađaju grčevi? Jesu li to češće stariji ljudi?
– Mogu se dogoditi u svakoj životnoj dobi, po danu i po noći, posebno kad je organizam umorniji, kao i u moru i za vrijeme plivanja. To može dodatno uplašiti osobu i potaknuti paničnu reakciju. Što se tiče učestalosti javljanja grčeva, mogu se javljati svaku noć, tjedno, mjesečno, godišnje. Primjerice, neka su istraživanja pokazala da u populaciji osoba starijih od 60 godina čak trećina ima grčeve nogu po noći, zatim sedam posto djece i 40 posto trudnica, čemu pridonosi hormonalni status i porast tjelesne težine.
Koji su razlozi za pojavu grčeva?
– Na prvom mjestu je stres, a potom slijedi preosjetljivost živčanih završetaka, promjene cirkulacije, hormonske promjene, intenzivno vježbanje. Žene su tijekom hormonskih promjena i trudnoće sklonije grčevima. Posebne okolnosti koje pridonose noćnim grčevima jesu dulje i nepravilno sjedenje, prekomjerna upotreba muskulature, ali i predugo stajanje.
I neki lijekovi mogu potaknuti pojavu grčeva. Među njima su diuretici, statini, bronhodilatatori, bupropion, hipoglikemici, hormoni štitnjače, estrogeni, antibiotici, antihipertenzivi, sedativi. Među uzročnike svakako treba dodati i dehidraciju i konzumiranje alkoholnih pića, koji također mogu poticati grčeve.
---
---
Jesu li učestaliji kod nekih bolesti, što kaže iskustvo?
– Jesu. Grčevi su češći kod nekih bolesti, u prvom redu kod kardiovaskularnih, zatim kod ciroze, dijabetesa, neuroloških bolesti kao što je multipla skleroza, te kod ravnih stopala, bolesti bubrega, artritisa, periferne arterijske bolesti, zatim tijekom kemoterapije kod liječenja karcinoma, osobito karcinoma pluća; kod hormonskih promjena – u trudnoći, oko poroda, u menopauzi.
Elektrolitske promjene mogu potaknuti grčeve. Najčešće je to poremećaj, odnosno nedostatak kalija, magnezija, kalcija, cinka, vitamina (D, B12), šećera, kreatinina. Za dijagnozu je potrebno utvrditi okolnosti nastanka grčeva i pregledati pacijenta kako bi se isključile i neke ozbiljnije dijagnoze.
Što sve može pomoći?
– Kao što sam već spomenula, pomaže rastezanje muskulature, te masaža, ustajanje, šetnja, primjena obloga, podizanje ekstremiteta, pravilno stajanje i hodanje, te uzimanje lijekova protiv bolova kao što su ibuprofen, diltiazem, vitamini. Potrebno je voditi računa o adekvatnoj razini elektrolita jer njihov poremećaj može potaknuti pretjerano znojenje, mokrenje, proljeve.
Da bi se grčevi spriječili, potrebno je piti dovoljno tekućine, dovoljno spavati, boraviti i spavati u udobnom okruženju, paziti na obuću, raditi lagane vježbe nogu, obvezno rastezati mišiće prije i poslije vježbe, raditi blago vježbanje i rastezanje mišića prije spavanja.
Može pomoći i lagana pravilna prehrana tijekom dana, umjereno kretanje, boravak u prostorima primjerene temperature, šetnja i plivanje. Treba izbjegavati skakati zagrijan u hladnije more i dugo boraviti u jako klimatiziranim prostorima.
Svakako nije dobro biti pod klimom uz, primjerice, temperaturu sobe, trgovine, automobila u kojima je 18 Celzijevih stupnjeva, a potom izići na sunce, vrući sparni zrak od gotovo 40 stupnjeva, čemu ovih dana svjedočimo. Kao i obično, bitno je biti umjeren u svemu, kao i pravilno rasporediti vrijeme odmora i aktivnosti, pogotovo u ljetnim danima, te izbjegavati kratak san i pretjerane psihofizičke napore.
---
ELEKTROLITI I POREMEĆAJ
Magnezij
Magnezij je vrlo važan elektrolit za funkciju cijelog tijela, koštano-mišićno-neurološkog sustava, posebno mozga. Nedostatne razine magnezija mogu se očitovati u vidu grčeva u nogama, pa do malignih aritmija.
Kalij
Poremećaj kalija (i visok i nizak) može utjecati na stvaranje aritmija, živčane impulse, mišićne kontrakcije, reguliranje krvnog tlaka. Do nedostatka kalija dolazi zbog pretjeranog znojenja, povraćanja, proljeva, upotrebe diuretika, antibiotika i zbog bolesti bubrega. Poremećaj razine kalija može dovesti do različite simptomatologije, od zamaranja, slabosti i grčeva mišića, aritmija, pa do popuna zastoja rada srca. Kalija ima u voću i povrću, posebno rajčicama, bananama, mrkvici, krumpiru, a može se nadoknaditi i kao lijek, odnosno dodatak prehrani.
Povećanju razine kalija može pridonijeti bolest bubrega, lijekovi, pretjerano vježbanje, kemoterapija, dijabetes.
Kalcij
Kod sniženoga kalcija osjeća se zamaranje, stvaraju se grčevi, slabost, parestezije, spazmi, nekad tetanički grčevi, može doći do poremećaja kontraktilnosti srca, aritmija, poremećaja disanja i svijesti. Svakako nadoknada kalcija može biti u obliku lijeka, ali i prehrambenim putem.
Sigurno da grčevi koji se jave, najčešće u donjim ekstremitetima, mogu biti kombinacija više različitih razloga.
---
---
TRIKOVI KOJI POMAŽU
Topli tuš
Ako se noću često budite zbog grčeva, prije spavanja opustite mišiće. To možete postići tuširanjem toplom vodom.
Sok od kiselih krastavaca
Sok u kojem su se čuvali kiseli krastavci nije potrebno baciti. Istraživanja su pokazala da njegova konzumacija može spriječiti grčenje mišićna vlakna. Grčevi se javljaju upravo zato što mišići nisu pravilno opušteni.
Banana
Pomaže jer je jedan od najboljih izvora kalija koji je potreban našim mišićima.
Dehidracija
Možda ste se jako znojili ili niste pili dovoljno tekućine? U tom slučaju tijelo nema dovoljno elektrolita za učinkovit rad mišića. Nadoknadite ih nekim napitkom bogatim elektrolitima.
Hladnoća
Možda spavate u hladnoj spavaćoj sobi? Hladnoća također uzrokuje grčeve mišića.
Predugo ste u istom položaju
Možda cijelo vrijeme stojite ili sjedite? U oba slučaja dugo ste u istoj pozi i to kasnije također može uzrokovati grčeve. Što je rješenje? Ako sjedite, pokušajte se prošetati nekoliko puta. U oba slučaja svako malo napravite neku vježbu istezanja kako se mišići ne bi previše grčili. Također će biti bolje ako ne nosite štikle.
Sport bez vježbi istezanja
Velika je pogreška, recimo, trčati a da prije ili poslije niste napravili neke vježbe istezanja. Zbog toga poslije možete dobiti bolne grčeve.
---
[video] =>
[gallery] =>
[extra_fields] => Array
(
[1] => stdClass Object
(
[id] => 2
[name] => Superscript Title
[value] => Neugodna pojava
[type] => textarea
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 2
[alias] => SuperscriptTitle
)
[3] => stdClass Object
(
[id] => 61
[name] => Contains Infographic
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 4
[alias] => contains_infographic
)
[4] => stdClass Object
(
[id] => 62
[name] => Without ads
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 5
[alias] => Withoutads
)
[5] => stdClass Object
(
[id] => 63
[name] => Photo gallery
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 6
[alias] => Photo_gallery
)
[6] => stdClass Object
(
[id] => 64
[name] => Promo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 7
[alias] => promo
)
[8] => stdClass Object
(
[id] => 67
[name] => Contains video
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 9
[alias] => contains_video
)
[9] => stdClass Object
(
[id] => 68
[name] => Premium content
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 10
[alias] => premium_content
)
[10] => stdClass Object
(
[id] => 69
[name] => Exclude comments
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 11
[alias] => exclude_comments
)
[11] => stdClass Object
(
[id] => 70
[name] => Open link in new window
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 12
[alias] => open_link_in_new_window
)
[12] => stdClass Object
(
[id] => 71
[name] => Horizontal crop of the main photo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 13
[alias] => horizontal_crop_of_the_main_photo
)
[13] => stdClass Object
(
[id] => 73
[name] => No-index
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 15
[alias] => no_index
)
[14] => stdClass Object
(
[id] => 74
[name] => No-cache
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 16
[alias] => no_cache
)
[15] => stdClass Object
(
[id] => 77
[name] => Don't show on the front page
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 17
[alias] => dont_show_on_the_front_page
)
[16] => stdClass Object
(
[id] => 78
[name] => Related on bottom
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 18
[alias] => related_on_bottom
)
[17] => stdClass Object
(
[id] => 79
[name] => Live button
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 19
[alias] => live_button
)
[26] => stdClass Object
(
[id] => 87
[name] => Instant articles
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 28
[alias] => instant_articles
)
[27] => stdClass Object
(
[id] => 91
[name] => S preporučuje
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 29
[alias] => s_preporucuje
)
[28] => stdClass Object
(
[id] => 92
[name] => S voli
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 30
[alias] => s_voli
)
[29] => stdClass Object
(
[id] => 93
[name] => Layout with three photos
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 31
[alias] => layout_with_three_photos
)
[30] => stdClass Object
(
[id] => 94
[name] => Gallery in the article
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 32
[alias] => gallery_in_the_article
)
[31] => stdClass Object
(
[id] => 95
[name] => Required views
[value] => 0
[type] => textfield
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 33
[alias] => required_views
)
[32] => stdClass Object
(
[id] => 96
[name] => FullHD image
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 34
[alias] => fullhd_image
)
[33] => stdClass Object
(
[id] => 98
[name] => Paid Article
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 36
[alias] => paid_article
)
)
[extra_fields_search] => Neugodna pojava 2 0 5009 2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
[created] => 2022-07-22 08:44:00
[created_by] => 3141
[created_by_alias] => Javorka Luetić
[checked_out] => 0
[checked_out_time] => 0000-00-00 00:00:00
[modified] => 2022-07-31 13:32:27
[modified_by] => 3141
[publish_up] => 2022-07-30 10:44:00
[publish_down] => 0000-00-00 00:00:00
[trash] => 0
[access] => 1
[ordering] => 0
[featured] => 1
[featured_ordering] => 0
[image_caption] =>
[image_credits] =>
[video_caption] =>
[video_credits] =>
[hits] => 973
[params] => Joomla\Registry\Registry Object
(
[data:protected] => stdClass Object
(
[enable_css] => 1
[jQueryHandling] => 1.8remote
[backendJQueryHandling] => remote
[userName] => 1
[userImage] => 1
[userDescription] => 1
[userURL] => 1
[userEmail] => 0
[userFeedLink] => 1
[userFeedIcon] => 1
[userItemCount] => 30
[userItemTitle] => 1
[userItemTitleLinked] => 1
[userItemDateCreated] => 1
[userItemImage] => 1
[userItemIntroText] => 1
[userItemCategory] => 1
[userItemTags] => 1
[userItemCommentsAnchor] => 1
[userItemReadMore] => 1
[userItemOCMPlugins] => 1
[authorsListLimit] => 61
[tagItemCount] => 61
[tagItemTitle] => 1
[tagItemTitleLinked] => 1
[tagItemDateCreated] => 1
[tagItemImage] => 1
[tagItemIntroText] => 1
[tagItemCategory] => 1
[tagItemReadMore] => 1
[tagItemExtraFields] => 1
[tagOrdering] =>
[tagFeedLink] => 1
[tagFeedIcon] => 1
[genericItemCount] => 61
[genericItemTitle] => 1
[genericItemTitleLinked] => 1
[genericItemDateCreated] => 1
[genericItemImage] => 1
[genericItemIntroText] => 1
[genericItemCategory] => 1
[genericItemReadMore] => 1
[genericItemExtraFields] => 1
[genericFeedLink] => 1
[genericFeedIcon] => 1
[instantArticlesLimit] => 100
[instantArticlesExtraField] => 87
[instantArticlesExtraFieldON] => 2
[instantArticlesCategoriesChildren] => 0
[instantArticlesTitle] =>
[instantArticlesDescription] =>
[mainTagCategories] => Array
(
[0] => 119
[1] => 396
[2] => 383
[3] => 424
[4] => 250
[5] => 251
[6] => 452
[7] => 252
[8] => 477
[9] => 253
[10] => 254
[11] => 255
[12] => 483
[13] => 256
[14] => 300
[15] => 257
[16] => 258
[17] => 260
)
[relatedItemsCategoriesChildren] => 1
[mobileJsonCustomHomepage] => 0
[mobileJsonQuoteModule] => 0
[mobileJsonWeatherModule] => 0
[mobileJsonLimit] =>
[mobileJsonObituary] => 0
[mobileApi2Enabled] => 1
[mobileApi2UserAgent] => OCM Mobile Articles
[mobileApi2ImagePrefix] => h
[mobileApi2ImageSuffix] => 1280
[mobileApi2DefaultAuthorImage] => /images/jpgs/user_face.jpg
[mobileApi2TagLimit] => 50
[mobileApi2TagOrdering] => publishUp
[mobileApi2TagCategories] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategories0] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 101
[mobileApi2TagExcludeCategories] => Array
(
[0] => 318
[1] => 323
[2] => 301
[3] => 406
[4] => 417
)
)
[mobileApi2TagCategories1] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 328
)
[mobileApi2TagCategories2] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 329
)
[mobileApi2TagCategories3] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 327
)
[mobileApi2TagCategories4] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 478
)
[mobileApi2TagCategories5] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 494
)
)
[mobileApi2TagsSearchLimit] => 200
[mainFeedCategories] => Array
(
[0] => 240
)
[feedLimit] => 50
[mostPopularFeedLimit] => 20
[feedItemImage] => 0
[feedImgSize] => S
[feedItemIntroText] => 0
[feedTextWordLimit] =>
[feedItemFullText] => 1
[feedTextCharacterLimit] => 300
[feedItemSubtitle] => 1
[feedItemAuthor] => 0
[feedTtl] => 60
[feedDescription] => RSS feeds for Slobodna Dalmacija
[feedItemTags] => 0
[feedItemVideo] => 0
[feedItemGallery] => 0
[feedItemAttachments] => 0
[feedBogusEmail] =>
[feedTopModules] => Array
(
[0] => 105
)
[feedTopFbExcludeCategories] => Array
(
[0] => 243
[1] => 353
[2] => 333
)
[introTextCleanup] => 0
[introTextCleanupExcludeTags] =>
[introTextCleanupTagAttr] =>
[fullTextCleanup] => 0
[fullTextCleanupExcludeTags] =>
[fullTextCleanupTagAttr] =>
[xssFiltering] => 0
[linkPopupWidth] => 900
[linkPopupHeight] => 600
[imagesQuality] => 100
[itemImageXS] => 100
[itemImageS] => 200
[itemImageM] => 400
[itemImageL] => 600
[itemImageXL] => 900
[itemImageGeneric] => 300
[catImageWidth] => 100
[catImageDefault] => 1
[userImageWidth] => 100
[userImageDefault] => 1
[commenterImgWidth] => 48
[onlineImageEditor] => sumopaint
[imageTimestamp] => 0
[imageMemoryLimit] =>
[socialButtonCode] =>
[twitterUsername] =>
[facebookMetatags] => 1
[facebookImage] => Medium
[comments] => 1
[commentsOrdering] => DESC
[commentsLimit] => 10
[commentsFormPosition] => below
[commentsPublishing] => 0
[commentsReporting] => 2
[commentsReportRecipient] =>
[inlineCommentsModeration] => 0
[gravatar] => 1
[antispam] => 0
[recaptchaForRegistered] => 1
[akismetForRegistered] => 1
[commentsFormNotes] => 1
[commentsFormNotesText] =>
[frontendEditing] => 1
[showImageTab] => 1
[showImageGalleryTab] => 1
[showVideoTab] => 1
[showExtraFieldsTab] => 1
[showAttachmentsTab] => 1
[showOCMPlugins] => 1
[sideBarDisplayFrontend] => 0
[staticURL] => https://static.slobodnadalmacija.hr
[siteURL] => https://slobodnadalmacija.hr
[sseHost] => sse.slobodnadalmacija.hr
[lockingArticlesCategories] => Array
(
[0] => 119
[1] => 424
[2] => 250
[3] => 251
[4] => 452
[5] => 252
[6] => 477
[7] => 253
[8] => 254
[9] => 255
[10] => 483
[11] => 256
[12] => 257
[13] => 258
[14] => 260
)
[lockingArticlesUnit] => YEAR
[lockingArticlesQuantity] => 1
[photoGalleryExtraField] => 63
[photoGalleryExtraFieldON] => 2
[videoGalleryExtraField] => 67
[videoGalleryExtraFieldON] => 2
[tickerModules] => Array
(
[0] => 408
[1] => 409
)
[gaEmail] =>
[mergeEditors] => 1
[sideBarDisplay] => 1
[attachmentsFolder] =>
[hideImportButton] => 0
[googleSearch] => 0
[googleSearchContainer] => ocmGoogleSearchContainer
[OCMUserProfile] => 1
[OCMUserGroup] => 4
[redirect] => 101
[adminSearch] => simple
[cookieDomain] =>
[gatherStatistics] => 1
[article_preview_ocm_category_id] =>
[taggingSystem] => 1
[lockTags] => 0
[showTagFilter] => 0
[ocmTagNorm] => 0
[ocmTagNormCase] => lower
[ocmTagNormAdditionalReplacements] =>
[recaptcha_public_key] => marko_margeta
[recaptcha_private_key] => zoey2013
[recaptcha_theme] => clean
[recaptchaV2] => 1
[recaptchaOnRegistration] => 0
[akismetApiKey] =>
[stopForumSpam] => 0
[stopForumSpamApiKey] =>
[showItemsCounterAdmin] => 1
[showChildCatItems] => 1
[disableCompactOrdering] => 0
[metaDescLimit] => 150
[enforceSEFReplacements] => 0
[SEFReplacements] => À|A, Á|A, Â|A, Ã|A, Ä|A, Å|A, à|a, á|a, â|a, ã|a, ä|a, å|a, Ā|A, ā|a, Ă|A, ă|a, Ą|A, ą|a, Ç|C, ç|c, Ć|C, ć|c, Ĉ|C, ĉ|c, Ċ|C, ċ|c, Č|C, č|c, Ð|D, ð|d, Ď|D, ď|d, Đ|D, đ|d, È|E, É|E, Ê|E, Ë|E, è|e, é|e, ê|e, ë|e, Ē|E, ē|e, Ĕ|E, ĕ|e, Ė|E, ė|e, Ę|E, ę|e, Ě|E, ě|e, Ĝ|G, ĝ|g, Ğ|G, ğ|g, Ġ|G, ġ|g, Ģ|G, ģ|g, Ĥ|H, ĥ|h, Ħ|H, ħ|h, Ì|I, Í|I, Î|I, Ï|I, ì|i, í|i, î|i, ï|i, Ĩ|I, ĩ|i, Ī|I, ī|i, Ĭ|I, ĭ|i, Į|I, į|i, İ|I, ı|i, Ĵ|J, ĵ|j, Ķ|K, ķ|k, ĸ|k, Ĺ|L, ĺ|l, Ļ|L, ļ|l, Ľ|L, ľ|l, Ŀ|L, ŀ|l, Ł|L, ł|l, Ñ|N, ñ|n, Ń|N, ń|n, Ņ|N, ņ|n, Ň|N, ň|n, ʼn|n, Ŋ|N, ŋ|n, Ò|O, Ó|O, Ô|O, Õ|O, Ö|O, Ø|O, ò|o, ó|o, ô|o, õ|o, ö|o, ø|o, Ō|O, ō|o, Ŏ|O, ŏ|o, Ő|O, ő|o, Ŕ|R, ŕ|r, Ŗ|R, ŗ|r, Ř|R, ř|r, Ś|S, ś|s, Ŝ|S, ŝ|s, Ş|S, ş|s, Š|S, š|s, ſ|s, Ţ|T, ţ|t, Ť|T, ť|t, Ŧ|T, ŧ|t, Ù|U, Ú|U, Û|U, Ü|U, ù|u, ú|u, û|u, ü|u, Ũ|U, ũ|u, Ū|U, ū|u, Ŭ|U, ŭ|u, Ů|U, ů|u, Ű|U, ű|u, Ų|U, ų|u, Ŵ|W, ŵ|w, Ý|Y, ý|y, ÿ|y, Ŷ|Y, ŷ|y, Ÿ|Y, Ź|Z, ź|z, Ż|Z, ż|z, Ž|Z, ž|z, α|a, β|b, γ|g, δ|d, ε|e, ζ|z, η|h, θ|th, ι|i, κ|k, λ|l, μ|m, ν|n, ξ|x, ο|o, π|p, ρ|r, σ|s, τ|t, υ|y, φ|f, χ|ch, ψ|ps, ω|w, Α|A, Β|B, Γ|G, Δ|D, Ε|E, Ζ|Z, Η|H, Θ|Th, Ι|I, Κ|K, Λ|L, Μ|M, Ξ|X, Ο|O, Π|P, Ρ|R, Σ|S, Τ|T, Υ|Y, Φ|F, Χ|Ch, Ψ|Ps, Ω|W, ά|a, έ|e, ή|h, ί|i, ό|o, ύ|y, ώ|w, Ά|A, Έ|E, Ή|H, Ί|I, Ό|O, Ύ|Y, Ώ|W, ϊ|i, ΐ|i, ϋ|y, ς|s, А|A, Ӑ|A, Ӓ|A, Ә|E, Ӛ|E, Ӕ|E, Б|B, В|V, Г|G, Ґ|G, Ѓ|G, Ғ|G, Ӷ|G, y|Y, Д|D, Е|E, Ѐ|E, Ё|YO, Ӗ|E, Ҽ|E, Ҿ|E, Є|YE, Ж|ZH, Ӂ|DZH, Җ|ZH, Ӝ|DZH, З|Z, Ҙ|Z, Ӟ|DZ, Ӡ|DZ, Ѕ|DZ, И|I, Ѝ|I, Ӥ|I, Ӣ|I, І|I, Ї|JI, Ӏ|I, Й|Y, Ҋ|Y, Ј|J, К|K, Қ|Q, Ҟ|Q, Ҡ|K, Ӄ|Q, Ҝ|K, Л|L, Ӆ|L, Љ|L, М|M, Ӎ|M, Н|N, Ӊ|N, Ң|N, Ӈ|N, Ҥ|N, Њ|N, О|O, Ӧ|O, Ө|O, Ӫ|O, Ҩ|O, П|P, Ҧ|PF, Р|P, Ҏ|P, С|S, Ҫ|S, Т|T, Ҭ|TH, Ћ|T, Ќ|K, У|U, Ў|U, Ӳ|U, Ӱ|U, Ӯ|U, Ү|U, Ұ|U, Ф|F, Х|H, Ҳ|H, Һ|H, Ц|TS, Ҵ|TS, Ч|CH, Ӵ|CH, Ҷ|CH, Ӌ|CH, Ҹ|CH, Џ|DZ, Ш|SH, Щ|SHT, Ъ|A, Ы|Y, Ӹ|Y, Ь|Y, Ҍ|Y, Э|E, Ӭ|E, Ю|YU, Я|YA, а|a, ӑ|a, ӓ|a, ә|e, ӛ|e, ӕ|e, б|b, в|v, г|g, ґ|g, ѓ|g, ғ|g, ӷ|g, y|y, д|d, е|e, ѐ|e, ё|yo, ӗ|e, ҽ|e, ҿ|e, є|ye, ж|zh, ӂ|dzh, җ|zh, ӝ|dzh, з|z, ҙ|z, ӟ|dz, ӡ|dz, ѕ|dz, и|i, ѝ|i, ӥ|i, ӣ|i, і|i, ї|ji, Ӏ|i, й|y, ҋ|y, ј|j, к|k, қ|q, ҟ|q, ҡ|k, ӄ|q, ҝ|k, л|l, ӆ|l, љ|l, м|m, ӎ|m, н|n, ӊ|n, ң|n, ӈ|n, ҥ|n, њ|n, о|o, ӧ|o, ө|o, ӫ|o, ҩ|o, п|p, ҧ|pf, р|p, ҏ|p, с|s, ҫ|s, т|t, ҭ|th, ћ|t, ќ|k, у|u, ў|u, ӳ|u, ӱ|u, ӯ|u, ү|u, ұ|u, ф|f, х|h, ҳ|h, һ|h, ц|ts, ҵ|ts, ч|ch, ӵ|ch, ҷ|ch, ӌ|ch, ҹ|ch, џ|dz, ш|sh, щ|sht, ъ|a, ы|y, ӹ|y, ь|y, ҍ|y, э|e, ӭ|e, ю|yu, я|ya
[ocmSef] => 0
[ocmSefLabelCat] => content
[ocmSefLabelTag] => tag
[ocmSefLabelUser] => author
[ocmSefLabelSearch] => search
[ocmSefLabelDate] => date
[ocmSefLabelItem] => 0
[ocmSefLabelItemCustomPrefix] =>
[ocmSefInsertItemId] => 1
[ocmSefItemIdTitleAliasSep] => dash
[ocmSefUseItemTitleAlias] => 1
[ocmSefInsertCatId] => 1
[ocmSefCatIdTitleAliasSep] => dash
[ocmSefUseCatTitleAlias] => 1
[show_page_heading] => 0
[categories] => Array
(
[0] => 265
)
[exclude_from_group_by_subcategories] => 0
[menu-anchor_css] => nav__link
[menu_text] => 1
[menu_show] => 1
[menu-meta_description] => Najnovijia saznanja i savjeti za zdrav život.
[menu-meta_keywords] => vijesti, zanimljivosti, savjeti, trend, društvena mreža, život, zdravlje, moda, ljepota, dom, obitelj
[secure] => 0
[obituaries_portal] => 0
[page_title] => Zdravlje
[page_description] => SiteMeta Description
[page_rights] =>
[robots] =>
[inheritFrom] => 0
[num_leading_items] => 2
[num_leading_columns] => 1
[leadingImgSize] => Large
[num_primary_items] => 4
[num_primary_columns] => 2
[primaryImgSize] => Medium
[num_secondary_items] => 4
[num_secondary_columns] => 1
[secondaryImgSize] => Small
[num_links] => 4
[num_links_columns] => 1
[linksImgSize] => XSmall
[catCatalogMode] => 0
[catFeaturedItems] => 1
[catOrdering] => publishUp
[catPagination] => 2
[catPaginationResults] => 1
[catTitle] => 1
[catTitleItemCounter] => 1
[catDescription] => 1
[catImage] => 1
[catFeedLink] => 0
[catFeedIcon] => 0
[subCategories] => 1
[subCatColumns] => 2
[subCatTitle] => 1
[subCatTitleItemCounter] => 1
[subCatDescription] => 1
[subCatImage] => 1
[catItemTitle] => 1
[catItemTitleLinked] => 1
[catItemFeaturedNotice] => 0
[catItemAuthor] => 1
[catItemDateCreated] => 1
[catItemRating] => 0
[catItemImage] => 1
[catItemIntroText] => 1
[catItemExtraFields] => 0
[catItemHits] => 0
[catItemCategory] => 1
[catItemTags] => 1
[catItemAttachments] => 0
[catItemAttachmentsCounter] => 0
[catItemVideo] => 0
[catItemVideoAutoPlay] => 0
[catItemImageGallery] => 0
[catItemDateModified] => 0
[catItemReadMore] => 1
[catItemCommentsAnchor] => 1
[catItemOCMPlugins] => 1
[itemDateCreated] => 1
[itemTitle] => 1
[itemFeaturedNotice] => 1
[itemAuthor] => 1
[itemFontResizer] => 1
[itemPrintButton] => 0
[itemEmailButton] => 1
[itemSocialButton] => 1
[itemVideoAnchor] => 1
[itemImageGalleryAnchor] => 1
[itemCommentsAnchor] => 1
[itemRating] => 0
[itemImage] => 1
[itemImgSize] => Large
[itemImageMainCaption] => 1
[itemImageMainCredits] => 1
[itemIntroText] => 0
[itemFullText] => 1
[itemExtraFields] => 1
[itemDateModified] => 1
[itemHits] => 0
[itemCategory] => 0
[itemTags] => 1
[itemAttachments] => 1
[itemAttachmentsCounter] => 1
[itemVideo] => 1
[itemVideoAutoPlay] => 0
[itemVideoCaption] => 1
[itemVideoCredits] => 1
[itemImageGallery] => 0
[itemNavigation] => 0
[itemComments] => 1
[itemTwitterButton] => 1
[itemFacebookButton] => 1
[itemGooglePlusOneButton] => 1
[itemAuthorBlock] => 0
[itemAuthorImage] => 0
[itemAuthorDescription] => 0
[itemAuthorURL] => 0
[itemAuthorEmail] => 0
[itemAuthorLatest] => 0
[itemAuthorLatestLimit] => 5
[itemRelated] => 1
[itemRelatedLimit] => 2
[itemRelatedTitle] => 1
[itemRelatedCategory] => 1
[itemRelatedImageSize] => Medium
[itemRelatedIntrotext] => 0
[itemRelatedFulltext] => 0
[itemRelatedAuthor] => 0
[itemRelatedMedia] => 1
[itemRelatedImageGallery] => 1
[itemOCMPlugins] => 1
[recaptcha] =>
)
[initialized:protected] => 1
[separator] => .
)
[metadesc] =>
[metadata] => robots=
author=
[metakey] =>
[plugins] => {"incptvocmimagegalleryIGParameters":"default","incptvocmimagegalleryocmIGposition":"OcmAfterDisplayContent","incptvocmimagegalleryocmIGtheme":"CameraSlideshow","incptvocmimagegalleryImages":["\/images\/slike\/2022\/07\/22\/22884014.jpg","\/images\/slike\/2022\/07\/22\/12258994.jpg","\/images\/slike\/2022\/07\/22\/22884034.jpg"],"incptvocmimagegalleryImageTitles":["Shutterstock","Tom Dubravec\/Cropix","Shutterstock"],"incptvocmimagegalleryImageDescriptions":["","
Dr. Du\u0161ka Glava\u0161, kardiologinja u KBC Split<\/p>",""],"incptvocmimagegalleryImageFocus":["50:50","50:50","50:50"],"incptvocmimagegalleryImageDimensions":[{"size0":"1920x1280","hd_22884014_1920.jpg":"1920x1080","k_22884014_1280.jpg":"1280x1280","k_22884014_1024.jpg":"1024x1024","k_22884014_640.jpg":"640x640","k_22884014_480.jpg":"480x480","k_22884014_340.jpg":"340x340","k_22884014_220.jpg":"220x220","o_22884014_1280.jpg":"1280x853","o_22884014_1024.jpg":"1024x682","o_22884014_640.jpg":"640x426","o_22884014_480.jpg":"480x320","o_22884014_340.jpg":"340x226","o_22884014_220.jpg":"220x146","h_22884014_1280.jpg":"1280x854","h_22884014_1024.jpg":"1024x683","h_22884014_640.jpg":"640x427","h_22884014_480.jpg":"480x320","h_22884014_340.jpg":"340x227","h_22884014_220.jpg":"220x147","pp_22884014_1280.jpg":"1280x1628","pp_22884014_1024.jpg":"1024x1303","pp_22884014_640.jpg":"640x814","pp_22884014_480.jpg":"480x611","pp_22884014_340.jpg":"340x432","pp_22884014_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1920x2588","hd_12258994_1920.jpg":"1920x1080","k_12258994_1280.jpg":"1280x1280","k_12258994_1024.jpg":"1024x1024","k_12258994_640.jpg":"640x640","k_12258994_480.jpg":"480x480","k_12258994_340.jpg":"340x340","k_12258994_220.jpg":"220x220","o_12258994_1280.jpg":"1280x1725","o_12258994_1024.jpg":"1024x1380","o_12258994_640.jpg":"640x862","o_12258994_480.jpg":"480x647","o_12258994_340.jpg":"340x458","o_12258994_220.jpg":"220x296","h_12258994_1280.jpg":"1280x854","h_12258994_1024.jpg":"1024x683","h_12258994_640.jpg":"640x427","h_12258994_480.jpg":"480x320","h_12258994_340.jpg":"340x227","h_12258994_220.jpg":"220x147","pp_12258994_1280.jpg":"1280x1628","pp_12258994_1024.jpg":"1024x1303","pp_12258994_640.jpg":"640x814","pp_12258994_480.jpg":"480x611","pp_12258994_340.jpg":"340x432","pp_12258994_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1920x1275","hd_22884034_1920.jpg":"1920x1080","k_22884034_1280.jpg":"1280x1280","k_22884034_1024.jpg":"1024x1024","k_22884034_640.jpg":"640x640","k_22884034_480.jpg":"480x480","k_22884034_340.jpg":"340x340","k_22884034_220.jpg":"220x220","o_22884034_1280.jpg":"1280x850","o_22884034_1024.jpg":"1024x680","o_22884034_640.jpg":"640x425","o_22884034_480.jpg":"480x318","o_22884034_340.jpg":"340x225","o_22884034_220.jpg":"220x146","h_22884034_1280.jpg":"1280x854","h_22884034_1024.jpg":"1024x683","h_22884034_640.jpg":"640x427","h_22884034_480.jpg":"480x320","h_22884034_340.jpg":"340x227","h_22884034_220.jpg":"220x147","pp_22884034_1280.jpg":"1280x1628","pp_22884034_1024.jpg":"1024x1303","pp_22884034_640.jpg":"640x814","pp_22884034_480.jpg":"480x611","pp_22884034_340.jpg":"340x432","pp_22884034_220.jpg":"220x280"}]}
[language] => *
[multi_author] => 0
[type_id] => 204
[category] => TableOCMCategory Object
(
[id] => 265
[name] => Zdravlje
[alias] => zdravlje
[description] =>
[parent] => 254
[extraFieldsGroup] => 9
[published] => 1
[image] =>
[access] => 1
[ordering] => 7
[params] => {"inheritFrom":"254","catMetaDesc":"","catMetaKey":"","catMetaRobots":"","catMetaAuthor":"","theme":"","num_leading_items":"2","num_leading_columns":"1","leadingImgSize":"Large","num_primary_items":"4","num_primary_columns":"2","primaryImgSize":"Medium","num_secondary_items":"4","num_secondary_columns":"1","secondaryImgSize":"Small","num_links":"4","num_links_columns":"1","linksImgSize":"XSmall","catCatalogMode":"0","catFeaturedItems":"1","catOrdering":"publishUp","catPagination":"2","catPaginationResults":"1","catTitle":"1","catTitleItemCounter":"1","catDescription":"1","catImage":"1","catFeedLink":"0","catFeedIcon":"0","subCategories":"1","subCatColumns":"2","subCatOrdering":"","subCatTitle":"1","subCatTitleItemCounter":"1","subCatDescription":"1","subCatImage":"1","itemImageXS":"","itemImageS":"","itemImageM":"","itemImageL":"","itemImageXL":"","catItemTitle":"1","catItemTitleLinked":"1","catItemFeaturedNotice":"0","catItemAuthor":"1","catItemDateCreated":"1","catItemRating":"0","catItemImage":"1","catItemIntroText":"1","catItemIntroTextWordLimit":"","catItemExtraFields":"0","catItemHits":"0","catItemCategory":"1","catItemTags":"1","catItemAttachments":"0","catItemAttachmentsCounter":"0","catItemVideo":"0","catItemVideoWidth":"","catItemVideoHeight":"","catItemAudioWidth":"","catItemAudioHeight":"","catItemVideoAutoPlay":"0","catItemImageGallery":"0","catItemImageGalleryWidth":"","catItemImageGalleryHeight":"","catItemDateModified":"0","catItemReadMore":"1","catItemCommentsAnchor":"1","catItemOCMPlugins":"1","itemDateCreated":"1","itemTitle":"1","itemFeaturedNotice":"1","itemAuthor":"1","itemFontResizer":"1","itemPrintButton":"0","itemEmailButton":"1","itemSocialButton":"1","itemVideoAnchor":"1","itemImageGalleryAnchor":"1","itemCommentsAnchor":"1","itemRating":"0","itemImage":"1","itemImgSize":"Large","itemImageMainCaption":"1","itemImageMainCredits":"1","itemIntroText":"0","itemFullText":"1","itemExtraFields":"0","itemDateModified":"1","itemHits":"0","itemCategory":"0","itemTags":"1","itemAttachments":"1","itemAttachmentsCounter":"1","itemVideo":"1","itemVideoWidth":"","itemVideoHeight":"","itemAudioWidth":"","itemAudioHeight":"","itemVideoAutoPlay":"0","itemVideoCaption":"1","itemVideoCredits":"1","itemImageGallery":"0","itemImageGalleryWidth":"","itemImageGalleryHeight":"","itemNavigation":"0","itemComments":"1","itemTwitterButton":"1","itemFacebookButton":"1","itemGooglePlusOneButton":"1","itemAuthorBlock":"0","itemAuthorImage":"0","itemAuthorDescription":"0","itemAuthorURL":"0","itemAuthorEmail":"0","itemAuthorLatest":"0","itemAuthorLatestLimit":"5","itemRelated":"0","itemRelatedLimit":"5","itemRelatedTitle":"1","itemRelatedCategory":"0","itemRelatedImageSize":"0","itemRelatedIntrotext":"1","itemRelatedFulltext":"0","itemRelatedAuthor":"0","itemRelatedMedia":"0","itemRelatedImageGallery":"0","itemOCMPlugins":"1"}
[trash] => 0
[plugins] => {"customparams_created":"2019-11-04 19:44:34","customparams_modified":"2019-11-04 19:44:34","customparams_videobg":"","customparams_countdown_module":"","customparams_search_template":""}
[language] => *
[container] => 0
[container_name] =>
[_tbl:protected] => #__ocm_categories
[_tbl_key:protected] => id
[_tbl_keys:protected] => Array
(
[0] => id
)
[_db:protected] => JDatabaseDriverMysqli_Exabyte Object
(
[name] => mysqli
[serverType] => mysql
[connection:protected] => mysqli Object
(
[affected_rows] => 1
[client_info] => mysqlnd 5.0.12-dev - 20150407 - $Id: 7cc7cc96e675f6d72e5cf0f267f48e167c2abb23 $
[client_version] => 50012
[connect_errno] => 0
[connect_error] =>
[errno] => 0
[error] =>
[error_list] => Array
(
)
[field_count] => 18
[host_info] => 127.0.0.1 via TCP/IP
[info] =>
[insert_id] => 0
[server_info] => 5.5.30
[server_version] => 50530
[stat] => Uptime: 4083763 Threads: 4 Questions: 121893779 Slow queries: 53276
[sqlstate] => 00000
[protocol_version] => 10
[thread_id] => 3713406
[warning_count] => 0
)
[nameQuote:protected] => `
[nullDate:protected] => 0000-00-00 00:00:00
[_database:JDatabaseDriver:private] => sdproductiondb
[count:protected] => 46
[cursor:protected] =>
[debug:protected] =>
[limit:protected] => 0
[log:protected] => Array
(
)
[timings:protected] => Array
(
)
[callStacks:protected] => Array
(
)
[offset:protected] => 0
[options:protected] => Array
(
[driver] => mysqli_exabyte
[host] => 127.0.0.1
[user] => proxy_user_front04
[password] => b3hX5DrKwjx6
[database] => sdproductiondb
[prefix] => sk_
[select] => 1
[port] => 6033
[socket] =>
)
[sql:protected] => JDatabaseQueryMysqli Object
(
[offset:protected] => 0
[limit:protected] => 0
[db:protected] => JDatabaseDriverMysqli_Exabyte Object
*RECURSION*
[sql:protected] =>
[type:protected] => select
[element:protected] =>
[select:protected] => JDatabaseQueryElement Object
(
[name:protected] => SELECT
[elements:protected] => Array
(
[0] => category.*
[1] => IF(ISNULL(container.catid),false,true) AS container
[2] => container.name AS container_name
[3] => SEFURL_cr.menuItemID AS sefurl_belonging_menu_item
)
[glue:protected] => ,
)
[delete:protected] =>
[update:protected] =>
[insert:protected] =>
[from:protected] => JDatabaseQueryElement Object
(
[name:protected] => FROM
[elements:protected] => Array
(
[0] => `#__ocm_categories` AS `category`
)
[glue:protected] => ,
)
[join:protected] => Array
(
[0] => JDatabaseQueryElement Object
(
[name:protected] => LEFT JOIN
[elements:protected] => Array
(
[0] => #__ocm_containers AS container ON category.id = container.catid
)
[glue:protected] => ,
)
[1] => JDatabaseQueryElement Object
(
[name:protected] => LEFT JOIN
[elements:protected] => Array
(
[0] => #__ocm_sefurl_category_menu_relation AS SEFURL_cr ON category.id = SEFURL_cr.categoryID
)
[glue:protected] => ,
)
)
[set:protected] =>
[where:protected] => JDatabaseQueryElement Object
(
[name:protected] => WHERE
[elements:protected] => Array
(
[0] => `category`.`id` = '240'
)
[glue:protected] => AND
)
[group:protected] =>
[having:protected] =>
[columns:protected] =>
[values:protected] =>
[order:protected] =>
[autoIncrementField:protected] =>
[call:protected] =>
[exec:protected] =>
[union:protected] =>
[unionAll:protected] =>
[selectRowNumber:protected] =>
)
[tablePrefix:protected] => sk_
[utf:protected] => 1
[utf8mb4:protected] => 1
[errorNum:protected] => 0
[errorMsg:protected] =>
[transactionDepth:protected] => 0
[disconnectHandlers:protected] => Array
(
)
[ocmConfig] => Array
(
)
)
[_trackAssets:protected] =>
[_rules:protected] =>
[_locked:protected] =>
[_autoincrement:protected] => 1
[_observers:protected] => JObserverUpdater Object
(
[aliases:protected] => Array
(
)
[observers:protected] => Array
(
)
[doCallObservers:protected] => 1
)
[_columnAlias:protected] => Array
(
)
[_jsonEncode:protected] => Array
(
)
[_errors:protected] => Array
(
)
[year_lookup] => 0
[link] => /mozaik/zdravlje
)
[additional_categories] => Array
(
[0] => stdClass Object
(
[id] => 265
[name] => Zdravlje
[alias] => zdravlje
[parent] => 254
[published] => 1
[trash] => 0
[link] => /mozaik/zdravlje
)
)
[link] => /mozaik/zdravlje/grc-u-nozi-moze-biti-opasan-pogotovo-ako-ste-u-moru-u-dubini-evo-sto-ih-uzrokuje-i-sto-uciniti-kad-vam-se-to-dogodi-jednu-stvar-treba-izbjegavati-1212324
[printLink] => /mozaik/zdravlje/grc-u-nozi-moze-biti-opasan-pogotovo-ako-ste-u-moru-u-dubini-evo-sto-ih-uzrokuje-i-sto-uciniti-kad-vam-se-to-dogodi-jednu-stvar-treba-izbjegavati-1212324?tmpl=component&print=1
[tags] => Array
(
[0] => stdClass Object
(
[id] => 686138
[name] => grč u nozi
[published] => 1
[section] =>
[subsection] =>
[weight] =>
[created] => 2022-07-30 12:44:48
[main_article_id] => 0
[alias] => grc-u-nozi
[link] => /tag/grc-u-nozi
)
[1] => stdClass Object
(
[id] => 686139
[name] => grč u moru
[published] => 1
[section] =>
[subsection] =>
[weight] =>
[created] => 2022-07-30 12:44:48
[main_article_id] => 0
[alias] => grc-u-moru
[link] => /tag/grc-u-moru
)
[2] => stdClass Object
(
[id] => 430646
[name] => duška glavaš
[published] => 1
[section] =>
[subsection] =>
[weight] =>
[created] => 0000-00-00 00:00:00
[main_article_id] => 0
[alias] => duska-glavas
[link] => /tag/duska-glavas
)
)
[imageXSmall] =>
[imageSmall] =>
[imageMedium] =>
[imageLarge] =>
[imageXLarge] =>
[extraFields] => stdClass Object
(
[SuperscriptTitle] => stdClass Object
(
[id] => 2
[name] => Superscript Title
[value] => Neugodna pojava
[type] => textarea
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 2
[alias] => SuperscriptTitle
)
[contains_infographic] => stdClass Object
(
[id] => 61
[name] => Contains Infographic
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 4
[alias] => contains_infographic
)
[Withoutads] => stdClass Object
(
[id] => 62
[name] => Without ads
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 5
[alias] => Withoutads
)
[Photo_gallery] => stdClass Object
(
[id] => 63
[name] => Photo gallery
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 6
[alias] => Photo_gallery
)
[promo] => stdClass Object
(
[id] => 64
[name] => Promo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 7
[alias] => promo
)
[contains_video] => stdClass Object
(
[id] => 67
[name] => Contains video
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 9
[alias] => contains_video
)
[premium_content] => stdClass Object
(
[id] => 68
[name] => Premium content
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 10
[alias] => premium_content
)
[exclude_comments] => stdClass Object
(
[id] => 69
[name] => Exclude comments
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 11
[alias] => exclude_comments
)
[open_link_in_new_window] => stdClass Object
(
[id] => 70
[name] => Open link in new window
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 12
[alias] => open_link_in_new_window
)
[horizontal_crop_of_the_main_photo] => stdClass Object
(
[id] => 71
[name] => Horizontal crop of the main photo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 13
[alias] => horizontal_crop_of_the_main_photo
)
[no_index] => stdClass Object
(
[id] => 73
[name] => No-index
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 15
[alias] => no_index
)
[no_cache] => stdClass Object
(
[id] => 74
[name] => No-cache
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 16
[alias] => no_cache
)
[dont_show_on_the_front_page] => stdClass Object
(
[id] => 77
[name] => Don't show on the front page
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 17
[alias] => dont_show_on_the_front_page
)
[related_on_bottom] => stdClass Object
(
[id] => 78
[name] => Related on bottom
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 18
[alias] => related_on_bottom
)
[live_button] => stdClass Object
(
[id] => 79
[name] => Live button
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 19
[alias] => live_button
)
[instant_articles] => stdClass Object
(
[id] => 87
[name] => Instant articles
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 28
[alias] => instant_articles
)
[s_preporucuje] => stdClass Object
(
[id] => 91
[name] => S preporučuje
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 29
[alias] => s_preporucuje
)
[s_voli] => stdClass Object
(
[id] => 92
[name] => S voli
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 30
[alias] => s_voli
)
[layout_with_three_photos] => stdClass Object
(
[id] => 93
[name] => Layout with three photos
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 31
[alias] => layout_with_three_photos
)
[gallery_in_the_article] => stdClass Object
(
[id] => 94
[name] => Gallery in the article
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 32
[alias] => gallery_in_the_article
)
[required_views] => stdClass Object
(
[id] => 95
[name] => Required views
[value] => 0
[type] => textfield
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 33
[alias] => required_views
)
[fullhd_image] => stdClass Object
(
[id] => 96
[name] => FullHD image
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 34
[alias] => fullhd_image
)
[paid_article] => stdClass Object
(
[id] => 98
[name] => Paid Article
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 36
[alias] => paid_article
)
)
[attachments] => Array
(
)
[cleanTitle] => Grč u nozi može biti opasan, pogotovo ako ste u moru u dubini. Evo što ih uzrokuje i što učiniti kad vam se to dogodi. Jednu stvar treba izbjegavati
[num_of_authors] => 0
[author] => Joomla\CMS\User\User Object
(
[isRoot:protected] =>
[id] => 3141
[name] => Javorka Luetić
[username] => javorka-lueti
[email] => javorka-lueti@sd.hr
[password] => $2y$10$5nG3SklVzKARcZKbSEUQleN1B7rr3pudihHhhdwQReXNy8GUMmWNa
[password_clear] =>
[block] => 0
[sendEmail] => 0
[registerDate] => 0000-00-00 00:00:00
[lastvisitDate] => 0000-00-00 00:00:00
[activation] =>
[params] =>
[groups] => Array
(
[2] => 2
)
[guest] => 0
[lastResetTime] => 0000-00-00 00:00:00
[resetCount] => 0
[requireReset] => 0
[_params:protected] => Joomla\Registry\Registry Object
(
[data:protected] => stdClass Object
(
)
[initialized:protected] =>
[separator] => .
)
[_authGroups:protected] =>
[_authLevels:protected] =>
[_authActions:protected] =>
[_errorMsg:protected] =>
[userHelper:protected] => Joomla\CMS\User\UserWrapper Object
(
)
[_errors:protected] => Array
(
)
[otpKey] =>
[otep] =>
[link] => /autor/javorka-luetic-3141
[profile] => stdClass Object
(
[id] => 1659
[gender] => m
[description] =>
[image] =>
[url] =>
[group] => 1
[plugins] =>
)
[avatar] => https://secure.gravatar.com/avatar/f4e74d567055c008abcb8309219045e8?s=100&default=https%3A%2F%2Fslobodnadalmacija.hr%2Fcomponents%2Fcom_ocm%2Fimages%2Fplaceholder%2Fuser.png
)
[numOfComments] => 0
[mainImage] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2022/07/22/22884014.jpg
[galleryCount] => 3
[hasImage] => 1
[mainImageAuthor] => Shutterstock
[mainImageDesc] =>
[popup_gallery] => Array
(
[0] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2022/07/22/22884014.jpg
[title] => Shutterstock
)
[1] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2022/07/22/12258994.jpg
[title] => Dr. Duška Glavaš, kardiologinja u KBC Split
Tom Dubravec/Cropix
)
[2] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2022/07/22/22884034.jpg
[title] => Shutterstock
)
)
[bgPosition] =>
[text] => {OCMSplitter}
Grč u nozi bilo danju ili noću vrlo je neugodno iskustvo koje su doživjeli mnogi bez obzira na dob.
No ako vas grč uhvati u moru, a ni to nije rijetka pojava, vjerojatno ćete ga dugo pamtiti jer osim boli zna izazvati još i strah, pa i paniku, osobito ako se nađete sami u moru na velikoj dubini... Prije nekoliko dana to se dogodilo jednoj osobi dok je plivala u Makarskoj. Srećom, sve je dobro završilo.
Kako je riječ o prilično raširenoj pojavi koja pogađa sve dobne skupine, raspitali smo se zašto uopće dolazi do tih grčeva, koliko su opasni i kako možemo najbolje pomoći sebi i i drugima.
---
---
Sve odgovore dala nam je iskusna kardiologinja prim. doc. dr. sc. Duška Glavaš, voditeljica Zavoda za intenzivnu medicinu Klinike za bolesti srca i krvnih žila KBC-a Split i voditeljica Radne skupine za zatajivanje srca Hrvatskoga kardiološkog društva.
– Grčevi u nogama bolne su kontrakcije mišića koje traju nekoliko sekundi ili nekoliko minuta. Najčešće nisu opasni, no mogu poremetiti dnevne aktivnosti, san i kvalitetu života. Postoje okolnosti pri kojima se češće javljaju, a kada se dogode, potrebno je pokrenuti zahvaćeni mišić, masirati ga i eventualno primijeniti obloge, bilo tople ili hladne. Grčevi se obično javljaju u donjim ekstremitetima, listovima, stopalima, bedrima. Dvije trećine njih javljaju se noću, a nekada mogu dovesti do vidljivog spazma.
Kako najbrže možemo zaustaviti grčeve?
– Muskulatura potkoljenice može se opustiti tako da se stopalo pomakne prema gore, čime se rastežu mišići potkoljenice, i grč ubrzo popušta.
Koga najčešće pogađaju grčevi? Jesu li to češće stariji ljudi?
– Mogu se dogoditi u svakoj životnoj dobi, po danu i po noći, posebno kad je organizam umorniji, kao i u moru i za vrijeme plivanja. To može dodatno uplašiti osobu i potaknuti paničnu reakciju. Što se tiče učestalosti javljanja grčeva, mogu se javljati svaku noć, tjedno, mjesečno, godišnje. Primjerice, neka su istraživanja pokazala da u populaciji osoba starijih od 60 godina čak trećina ima grčeve nogu po noći, zatim sedam posto djece i 40 posto trudnica, čemu pridonosi hormonalni status i porast tjelesne težine.
Koji su razlozi za pojavu grčeva?
– Na prvom mjestu je stres, a potom slijedi preosjetljivost živčanih završetaka, promjene cirkulacije, hormonske promjene, intenzivno vježbanje. Žene su tijekom hormonskih promjena i trudnoće sklonije grčevima. Posebne okolnosti koje pridonose noćnim grčevima jesu dulje i nepravilno sjedenje, prekomjerna upotreba muskulature, ali i predugo stajanje.
I neki lijekovi mogu potaknuti pojavu grčeva. Među njima su diuretici, statini, bronhodilatatori, bupropion, hipoglikemici, hormoni štitnjače, estrogeni, antibiotici, antihipertenzivi, sedativi. Među uzročnike svakako treba dodati i dehidraciju i konzumiranje alkoholnih pića, koji također mogu poticati grčeve.
---
---
Jesu li učestaliji kod nekih bolesti, što kaže iskustvo?
– Jesu. Grčevi su češći kod nekih bolesti, u prvom redu kod kardiovaskularnih, zatim kod ciroze, dijabetesa, neuroloških bolesti kao što je multipla skleroza, te kod ravnih stopala, bolesti bubrega, artritisa, periferne arterijske bolesti, zatim tijekom kemoterapije kod liječenja karcinoma, osobito karcinoma pluća; kod hormonskih promjena – u trudnoći, oko poroda, u menopauzi.
Elektrolitske promjene mogu potaknuti grčeve. Najčešće je to poremećaj, odnosno nedostatak kalija, magnezija, kalcija, cinka, vitamina (D, B12), šećera, kreatinina. Za dijagnozu je potrebno utvrditi okolnosti nastanka grčeva i pregledati pacijenta kako bi se isključile i neke ozbiljnije dijagnoze.
Što sve može pomoći?
– Kao što sam već spomenula, pomaže rastezanje muskulature, te masaža, ustajanje, šetnja, primjena obloga, podizanje ekstremiteta, pravilno stajanje i hodanje, te uzimanje lijekova protiv bolova kao što su ibuprofen, diltiazem, vitamini. Potrebno je voditi računa o adekvatnoj razini elektrolita jer njihov poremećaj može potaknuti pretjerano znojenje, mokrenje, proljeve.
Da bi se grčevi spriječili, potrebno je piti dovoljno tekućine, dovoljno spavati, boraviti i spavati u udobnom okruženju, paziti na obuću, raditi lagane vježbe nogu, obvezno rastezati mišiće prije i poslije vježbe, raditi blago vježbanje i rastezanje mišića prije spavanja.
Može pomoći i lagana pravilna prehrana tijekom dana, umjereno kretanje, boravak u prostorima primjerene temperature, šetnja i plivanje. Treba izbjegavati skakati zagrijan u hladnije more i dugo boraviti u jako klimatiziranim prostorima.
Svakako nije dobro biti pod klimom uz, primjerice, temperaturu sobe, trgovine, automobila u kojima je 18 Celzijevih stupnjeva, a potom izići na sunce, vrući sparni zrak od gotovo 40 stupnjeva, čemu ovih dana svjedočimo. Kao i obično, bitno je biti umjeren u svemu, kao i pravilno rasporediti vrijeme odmora i aktivnosti, pogotovo u ljetnim danima, te izbjegavati kratak san i pretjerane psihofizičke napore.
---
ELEKTROLITI I POREMEĆAJ
Magnezij
Magnezij je vrlo važan elektrolit za funkciju cijelog tijela, koštano-mišićno-neurološkog sustava, posebno mozga. Nedostatne razine magnezija mogu se očitovati u vidu grčeva u nogama, pa do malignih aritmija.
Kalij
Poremećaj kalija (i visok i nizak) može utjecati na stvaranje aritmija, živčane impulse, mišićne kontrakcije, reguliranje krvnog tlaka. Do nedostatka kalija dolazi zbog pretjeranog znojenja, povraćanja, proljeva, upotrebe diuretika, antibiotika i zbog bolesti bubrega. Poremećaj razine kalija može dovesti do različite simptomatologije, od zamaranja, slabosti i grčeva mišića, aritmija, pa do popuna zastoja rada srca. Kalija ima u voću i povrću, posebno rajčicama, bananama, mrkvici, krumpiru, a može se nadoknaditi i kao lijek, odnosno dodatak prehrani.
Povećanju razine kalija može pridonijeti bolest bubrega, lijekovi, pretjerano vježbanje, kemoterapija, dijabetes.
Kalcij
Kod sniženoga kalcija osjeća se zamaranje, stvaraju se grčevi, slabost, parestezije, spazmi, nekad tetanički grčevi, može doći do poremećaja kontraktilnosti srca, aritmija, poremećaja disanja i svijesti. Svakako nadoknada kalcija može biti u obliku lijeka, ali i prehrambenim putem.
Sigurno da grčevi koji se jave, najčešće u donjim ekstremitetima, mogu biti kombinacija više različitih razloga.
---
---
TRIKOVI KOJI POMAŽU
Topli tuš
Ako se noću često budite zbog grčeva, prije spavanja opustite mišiće. To možete postići tuširanjem toplom vodom.
Sok od kiselih krastavaca
Sok u kojem su se čuvali kiseli krastavci nije potrebno baciti. Istraživanja su pokazala da njegova konzumacija može spriječiti grčenje mišićna vlakna. Grčevi se javljaju upravo zato što mišići nisu pravilno opušteni.
Banana
Pomaže jer je jedan od najboljih izvora kalija koji je potreban našim mišićima.
Dehidracija
Možda ste se jako znojili ili niste pili dovoljno tekućine? U tom slučaju tijelo nema dovoljno elektrolita za učinkovit rad mišića. Nadoknadite ih nekim napitkom bogatim elektrolitima.
Hladnoća
Možda spavate u hladnoj spavaćoj sobi? Hladnoća također uzrokuje grčeve mišića.
Predugo ste u istom položaju
Možda cijelo vrijeme stojite ili sjedite? U oba slučaja dugo ste u istoj pozi i to kasnije također može uzrokovati grčeve. Što je rješenje? Ako sjedite, pokušajte se prošetati nekoliko puta. U oba slučaja svako malo napravite neku vježbu istezanja kako se mišići ne bi previše grčili. Također će biti bolje ako ne nosite štikle.
Sport bez vježbi istezanja
Velika je pogreška, recimo, trčati a da prije ili poslije niste napravili neke vježbe istezanja. Zbog toga poslije možete dobiti bolne grčeve.
---
[event] => stdClass Object
(
[BeforeDisplay] =>
[AfterDisplay] =>
[AfterDisplayTitle] =>
[BeforeDisplayContent] =>
[AfterDisplayContent] =>
[OCMBeforeDisplay] =>
[OCMAfterDisplay] =>
[OCMAfterDisplayTitle] =>
[OCMBeforeDisplayContent] =>
[OCMAfterDisplayContent] =>
[OCMUserDisplay] =>
[OCMCommentsCounter] =>
[OCMCommentsBlock] =>
)
[jcfields] => Array
(
)
[image] =>
[imageWidth] => 600
[comments] => Array
(
)
[absoluteURL] => https://slobodnadalmacija.hr/mozaik/zdravlje/grc-u-nozi-moze-biti-opasan-pogotovo-ako-ste-u-moru-u-dubini-evo-sto-ih-uzrokuje-i-sto-uciniti-kad-vam-se-to-dogodi-jednu-stvar-treba-izbjegavati-1212324
[emailLink] => /component/mailto/?tmpl=component&template=site&link=a8f0be8bcb0a2380ad1fa5c4373c14d09716898e
[twitterURL] => http://twitter.com/intent/tweet?text=Gr%C4%8D+u+nozi+mo%C5%BEe+biti+opasan%2C+pogotovo+ako+ste+u+moru+u+dubini.+Evo+%C5%A1to+ih+uzrokuje+i+%C5%A1to+u%C4%8Diniti+kad+vam+se+to+dogodi.+Jednu+stvar+treba+izbjegavati&url=https%3A%2F%2Fslobodnadalmacija.hr%2Fmozaik%2Fzdravlje%2Fgrc-u-nozi-moze-biti-opasan-pogotovo-ako-ste-u-moru-u-dubini-evo-sto-ih-uzrokuje-i-sto-uciniti-kad-vam-se-to-dogodi-jednu-stvar-treba-izbjegavati-1212324
[socialLink] => https%3A%2F%2Fslobodnadalmacija.hr%2Fmozaik%2Fzdravlje%2Fgrc-u-nozi-moze-biti-opasan-pogotovo-ako-ste-u-moru-u-dubini-evo-sto-ih-uzrokuje-i-sto-uciniti-kad-vam-se-to-dogodi-jednu-stvar-treba-izbjegavati-1212324
)
Array
(
[1] => stdClass Object
(
[id] => 2
[name] => Superscript Title
[value] => Neugodna pojava
[type] => textarea
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 2
[alias] => SuperscriptTitle
)
[3] => stdClass Object
(
[id] => 61
[name] => Contains Infographic
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 4
[alias] => contains_infographic
)
[4] => stdClass Object
(
[id] => 62
[name] => Without ads
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 5
[alias] => Withoutads
)
[5] => stdClass Object
(
[id] => 63
[name] => Photo gallery
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 6
[alias] => Photo_gallery
)
[6] => stdClass Object
(
[id] => 64
[name] => Promo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 7
[alias] => promo
)
[8] => stdClass Object
(
[id] => 67
[name] => Contains video
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 9
[alias] => contains_video
)
[9] => stdClass Object
(
[id] => 68
[name] => Premium content
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 10
[alias] => premium_content
)
[10] => stdClass Object
(
[id] => 69
[name] => Exclude comments
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 11
[alias] => exclude_comments
)
[11] => stdClass Object
(
[id] => 70
[name] => Open link in new window
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 12
[alias] => open_link_in_new_window
)
[12] => stdClass Object
(
[id] => 71
[name] => Horizontal crop of the main photo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 13
[alias] => horizontal_crop_of_the_main_photo
)
[13] => stdClass Object
(
[id] => 73
[name] => No-index
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 15
[alias] => no_index
)
[14] => stdClass Object
(
[id] => 74
[name] => No-cache
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 16
[alias] => no_cache
)
[15] => stdClass Object
(
[id] => 77
[name] => Don't show on the front page
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 17
[alias] => dont_show_on_the_front_page
)
[16] => stdClass Object
(
[id] => 78
[name] => Related on bottom
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 18
[alias] => related_on_bottom
)
[17] => stdClass Object
(
[id] => 79
[name] => Live button
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 19
[alias] => live_button
)
[26] => stdClass Object
(
[id] => 87
[name] => Instant articles
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 28
[alias] => instant_articles
)
[27] => stdClass Object
(
[id] => 91
[name] => S preporučuje
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 29
[alias] => s_preporucuje
)
[28] => stdClass Object
(
[id] => 92
[name] => S voli
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 30
[alias] => s_voli
)
[29] => stdClass Object
(
[id] => 93
[name] => Layout with three photos
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 31
[alias] => layout_with_three_photos
)
[30] => stdClass Object
(
[id] => 94
[name] => Gallery in the article
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 32
[alias] => gallery_in_the_article
)
[31] => stdClass Object
(
[id] => 95
[name] => Required views
[value] => 0
[type] => textfield
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 33
[alias] => required_views
)
[32] => stdClass Object
(
[id] => 96
[name] => FullHD image
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 34
[alias] => fullhd_image
)
[33] => stdClass Object
(
[id] => 98
[name] => Paid Article
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 36
[alias] => paid_article
)
)
11. svibanj 2024 10:50
