stdClass Object
(
[id] => 1334281
[title] => Trenerica i nutricionistkinja Marijana Pašalić otkrila nam je kako pravilnom prehranom očuvati vitkost: Mnogi griješe...
[alias] => trenerica-i-nutricionistkinja-marijana-pasalic-otkrila-nam-je-kako-pravilnom-prehranom-ocuvati-vitkost-mnogi-grijese
[catid] => 488
[published] => 1
[introtext] =>
[fulltext] =>
Kao što bi rekli u Igri prijestolja, "stiže zima", a s njom za mnoge stiže i pojačana želja za hranom. Salatice i slična spiza past će u drugi plan, a duge, mračne večeri i noći ispunit će dileme tipa "naručiti pizzu ili burger? ispeći štrudel ili burek?". No zima će jednom proći, prohujat će s otpalim lišćem i oblacima, a za njom će, za većinu onih koji se prepoznaju u gornjem opisu, ostati podsjetnik u vidu zaobljenije siluete.
To je sasvim okej ako ste među onima koji "zimsku opremu" izgube a da to i ne primijete, no ako niste, moglo bi vas zanimati što o svemu ovome ima za reći Marijana Pašalić, dipl. fitness trenerica i nutricionistkinja koja se može pohvaliti s 25 godina iskustva u rekreaciji sa ženama kroz aerobic i pilates te nekadašnja kolumnistica u prilogu Slobodne Dalmacije "Zdravo življenje". Marijanu već dugo pratimo na Instagramu fit_with_mary i već smo od nje dobili korisne upute za vježbanje, no ovoga puta zamolili smo je za savjete po pitanju prehrane.
Koliko je važna pravilna prehrana za održavanje vitke figure? Koliko je utemeljeno vjerovanje da se, ako se redovito vježba, može jesti gotovo sve što se poželi jer će treningom ionako sagorjeti višak?
– Pravilna prehrana je jako važna za održavanje vitke figure iako, naravno, sve ovisi o kojoj dobi se radi i o genetici. Lakše je dok si mlađi. Možeš biti vitak bez restrikcija, a što smo stariji, vrijedi usmjeriti prehranu prema zdravim namirnicama, ne samo radi vitkosti nego i da nas zdravlje posluži. Vježbanje ubrzava metabolizam i time osoba koja je u formi brže troši kalorije nego neaktivni pojedinac.
Kada postignemo cilj u treningu i željeni izgled, onda možemo sebi češće priuštiti "cheat day", jesti omiljene kolače, pizzu i tome slično, ali ne svaki dan, jer s takvom prehranom gotovo je nemoguće ostati fit bez obzira na fizičku aktivnost! Ne zaboravite izreku "Ono si što jedeš"! Vitalnost je polet, energija, snaga, a uz lošu prehranu dobivamo suprotno, tromost, manjak energije, metaboličku starost!
---
---
Zašto je izgladnjivanje loša ideja i što bi, po vašem mišljenju, bio primjer zdravog jelovnika za održavanje težine? Koliko obroka je optimalno jesti?
– Izgladnjivanje, osim što narušava zdravlje, hormone i imunitet, također usporava metabolizam. Radeći sa ženama primjećujem da velika većina doručkuje kavu, a mnogima je prvi obrok tek oko 16, 17 sati, nakon nekoliko popijenih kava. Potrebna su najmanje tri obroka da bi tijelo normalno funkcioniralo, da bi se unijeli potrebni nutrijenti i osigurala energija i, naravno, ako želimo imati čvrsto i zategnuto tijelo te biti fit. Iako je danas je popularan post, ja sam pobornik redovite prehrane. Radim puno, aktivna sam i treba mi dovoljan unos energije putem hrane.
Što jesti tijekom hladnijih mjeseci, a da budemo siti i ne debljamo se? Preporučite nam neke osobito korisne namirnice i otkrijte prave kombinacije.
– Zimi se ljudi slabije kreću, a ako još pritom imaju sjedilački posao, trebali bi prilagoditi kalorijski unos. Zdrave i sezonske namirnice neće nikog udebljati, osim ako tome ne pridodamo veće količine kruha i slatkiša. Ljudi često žrtvuju dobar ručak, skromno jedući kako bi mogli više uživati u slatkome. Slatkiši su prazne i nepotrebne kalorije koje služe samo da "zasladimo život". Osobno se hranim kako nalažu godišnja doba. Ljeti više voća i povrća, zimi masniju hranu da tijelu dam energiju, utoplim se, nahranim mišiće i zglobove.
Jednom ste konstatirali kako je šećer naš najveći neprijatelj. Zašto je tako, osim što je štetan za zube?
– Šećer je najveći uzrok bolesti, s druge strane ubojica je i kolagena, što znači da konzumirajući šećer brže starimo. Izbjegavam ga dugi niz godina nastojeći očuvati mladolikiji izgled i tijelo, a u 47. godini svaki faktor je jako bitan. Što je manje rafiniranih šećera, uži je struk, ten je ljepši, koža blista. Jednostavno sam se "ufilmala" da mi ne treba i zbilja se može bez njega, Ali, naravno, kad osjetim želju, priuštim si ono što želim.
---
---
Što kad nas uhvati neodoljiva želja za slatkim, imate li neki trik koji pomaže?
– Kad me uhvati želja za slatkim, a to je isključivo nakon ručka jer volim slani doručak i večeru, odmah nakon jela uzmem šaku indijskih oraščića ili zapečenih badema. Dvije-tri voćke mi obuzdaju želju za slatkim. Imam sreću što više volim slane namirnice. Rado pečem zdrave keksiće za djecu s prirodnim šećerima i domaće kolače od jabuka. Više slatkoga od toga mi ne treba.
Što je s masnoćama? Jedno su vrijeme bile na zlu glasu, zatim su se vratile na velika vrata...
– Ja ne jedem i ne preporučam low fat proizvode. Zdrave masnoće kao što su maslinovo ulje, orašasti plodovi, sjemenke, riba bogata omegom dobrodošle su u prehrani. Sve u svemu, važan je balans i ako konzumiramo dosta povrća, ne unosimo bijeli šećer te se pritom redovito krećemo ne trebamo se brojati masnoće. Međutim, tko ima sjedilački način življenja, morao bi na sve pripaziti, a nakon 40. preporučljivo je smanjiti unos crvenog mesa i nezasićenih masnoća
Koja je, po vašem mišljenju, najveća zabluda o hrani? Mislim na iskustvo koje imate u svom radu i u savjetovanju svojih klijentica.
– Najveće zablude su raznorazne dijete u koje će ljudi uvijek vjerovati, ma koliko bili svjesni da se vrte ukrug. Izgube kilograme, vrate duplo više, pa iznova prije ljeta, debljanje nakon ljeta. Svi moramo upoznati svoje tijelo, što mu najviše odgovara i u tom ritmu mu osigurati kvalitetne namirnice, da nam vrati zdravljem, energijom i formom!
---
---
Kao majka dviju djevojčica što smatrate najvažnijim u sklopu onoga što ćete ih naučiti o prehrani?
– Dajem sve od sebe da ih usmjerim na pravi put, što danas nije nimalo lako, pogotovo kad je riječ o školarcima koji na odmoru gledaju kako druga djeca jedu nezdravo. Danas su djeca previše često u iskušenju, pekare su na svakom koraku, a kad sam vidjela da djeca za doručak u školi jedu čips, znala sam da me čeka velika borba s vjetrenjačama. Najvažnije je krenuti odmalena, kuhati zdravo i osigurati im kvalitetne namirnice da steknu zdrave prehrambene navike.
Kroz razgovor koji se ne temelji na zabranama, nego na razumijevanju utjecaja s jedne strane zdravog načina života na tijelo, mišiće i sportske rezultate, a s druge nezdravog na pretilost i bolesti, pokušavam djelovati koliko mogu. Priča je jednostavna, ako želiš biti pobjednica u sportu, moraš jesti zdravo za bolje rezultate. Buckasti nikad ne pobjeđuju jer su spori od loše hrane! Slatkiši su sastavni dio djetinjstva i "nužno zlo", samo nikako ne smiju biti doručak, ručak ili večera. Već 10 godina pečem kruh, radim djeci zdrave kolače, zdravi doručak, ručak i večeru.
Što vi jedete tijekom hladnijeg doba godine i što kuhate svojoj obitelji?
– Jako volimo domaću "spizu". Djeca vole punjene paprike, grah, variva i sva jela na žlicu, a i ja također. Bazirat ću se na tome. Ostale dane u tjednu na jela od ribe.
---
---
Koji su vaši aduti za jesen i zimu? Otkrijte nam recepte!
– Sviđa mi se kako istočnjaci baziraju deserte na voću i voćnim slasticama. Obogatit ću Instagram profil novim receptima slatkih i slanih namirnica!
---
---
Varivo od slanutka
Sastojci:
1 mrkva
2 rajčice
1 tikvica
1 crvena paprika
češnjak
repovi kozica ili riblji filet
skuhani slanutak
maslinovo ulje
sol, papar
Priprema:
Prodinstajte usitnjenu mrkvu, česnjak, rajčice i papriku te izribanu tikvicu. Dodajte im repove od kozica, filet od brancina ili neke druge ribe te prethodno skuhan slanutak. Neka se krčka 20-tak minuta. Na kraju dodajte maslinovo ulje i začine.
---
---
Zdravi keksići
Sastojci:
100 g prepečenog ljesnjaka
100 g prepečenog sirovog kikirikija
malo jogurta (ili zobenog mlijeka)
4 žlice kakaa
3 žlice meda
arome vanilija u kapima
malo cimeta
Priprema:
Sameljite lješnjake i kikiriki pa sve sastojke zajedno izmiksajte. Kad se smjesa stvrdne, formirati kolačiće.
[video] =>
[gallery] =>
[extra_fields] => Array
(
[1] => stdClass Object
(
[id] => 2
[name] => Superscript Title
[value] => top savjeti i recepti
[type] => textarea
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 2
[alias] => SuperscriptTitle
)
[3] => stdClass Object
(
[id] => 61
[name] => Contains Infographic
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 4
[alias] => contains_infographic
)
[4] => stdClass Object
(
[id] => 62
[name] => Without ads
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 5
[alias] => Withoutads
)
[5] => stdClass Object
(
[id] => 63
[name] => Photo gallery
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 6
[alias] => Photo_gallery
)
[6] => stdClass Object
(
[id] => 64
[name] => Promo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 7
[alias] => promo
)
[8] => stdClass Object
(
[id] => 67
[name] => Contains video
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 9
[alias] => contains_video
)
[9] => stdClass Object
(
[id] => 68
[name] => Premium content
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 10
[alias] => premium_content
)
[10] => stdClass Object
(
[id] => 69
[name] => Exclude comments
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 11
[alias] => exclude_comments
)
[11] => stdClass Object
(
[id] => 70
[name] => Open link in new window
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 12
[alias] => open_link_in_new_window
)
[12] => stdClass Object
(
[id] => 71
[name] => Horizontal crop of the main photo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 13
[alias] => horizontal_crop_of_the_main_photo
)
[13] => stdClass Object
(
[id] => 73
[name] => No-index
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 15
[alias] => no_index
)
[14] => stdClass Object
(
[id] => 74
[name] => No-cache
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 16
[alias] => no_cache
)
[15] => stdClass Object
(
[id] => 77
[name] => Don't show on the front page
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 17
[alias] => dont_show_on_the_front_page
)
[16] => stdClass Object
(
[id] => 78
[name] => Related on bottom
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 18
[alias] => related_on_bottom
)
[17] => stdClass Object
(
[id] => 79
[name] => Live button
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 19
[alias] => live_button
)
[26] => stdClass Object
(
[id] => 87
[name] => Instant articles
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 28
[alias] => instant_articles
)
[27] => stdClass Object
(
[id] => 91
[name] => S preporučuje
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 29
[alias] => s_preporucuje
)
[28] => stdClass Object
(
[id] => 92
[name] => S voli
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 30
[alias] => s_voli
)
[29] => stdClass Object
(
[id] => 93
[name] => Layout with three photos
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 31
[alias] => layout_with_three_photos
)
[30] => stdClass Object
(
[id] => 94
[name] => Gallery in the article
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 32
[alias] => gallery_in_the_article
)
[31] => stdClass Object
(
[id] => 95
[name] => Required views
[value] => 0
[type] => textfield
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 33
[alias] => required_views
)
[32] => stdClass Object
(
[id] => 96
[name] => FullHD image
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 34
[alias] => fullhd_image
)
[33] => stdClass Object
(
[id] => 97
[name] => City Select
[value] => (0)
[type] => select
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 35
[alias] => CitySelect
)
[34] => stdClass Object
(
[id] => 98
[name] => Paid Article
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 36
[alias] => paid_article
)
[35] => stdClass Object
(
[id] => 99
[name] => SD na licu mjesta
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 37
[alias] => SD_na_licu_mjesta
)
)
[extra_fields_search] => top savjeti i recepti 2 0 7919 2 2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1
[created] => 2023-09-21 08:04:04
[created_by] => 3242
[created_by_alias] => Tea Sumić Miletić
[checked_out] => 0
[checked_out_time] => 0000-00-00 00:00:00
[modified] => 2023-10-28 11:12:41
[modified_by] => 0
[publish_up] => 2023-10-28 11:12:41
[publish_down] => 0000-00-00 00:00:00
[trash] => 0
[access] => 1
[ordering] => 0
[featured] => 0
[featured_ordering] => 0
[image_caption] =>
[image_credits] =>
[video_caption] =>
[video_credits] =>
[hits] => 0
[params] => Joomla\Registry\Registry Object
(
[data:protected] => stdClass Object
(
[enable_css] => 1
[jQueryHandling] => 1.8remote
[backendJQueryHandling] => remote
[userName] => 1
[userImage] => 1
[userDescription] => 1
[userURL] => 1
[userEmail] => 0
[userFeedLink] => 1
[userFeedIcon] => 1
[userItemCount] => 30
[userItemTitle] => 1
[userItemTitleLinked] => 1
[userItemDateCreated] => 1
[userItemImage] => 1
[userItemIntroText] => 1
[userItemCategory] => 1
[userItemTags] => 1
[userItemCommentsAnchor] => 1
[userItemReadMore] => 1
[userItemOCMPlugins] => 1
[authorsListLimit] => 61
[tagItemCount] => 61
[tagItemTitle] => 1
[tagItemTitleLinked] => 1
[tagItemDateCreated] => 1
[tagItemImage] => 1
[tagItemIntroText] => 1
[tagItemCategory] => 1
[tagItemReadMore] => 1
[tagItemExtraFields] => 1
[tagOrdering] =>
[tagFeedLink] => 1
[tagFeedIcon] => 1
[genericItemCount] => 61
[genericItemTitle] => 1
[genericItemTitleLinked] => 1
[genericItemDateCreated] => 1
[genericItemImage] => 1
[genericItemIntroText] => 1
[genericItemCategory] => 1
[genericItemReadMore] => 1
[genericItemExtraFields] => 1
[genericFeedLink] => 1
[genericFeedIcon] => 1
[instantArticlesLimit] => 100
[instantArticlesExtraField] => 87
[instantArticlesExtraFieldON] => 2
[instantArticlesCategoriesChildren] => 0
[instantArticlesTitle] =>
[instantArticlesDescription] =>
[mainTagCategories] => Array
(
[0] => 119
[1] => 396
[2] => 383
[3] => 424
[4] => 250
[5] => 251
[6] => 452
[7] => 252
[8] => 477
[9] => 253
[10] => 254
[11] => 255
[12] => 483
[13] => 256
[14] => 300
[15] => 257
[16] => 258
[17] => 260
)
[relatedItemsCategoriesChildren] => 1
[mobileJsonCustomHomepage] => 0
[mobileJsonQuoteModule] => 0
[mobileJsonWeatherModule] => 0
[mobileJsonLimit] =>
[mobileJsonObituary] => 0
[mobileApi2Enabled] => 1
[mobileApi2UserAgent] => OCM Mobile Articles
[mobileApi2ImagePrefix] => h
[mobileApi2ImageSuffix] => 1280
[mobileApi2DefaultAuthorImage] => /images/jpgs/user_face.jpg
[mobileApi2TagLimit] => 50
[mobileApi2TagOrdering] => publishUp
[mobileApi2TagCategories] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategories0] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 101
[mobileApi2TagExcludeCategories] => Array
(
[0] => 318
[1] => 323
[2] => 301
[3] => 406
[4] => 417
)
)
[mobileApi2TagCategories1] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 328
)
[mobileApi2TagCategories2] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 329
)
[mobileApi2TagCategories3] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 327
)
[mobileApi2TagCategories4] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 478
)
[mobileApi2TagCategories5] => stdClass Object
(
[mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 494
)
)
[mobileApi2TagsSearchLimit] => 200
[mainFeedCategories] => Array
(
[0] => 240
)
[feedLimit] => 50
[mostPopularFeedLimit] => 20
[feedItemImage] => 0
[feedImgSize] => S
[feedItemIntroText] => 0
[feedTextWordLimit] =>
[feedItemFullText] => 1
[feedTextCharacterLimit] => 300
[feedItemSubtitle] => 1
[feedItemAuthor] => 0
[feedTtl] => 60
[feedDescription] => RSS feeds for Slobodna Dalmacija
[feedItemTags] => 0
[feedItemVideo] => 0
[feedItemGallery] => 0
[feedItemAttachments] => 0
[feedBogusEmail] =>
[feedTopModules] => Array
(
[0] => 105
)
[feedTopFbExcludeCategories] => Array
(
[0] => 243
[1] => 353
[2] => 333
)
[introTextCleanup] => 0
[introTextCleanupExcludeTags] =>
[introTextCleanupTagAttr] =>
[fullTextCleanup] => 0
[fullTextCleanupExcludeTags] =>
[fullTextCleanupTagAttr] =>
[xssFiltering] => 0
[linkPopupWidth] => 900
[linkPopupHeight] => 600
[imagesQuality] => 100
[itemImageXS] => 100
[itemImageS] => 200
[itemImageM] => 400
[itemImageL] => 600
[itemImageXL] => 900
[itemImageGeneric] => 300
[catImageWidth] => 100
[catImageDefault] => 1
[userImageWidth] => 100
[userImageDefault] => 1
[commenterImgWidth] => 48
[onlineImageEditor] => sumopaint
[imageTimestamp] => 0
[imageMemoryLimit] =>
[socialButtonCode] =>
[twitterUsername] =>
[facebookMetatags] => 1
[facebookImage] => Medium
[comments] => 1
[commentsOrdering] => DESC
[commentsLimit] => 10
[commentsFormPosition] => below
[commentsPublishing] => 0
[commentsReporting] => 2
[commentsReportRecipient] =>
[inlineCommentsModeration] => 0
[gravatar] => 1
[antispam] => 0
[recaptchaForRegistered] => 1
[akismetForRegistered] => 1
[commentsFormNotes] => 1
[commentsFormNotesText] =>
[frontendEditing] => 1
[showImageTab] => 1
[showImageGalleryTab] => 1
[showVideoTab] => 1
[showExtraFieldsTab] => 1
[showAttachmentsTab] => 1
[showOCMPlugins] => 1
[sideBarDisplayFrontend] => 0
[staticURL] => https://static.slobodnadalmacija.hr
[siteURL] => https://slobodnadalmacija.hr
[sseHost] => sse.slobodnadalmacija.hr
[lockingArticlesCategories] => Array
(
[0] => 119
[1] => 424
[2] => 250
[3] => 251
[4] => 452
[5] => 252
[6] => 477
[7] => 253
[8] => 254
[9] => 255
[10] => 483
[11] => 256
[12] => 257
[13] => 258
[14] => 260
)
[lockingArticlesUnit] => YEAR
[lockingArticlesQuantity] => 1
[photoGalleryExtraField] => 63
[photoGalleryExtraFieldON] => 2
[videoGalleryExtraField] => 67
[videoGalleryExtraFieldON] => 2
[tickerModules] => Array
(
[0] => 408
[1] => 409
)
[gaEmail] =>
[mergeEditors] => 1
[sideBarDisplay] => 1
[attachmentsFolder] =>
[hideImportButton] => 0
[googleSearch] => 0
[googleSearchContainer] => ocmGoogleSearchContainer
[OCMUserProfile] => 1
[OCMUserGroup] => 4
[redirect] => 101
[adminSearch] => simple
[cookieDomain] =>
[gatherStatistics] => 1
[article_preview_ocm_category_id] =>
[taggingSystem] => 1
[lockTags] => 0
[showTagFilter] => 0
[ocmTagNorm] => 0
[ocmTagNormCase] => lower
[ocmTagNormAdditionalReplacements] =>
[recaptcha_public_key] => marko_margeta
[recaptcha_private_key] => zoey2013
[recaptcha_theme] => clean
[recaptchaV2] => 1
[recaptchaOnRegistration] => 0
[akismetApiKey] =>
[stopForumSpam] => 0
[stopForumSpamApiKey] =>
[showItemsCounterAdmin] => 1
[showChildCatItems] => 1
[disableCompactOrdering] => 0
[metaDescLimit] => 150
[enforceSEFReplacements] => 0
[SEFReplacements] => À|A, Á|A, Â|A, Ã|A, Ä|A, Å|A, à|a, á|a, â|a, ã|a, ä|a, å|a, Ā|A, ā|a, Ă|A, ă|a, Ą|A, ą|a, Ç|C, ç|c, Ć|C, ć|c, Ĉ|C, ĉ|c, Ċ|C, ċ|c, Č|C, č|c, Ð|D, ð|d, Ď|D, ď|d, Đ|D, đ|d, È|E, É|E, Ê|E, Ë|E, è|e, é|e, ê|e, ë|e, Ē|E, ē|e, Ĕ|E, ĕ|e, Ė|E, ė|e, Ę|E, ę|e, Ě|E, ě|e, Ĝ|G, ĝ|g, Ğ|G, ğ|g, Ġ|G, ġ|g, Ģ|G, ģ|g, Ĥ|H, ĥ|h, Ħ|H, ħ|h, Ì|I, Í|I, Î|I, Ï|I, ì|i, í|i, î|i, ï|i, Ĩ|I, ĩ|i, Ī|I, ī|i, Ĭ|I, ĭ|i, Į|I, į|i, İ|I, ı|i, Ĵ|J, ĵ|j, Ķ|K, ķ|k, ĸ|k, Ĺ|L, ĺ|l, Ļ|L, ļ|l, Ľ|L, ľ|l, Ŀ|L, ŀ|l, Ł|L, ł|l, Ñ|N, ñ|n, Ń|N, ń|n, Ņ|N, ņ|n, Ň|N, ň|n, ʼn|n, Ŋ|N, ŋ|n, Ò|O, Ó|O, Ô|O, Õ|O, Ö|O, Ø|O, ò|o, ó|o, ô|o, õ|o, ö|o, ø|o, Ō|O, ō|o, Ŏ|O, ŏ|o, Ő|O, ő|o, Ŕ|R, ŕ|r, Ŗ|R, ŗ|r, Ř|R, ř|r, Ś|S, ś|s, Ŝ|S, ŝ|s, Ş|S, ş|s, Š|S, š|s, ſ|s, Ţ|T, ţ|t, Ť|T, ť|t, Ŧ|T, ŧ|t, Ù|U, Ú|U, Û|U, Ü|U, ù|u, ú|u, û|u, ü|u, Ũ|U, ũ|u, Ū|U, ū|u, Ŭ|U, ŭ|u, Ů|U, ů|u, Ű|U, ű|u, Ų|U, ų|u, Ŵ|W, ŵ|w, Ý|Y, ý|y, ÿ|y, Ŷ|Y, ŷ|y, Ÿ|Y, Ź|Z, ź|z, Ż|Z, ż|z, Ž|Z, ž|z, α|a, β|b, γ|g, δ|d, ε|e, ζ|z, η|h, θ|th, ι|i, κ|k, λ|l, μ|m, ν|n, ξ|x, ο|o, π|p, ρ|r, σ|s, τ|t, υ|y, φ|f, χ|ch, ψ|ps, ω|w, Α|A, Β|B, Γ|G, Δ|D, Ε|E, Ζ|Z, Η|H, Θ|Th, Ι|I, Κ|K, Λ|L, Μ|M, Ξ|X, Ο|O, Π|P, Ρ|R, Σ|S, Τ|T, Υ|Y, Φ|F, Χ|Ch, Ψ|Ps, Ω|W, ά|a, έ|e, ή|h, ί|i, ό|o, ύ|y, ώ|w, Ά|A, Έ|E, Ή|H, Ί|I, Ό|O, Ύ|Y, Ώ|W, ϊ|i, ΐ|i, ϋ|y, ς|s, А|A, Ӑ|A, Ӓ|A, Ә|E, Ӛ|E, Ӕ|E, Б|B, В|V, Г|G, Ґ|G, Ѓ|G, Ғ|G, Ӷ|G, y|Y, Д|D, Е|E, Ѐ|E, Ё|YO, Ӗ|E, Ҽ|E, Ҿ|E, Є|YE, Ж|ZH, Ӂ|DZH, Җ|ZH, Ӝ|DZH, З|Z, Ҙ|Z, Ӟ|DZ, Ӡ|DZ, Ѕ|DZ, И|I, Ѝ|I, Ӥ|I, Ӣ|I, І|I, Ї|JI, Ӏ|I, Й|Y, Ҋ|Y, Ј|J, К|K, Қ|Q, Ҟ|Q, Ҡ|K, Ӄ|Q, Ҝ|K, Л|L, Ӆ|L, Љ|L, М|M, Ӎ|M, Н|N, Ӊ|N, Ң|N, Ӈ|N, Ҥ|N, Њ|N, О|O, Ӧ|O, Ө|O, Ӫ|O, Ҩ|O, П|P, Ҧ|PF, Р|P, Ҏ|P, С|S, Ҫ|S, Т|T, Ҭ|TH, Ћ|T, Ќ|K, У|U, Ў|U, Ӳ|U, Ӱ|U, Ӯ|U, Ү|U, Ұ|U, Ф|F, Х|H, Ҳ|H, Һ|H, Ц|TS, Ҵ|TS, Ч|CH, Ӵ|CH, Ҷ|CH, Ӌ|CH, Ҹ|CH, Џ|DZ, Ш|SH, Щ|SHT, Ъ|A, Ы|Y, Ӹ|Y, Ь|Y, Ҍ|Y, Э|E, Ӭ|E, Ю|YU, Я|YA, а|a, ӑ|a, ӓ|a, ә|e, ӛ|e, ӕ|e, б|b, в|v, г|g, ґ|g, ѓ|g, ғ|g, ӷ|g, y|y, д|d, е|e, ѐ|e, ё|yo, ӗ|e, ҽ|e, ҿ|e, є|ye, ж|zh, ӂ|dzh, җ|zh, ӝ|dzh, з|z, ҙ|z, ӟ|dz, ӡ|dz, ѕ|dz, и|i, ѝ|i, ӥ|i, ӣ|i, і|i, ї|ji, Ӏ|i, й|y, ҋ|y, ј|j, к|k, қ|q, ҟ|q, ҡ|k, ӄ|q, ҝ|k, л|l, ӆ|l, љ|l, м|m, ӎ|m, н|n, ӊ|n, ң|n, ӈ|n, ҥ|n, њ|n, о|o, ӧ|o, ө|o, ӫ|o, ҩ|o, п|p, ҧ|pf, р|p, ҏ|p, с|s, ҫ|s, т|t, ҭ|th, ћ|t, ќ|k, у|u, ў|u, ӳ|u, ӱ|u, ӯ|u, ү|u, ұ|u, ф|f, х|h, ҳ|h, һ|h, ц|ts, ҵ|ts, ч|ch, ӵ|ch, ҷ|ch, ӌ|ch, ҹ|ch, џ|dz, ш|sh, щ|sht, ъ|a, ы|y, ӹ|y, ь|y, ҍ|y, э|e, ӭ|e, ю|yu, я|ya
[ocmSef] => 0
[ocmSefLabelCat] => content
[ocmSefLabelTag] => tag
[ocmSefLabelUser] => author
[ocmSefLabelSearch] => search
[ocmSefLabelDate] => date
[ocmSefLabelItem] => 0
[ocmSefLabelItemCustomPrefix] =>
[ocmSefInsertItemId] => 1
[ocmSefItemIdTitleAliasSep] => dash
[ocmSefUseItemTitleAlias] => 1
[ocmSefInsertCatId] => 1
[ocmSefCatIdTitleAliasSep] => dash
[ocmSefUseCatTitleAlias] => 1
[show_page_heading] => 0
[categories] => Array
(
[0] => 488
)
[exclude_from_group_by_subcategories] => 0
[getCategoryIdFromPath] => 0
[getFeedByRelatedModules] => 0
[theme] => default
[menu-anchor_css] => nav__link
[menu_text] => 1
[menu_show] => 1
[menu-meta_description] => Hrana
[menu-meta_keywords] => Hrana
[secure] => 0
[obituaries_portal] => 0
[page_title] => Spiza plus
[page_description] => SiteMeta Description
[page_rights] =>
[robots] =>
[inheritFrom] => 0
[num_leading_items] => 2
[num_leading_columns] => 1
[leadingImgSize] => Large
[num_primary_items] => 4
[num_primary_columns] => 2
[primaryImgSize] => Medium
[num_secondary_items] => 4
[num_secondary_columns] => 1
[secondaryImgSize] => Small
[num_links] => 4
[num_links_columns] => 1
[linksImgSize] => XSmall
[catCatalogMode] => 0
[catFeaturedItems] => 1
[catOrdering] => publishUp
[catPagination] => 2
[catPaginationResults] => 1
[catTitle] => 1
[catTitleItemCounter] => 1
[catDescription] => 1
[catImage] => 1
[catFeedLink] => 0
[catFeedIcon] => 0
[subCategories] => 1
[subCatColumns] => 2
[subCatTitle] => 1
[subCatTitleItemCounter] => 1
[subCatDescription] => 1
[subCatImage] => 1
[catItemTitle] => 1
[catItemTitleLinked] => 1
[catItemFeaturedNotice] => 0
[catItemAuthor] => 1
[catItemDateCreated] => 1
[catItemRating] => 0
[catItemImage] => 1
[catItemIntroText] => 1
[catItemExtraFields] => 0
[catItemHits] => 0
[catItemCategory] => 1
[catItemTags] => 1
[catItemAttachments] => 0
[catItemAttachmentsCounter] => 0
[catItemVideo] => 0
[catItemVideoAutoPlay] => 0
[catItemImageGallery] => 0
[catItemDateModified] => 0
[catItemReadMore] => 1
[catItemCommentsAnchor] => 1
[catItemOCMPlugins] => 1
[itemDateCreated] => 1
[itemTitle] => 1
[itemFeaturedNotice] => 1
[itemAuthor] => 1
[itemFontResizer] => 0
[itemPrintButton] => 0
[itemEmailButton] => 1
[itemSocialButton] => 1
[itemVideoAnchor] => 1
[itemImageGalleryAnchor] => 1
[itemCommentsAnchor] => 1
[itemRating] => 0
[itemImage] => 1
[itemImgSize] => Large
[itemImageMainCaption] => 1
[itemImageMainCredits] => 1
[itemIntroText] => 0
[itemFullText] => 1
[itemExtraFields] => 1
[itemDateModified] => 1
[itemHits] => 0
[itemCategory] => 0
[itemTags] => 1
[itemAttachments] => 1
[itemAttachmentsCounter] => 1
[itemVideo] => 1
[itemVideoAutoPlay] => 0
[itemVideoCaption] => 1
[itemVideoCredits] => 1
[itemImageGallery] => 0
[itemNavigation] => 0
[itemComments] => 1
[itemTwitterButton] => 1
[itemFacebookButton] => 1
[itemGooglePlusOneButton] => 1
[itemAuthorBlock] => 0
[itemAuthorImage] => 0
[itemAuthorDescription] => 0
[itemAuthorURL] => 1
[itemAuthorEmail] => 0
[itemAuthorLatest] => 0
[itemAuthorLatestLimit] => 5
[itemRelated] => 1
[itemRelatedLimit] => 2
[itemRelatedTitle] => 1
[itemRelatedCategory] => 1
[itemRelatedImageSize] => Medium
[itemRelatedIntrotext] => 0
[itemRelatedFulltext] => 0
[itemRelatedAuthor] => 0
[itemRelatedMedia] => 1
[itemRelatedImageGallery] => 1
[itemOCMPlugins] => 1
[recaptcha] =>
)
[initialized:protected] => 1
[separator] => .
)
[metadesc] =>
[metadata] => robots=
author=
title=Trenerica i nutricionistkinja Marijana Pašalić otkrila nam je kako pravilnom prehranom očuvati vitkost: Mnogi griješe...
[metakey] => marijana pašalić
[plugins] => {"incptvocmimagegalleryIGParameters":"default","incptvocmimagegalleryocmIGposition":"OcmAfterDisplayContent","incptvocmimagegalleryocmIGtheme":"CameraSlideshow","incptvocmimagegalleryImages":["\/images\/slike\/2023\/09\/21\/25941711.jpg","\/images\/slike\/2023\/09\/21\/25679469.jpg","\/images\/slike\/2023\/09\/21\/25679470.jpg","\/images\/slike\/2023\/09\/21\/25679471.jpg","\/images\/slike\/2023\/09\/21\/25941707.jpg","\/images\/slike\/2023\/09\/21\/25941708.jpg"],"incptvocmimagegalleryImageTitles":["Privatni album","Privatni album","Privatni album","Privatni album","@fit_with_mary","@fit_with_mary"],"incptvocmimagegalleryImageDescriptions":["","","","","",""],"incptvocmimagegalleryImageFocus":["50:50","50:50","50:50","50:50","50:50","50:50"],"incptvocmimagegalleryImageDimensions":[{"size0":"1920x1408","hd_25941711_1920.jpg":"1920x1080","k_25941711_1280.jpg":"1280x1280","k_25941711_1024.jpg":"1024x1024","k_25941711_640.jpg":"640x640","k_25941711_480.jpg":"480x480","k_25941711_340.jpg":"340x340","k_25941711_220.jpg":"220x220","o_25941711_1280.jpg":"1280x938","o_25941711_1024.jpg":"1024x750","o_25941711_640.jpg":"640x469","o_25941711_480.jpg":"480x352","o_25941711_340.jpg":"340x249","o_25941711_220.jpg":"220x161","h_25941711_1280.jpg":"1280x854","h_25941711_1024.jpg":"1024x683","h_25941711_640.jpg":"640x427","h_25941711_480.jpg":"480x320","h_25941711_340.jpg":"340x227","h_25941711_220.jpg":"220x147","pp_25941711_1280.jpg":"1280x1628","pp_25941711_1024.jpg":"1024x1303","pp_25941711_640.jpg":"640x814","pp_25941711_480.jpg":"480x611","pp_25941711_340.jpg":"340x432","pp_25941711_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1920x3413","hd_25679469_1920.jpg":"1920x1080","k_25679469_1280.jpg":"1280x1280","k_25679469_1024.jpg":"1024x1024","k_25679469_640.jpg":"640x640","k_25679469_480.jpg":"480x480","k_25679469_340.jpg":"340x340","k_25679469_220.jpg":"220x220","o_25679469_1280.jpg":"1280x2275","o_25679469_1024.jpg":"1024x1820","o_25679469_640.jpg":"640x1137","o_25679469_480.jpg":"480x853","o_25679469_340.jpg":"340x604","o_25679469_220.jpg":"220x391","h_25679469_1280.jpg":"1280x854","h_25679469_1024.jpg":"1024x683","h_25679469_640.jpg":"640x427","h_25679469_480.jpg":"480x320","h_25679469_340.jpg":"340x227","h_25679469_220.jpg":"220x147","pp_25679469_1280.jpg":"1280x1628","pp_25679469_1024.jpg":"1024x1303","pp_25679469_640.jpg":"640x814","pp_25679469_480.jpg":"480x611","pp_25679469_340.jpg":"340x432","pp_25679469_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1920x3413","hd_25679470_1920.jpg":"1920x1080","k_25679470_1280.jpg":"1280x1280","k_25679470_1024.jpg":"1024x1024","k_25679470_640.jpg":"640x640","k_25679470_480.jpg":"480x480","k_25679470_340.jpg":"340x340","k_25679470_220.jpg":"220x220","o_25679470_1280.jpg":"1280x2275","o_25679470_1024.jpg":"1024x1820","o_25679470_640.jpg":"640x1137","o_25679470_480.jpg":"480x853","o_25679470_340.jpg":"340x604","o_25679470_220.jpg":"220x391","h_25679470_1280.jpg":"1280x854","h_25679470_1024.jpg":"1024x683","h_25679470_640.jpg":"640x427","h_25679470_480.jpg":"480x320","h_25679470_340.jpg":"340x227","h_25679470_220.jpg":"220x147","pp_25679470_1280.jpg":"1280x1628","pp_25679470_1024.jpg":"1024x1303","pp_25679470_640.jpg":"640x814","pp_25679470_480.jpg":"480x611","pp_25679470_340.jpg":"340x432","pp_25679470_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1920x3413","hd_25679471_1920.jpg":"1920x1080","k_25679471_1280.jpg":"1280x1280","k_25679471_1024.jpg":"1024x1024","k_25679471_640.jpg":"640x640","k_25679471_480.jpg":"480x480","k_25679471_340.jpg":"340x340","k_25679471_220.jpg":"220x220","o_25679471_1280.jpg":"1280x2275","o_25679471_1024.jpg":"1024x1820","o_25679471_640.jpg":"640x1137","o_25679471_480.jpg":"480x853","o_25679471_340.jpg":"340x604","o_25679471_220.jpg":"220x391","h_25679471_1280.jpg":"1280x854","h_25679471_1024.jpg":"1024x683","h_25679471_640.jpg":"640x427","h_25679471_480.jpg":"480x320","h_25679471_340.jpg":"340x227","h_25679471_220.jpg":"220x147","pp_25679471_1280.jpg":"1280x1628","pp_25679471_1024.jpg":"1024x1303","pp_25679471_640.jpg":"640x814","pp_25679471_480.jpg":"480x611","pp_25679471_340.jpg":"340x432","pp_25679471_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1080x1216","hd_25941707_1920.jpg":"1920x1080","k_25941707_1280.jpg":"1280x1280","k_25941707_1024.jpg":"1024x1024","k_25941707_640.jpg":"640x640","k_25941707_480.jpg":"480x480","k_25941707_340.jpg":"340x340","k_25941707_220.jpg":"220x220","o_25941707_1280.jpg":"1280x1441","o_25941707_1024.jpg":"1024x1152","o_25941707_640.jpg":"640x720","o_25941707_480.jpg":"480x540","o_25941707_340.jpg":"340x382","o_25941707_220.jpg":"220x247","h_25941707_1280.jpg":"1280x854","h_25941707_1024.jpg":"1024x683","h_25941707_640.jpg":"640x427","h_25941707_480.jpg":"480x320","h_25941707_340.jpg":"340x227","h_25941707_220.jpg":"220x147","pp_25941707_1280.jpg":"1280x1628","pp_25941707_1024.jpg":"1024x1303","pp_25941707_640.jpg":"640x814","pp_25941707_480.jpg":"480x611","pp_25941707_340.jpg":"340x432","pp_25941707_220.jpg":"220x280"},{"size0":"1080x1080","hd_25941708_1920.jpg":"1920x1080","k_25941708_1280.jpg":"1280x1280","k_25941708_1024.jpg":"1024x1024","k_25941708_640.jpg":"640x640","k_25941708_480.jpg":"480x480","k_25941708_340.jpg":"340x340","k_25941708_220.jpg":"220x220","o_25941708_1280.jpg":"1280x1280","o_25941708_1024.jpg":"1024x1024","o_25941708_640.jpg":"640x640","o_25941708_480.jpg":"480x480","o_25941708_340.jpg":"340x340","o_25941708_220.jpg":"220x220","h_25941708_1280.jpg":"1280x854","h_25941708_1024.jpg":"1024x683","h_25941708_640.jpg":"640x427","h_25941708_480.jpg":"480x320","h_25941708_340.jpg":"340x227","h_25941708_220.jpg":"220x147","pp_25941708_1280.jpg":"1280x1628","pp_25941708_1024.jpg":"1024x1303","pp_25941708_640.jpg":"640x814","pp_25941708_480.jpg":"480x611","pp_25941708_340.jpg":"340x432","pp_25941708_220.jpg":"220x280"}],"incptvocmimagegalleryImageUseInGallery":["1","1","1","1","1","1"]}
[language] => *
[multi_author] => 0
[type_id] => 204
[category] => TableOCMCategory Object
(
[id] => 488
[name] => Spiza plus
[alias] => spiza-plus
[description] =>
[parent] => 483
[extraFieldsGroup] => 9
[published] => 1
[image] =>
[access] => 1
[ordering] => 5
[params] => {"inheritFrom":"483","catMetaDesc":"","catMetaKey":"","catMetaRobots":"","catMetaAuthor":"","theme":"","num_leading_items":"2","num_leading_columns":"1","leadingImgSize":"Large","num_primary_items":"4","num_primary_columns":"2","primaryImgSize":"Medium","num_secondary_items":"4","num_secondary_columns":"1","secondaryImgSize":"Small","num_links":"4","num_links_columns":"1","linksImgSize":"XSmall","catCatalogMode":"0","catFeaturedItems":"1","catOrdering":"publishUp","catPagination":"2","catPaginationResults":"1","catTitle":"1","catTitleItemCounter":"1","catDescription":"1","catImage":"1","catFeedLink":"0","catFeedIcon":"0","subCategories":"1","subCatColumns":"2","subCatOrdering":"","subCatTitle":"1","subCatTitleItemCounter":"1","subCatDescription":"1","subCatImage":"1","itemImageXS":"","itemImageS":"","itemImageM":"","itemImageL":"","itemImageXL":"","catItemTitle":"1","catItemTitleLinked":"1","catItemFeaturedNotice":"0","catItemAuthor":"1","catItemDateCreated":"1","catItemRating":"0","catItemImage":"1","catItemIntroText":"1","catItemIntroTextWordLimit":"","catItemExtraFields":"0","catItemHits":"0","catItemCategory":"1","catItemTags":"1","catItemAttachments":"0","catItemAttachmentsCounter":"0","catItemVideo":"0","catItemVideoWidth":"","catItemVideoHeight":"","catItemAudioWidth":"","catItemAudioHeight":"","catItemVideoAutoPlay":"0","catItemImageGallery":"0","catItemImageGalleryWidth":"","catItemImageGalleryHeight":"","catItemDateModified":"0","catItemReadMore":"1","catItemCommentsAnchor":"1","catItemOCMPlugins":"1","itemDateCreated":"1","itemTitle":"1","itemFeaturedNotice":"1","itemAuthor":"1","itemFontResizer":"0","itemPrintButton":"0","itemEmailButton":"1","itemSocialButton":"1","itemVideoAnchor":"1","itemImageGalleryAnchor":"1","itemCommentsAnchor":"1","itemRating":"0","itemImage":"1","itemImgSize":"Large","itemImageMainCaption":"1","itemImageMainCredits":"1","itemIntroText":"0","itemFullText":"1","itemExtraFields":"1","itemDateModified":"1","itemHits":"0","itemCategory":"0","itemTags":"1","itemAttachments":"1","itemAttachmentsCounter":"1","itemVideo":"1","itemVideoWidth":"","itemVideoHeight":"","itemAudioWidth":"","itemAudioHeight":"","itemVideoAutoPlay":"0","itemVideoCaption":"1","itemVideoCredits":"1","itemImageGallery":"0","itemImageGalleryWidth":"","itemImageGalleryHeight":"","itemNavigation":"0","itemComments":"1","itemTwitterButton":"1","itemFacebookButton":"1","itemGooglePlusOneButton":"1","itemAuthorBlock":"0","itemAuthorImage":"0","itemAuthorDescription":"0","itemAuthorURL":"1","itemAuthorEmail":"0","itemAuthorLatest":"0","itemAuthorLatestLimit":"5","itemRelated":"1","itemRelatedLimit":"2","itemRelatedTitle":"1","itemRelatedCategory":"1","itemRelatedImageSize":"Medium","itemRelatedIntrotext":"0","itemRelatedFulltext":"0","itemRelatedAuthor":"0","itemRelatedMedia":"1","itemRelatedImageGallery":"1","itemOCMPlugins":"1"}
[trash] => 0
[plugins] => {"customparams_created":"2018-11-16 09:18:21","customparams_modified":"2018-11-16 09:18:21","customparams_videobg":"","customparams_countdown_module":"","customparams_search_template":""}
[language] => *
[container] => 0
[container_name] =>
[_tbl:protected] => #__ocm_categories
[_tbl_key:protected] => id
[_tbl_keys:protected] => Array
(
[0] => id
)
[_db:protected] => JDatabaseDriverMysqli_Exabyte Object
(
[name] => mysqli
[serverType] => mysql
[connection:protected] => mysqli Object
(
[affected_rows] => 1
[client_info] => mysqlnd 5.0.12-dev - 20150407 - $Id: 7cc7cc96e675f6d72e5cf0f267f48e167c2abb23 $
[client_version] => 50012
[connect_errno] => 0
[connect_error] =>
[errno] => 0
[error] =>
[error_list] => Array
(
)
[field_count] => 18
[host_info] => 127.0.0.1 via TCP/IP
[info] =>
[insert_id] => 0
[server_info] => 5.5.30
[server_version] => 50530
[stat] => Uptime: 7998501 Threads: 6 Questions: 1595625914 Slow queries: 4877729
[sqlstate] => 00000
[protocol_version] => 10
[thread_id] => 112423064
[warning_count] => 0
)
[nameQuote:protected] => `
[nullDate:protected] => 0000-00-00 00:00:00
[_database:JDatabaseDriver:private] => sdproductiondb
[count:protected] => 55
[cursor:protected] =>
[debug:protected] =>
[limit:protected] => 0
[log:protected] => Array
(
)
[timings:protected] => Array
(
)
[callStacks:protected] => Array
(
)
[offset:protected] => 0
[options:protected] => Array
(
[driver] => mysqli_exabyte
[host] => 127.0.0.1
[user] => proxy_user_front03
[password] => b3hX5DrKwjx6
[database] => sdproductiondb
[prefix] => sk_
[select] => 1
[port] => 6033
[socket] =>
)
[sql:protected] => JDatabaseQueryMysqli Object
(
[offset:protected] => 0
[limit:protected] => 0
[db:protected] => JDatabaseDriverMysqli_Exabyte Object
*RECURSION*
[sql:protected] =>
[type:protected] => select
[element:protected] =>
[select:protected] => JDatabaseQueryElement Object
(
[name:protected] => SELECT
[elements:protected] => Array
(
[0] => category.*
[1] => IF(ISNULL(container.catid),false,true) AS container
[2] => container.name AS container_name
[3] => SEFURL_cr.menuItemID AS sefurl_belonging_menu_item
)
[glue:protected] => ,
)
[delete:protected] =>
[update:protected] =>
[insert:protected] =>
[from:protected] => JDatabaseQueryElement Object
(
[name:protected] => FROM
[elements:protected] => Array
(
[0] => `#__ocm_categories` AS `category`
)
[glue:protected] => ,
)
[join:protected] => Array
(
[0] => JDatabaseQueryElement Object
(
[name:protected] => LEFT JOIN
[elements:protected] => Array
(
[0] => #__ocm_containers AS container ON category.id = container.catid
)
[glue:protected] => ,
)
[1] => JDatabaseQueryElement Object
(
[name:protected] => LEFT JOIN
[elements:protected] => Array
(
[0] => #__ocm_sefurl_category_menu_relation AS SEFURL_cr ON category.id = SEFURL_cr.categoryID
)
[glue:protected] => ,
)
)
[set:protected] =>
[where:protected] => JDatabaseQueryElement Object
(
[name:protected] => WHERE
[elements:protected] => Array
(
[0] => `category`.`id` = '240'
)
[glue:protected] => AND
)
[group:protected] =>
[having:protected] =>
[columns:protected] =>
[values:protected] =>
[order:protected] =>
[autoIncrementField:protected] =>
[call:protected] =>
[exec:protected] =>
[union:protected] =>
[unionAll:protected] =>
[selectRowNumber:protected] =>
)
[tablePrefix:protected] => sk_
[utf:protected] => 1
[utf8mb4:protected] => 1
[errorNum:protected] => 0
[errorMsg:protected] =>
[transactionDepth:protected] => 0
[disconnectHandlers:protected] => Array
(
)
[ocmConfig] => Array
(
)
)
[_trackAssets:protected] =>
[_rules:protected] =>
[_locked:protected] =>
[_autoincrement:protected] => 1
[_observers:protected] => JObserverUpdater Object
(
[aliases:protected] => Array
(
)
[observers:protected] => Array
(
)
[doCallObservers:protected] => 1
)
[_columnAlias:protected] => Array
(
)
[_jsonEncode:protected] => Array
(
)
[_errors:protected] => Array
(
)
[year_lookup] => 0
[link] => /mozaik/spiza/spiza-plus
)
[additional_categories] => Array
(
[0] => stdClass Object
(
[id] => 482
[name] => Premium
[alias] => premium
[parent] => 240
[published] => 1
[trash] => 0
[link] => /vinski-podrum-stari/sponzori
)
[1] => stdClass Object
(
[id] => 488
[name] => Spiza plus
[alias] => spiza-plus
[parent] => 483
[published] => 1
[trash] => 0
[link] => /mozaik/spiza/spiza-plus
)
)
[link] => /mozaik/spiza/spiza-plus/trenerica-i-nutricionistkinja-marijana-pasalic-otkrila-nam-je-kako-pravilnom-prehranom-ocuvati-vitkost-mnogi-grijese-1334281
[printLink] => /mozaik/spiza/spiza-plus/trenerica-i-nutricionistkinja-marijana-pasalic-otkrila-nam-je-kako-pravilnom-prehranom-ocuvati-vitkost-mnogi-grijese-1334281?tmpl=component&print=1
[tags] => Array
(
[0] => stdClass Object
(
[id] => 302992
[name] => Marijana Pašalić
[published] => 1
[section] =>
[subsection] =>
[weight] =>
[created] => 0000-00-00 00:00:00
[main_article_id] => 0
[alias] => marijana-pasalic
[link] => /tag/marijana-pasalic
)
)
[imageXSmall] =>
[imageSmall] =>
[imageMedium] =>
[imageLarge] =>
[imageXLarge] =>
[extraFields] => stdClass Object
(
[SuperscriptTitle] => stdClass Object
(
[id] => 2
[name] => Superscript Title
[value] => top savjeti i recepti
[type] => textarea
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 2
[alias] => SuperscriptTitle
)
[contains_infographic] => stdClass Object
(
[id] => 61
[name] => Contains Infographic
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 4
[alias] => contains_infographic
)
[Withoutads] => stdClass Object
(
[id] => 62
[name] => Without ads
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 5
[alias] => Withoutads
)
[Photo_gallery] => stdClass Object
(
[id] => 63
[name] => Photo gallery
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 6
[alias] => Photo_gallery
)
[promo] => stdClass Object
(
[id] => 64
[name] => Promo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 7
[alias] => promo
)
[contains_video] => stdClass Object
(
[id] => 67
[name] => Contains video
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 9
[alias] => contains_video
)
[premium_content] => stdClass Object
(
[id] => 68
[name] => Premium content
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 10
[alias] => premium_content
)
[exclude_comments] => stdClass Object
(
[id] => 69
[name] => Exclude comments
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 11
[alias] => exclude_comments
)
[open_link_in_new_window] => stdClass Object
(
[id] => 70
[name] => Open link in new window
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 12
[alias] => open_link_in_new_window
)
[horizontal_crop_of_the_main_photo] => stdClass Object
(
[id] => 71
[name] => Horizontal crop of the main photo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 13
[alias] => horizontal_crop_of_the_main_photo
)
[no_index] => stdClass Object
(
[id] => 73
[name] => No-index
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 15
[alias] => no_index
)
[no_cache] => stdClass Object
(
[id] => 74
[name] => No-cache
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 16
[alias] => no_cache
)
[dont_show_on_the_front_page] => stdClass Object
(
[id] => 77
[name] => Don't show on the front page
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 17
[alias] => dont_show_on_the_front_page
)
[related_on_bottom] => stdClass Object
(
[id] => 78
[name] => Related on bottom
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 18
[alias] => related_on_bottom
)
[live_button] => stdClass Object
(
[id] => 79
[name] => Live button
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 19
[alias] => live_button
)
[instant_articles] => stdClass Object
(
[id] => 87
[name] => Instant articles
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 28
[alias] => instant_articles
)
[s_preporucuje] => stdClass Object
(
[id] => 91
[name] => S preporučuje
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 29
[alias] => s_preporucuje
)
[s_voli] => stdClass Object
(
[id] => 92
[name] => S voli
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 30
[alias] => s_voli
)
[layout_with_three_photos] => stdClass Object
(
[id] => 93
[name] => Layout with three photos
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 31
[alias] => layout_with_three_photos
)
[gallery_in_the_article] => stdClass Object
(
[id] => 94
[name] => Gallery in the article
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 32
[alias] => gallery_in_the_article
)
[required_views] => stdClass Object
(
[id] => 95
[name] => Required views
[value] => 0
[type] => textfield
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 33
[alias] => required_views
)
[fullhd_image] => stdClass Object
(
[id] => 96
[name] => FullHD image
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 34
[alias] => fullhd_image
)
[CitySelect] => stdClass Object
(
[id] => 97
[name] => City Select
[value] => (0)
[type] => select
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 35
[alias] => CitySelect
)
[paid_article] => stdClass Object
(
[id] => 98
[name] => Paid Article
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 36
[alias] => paid_article
)
[SD_na_licu_mjesta] => stdClass Object
(
[id] => 99
[name] => SD na licu mjesta
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 37
[alias] => SD_na_licu_mjesta
)
)
[attachments] => Array
(
)
[cleanTitle] => Trenerica i nutricionistkinja Marijana Pašalić otkrila nam je kako pravilnom prehranom očuvati vitkost: Mnogi griješe...
[num_of_authors] => 0
[author] => Joomla\CMS\User\User Object
(
[isRoot:protected] =>
[id] => 3242
[name] => Tea Sumić Miletić
[username] => tea.sumic
[email] => tea.sumic@slobodnadalmacija.hr
[password] => $2y$10$KFHqP694ipYnFwy9WRCFzuHPf2MJ51KZAfr7Pd0b2WbTCCs5s1Om.
[password_clear] =>
[block] => 0
[sendEmail] => 0
[registerDate] => 0000-00-00 00:00:00
[lastvisitDate] => 0000-00-00 00:00:00
[activation] =>
[params] => {"admin_style":"","admin_language":"","language":"","editor":"","timezone":""}
[groups] => Array
(
[3] => 3
)
[guest] => 0
[lastResetTime] => 0000-00-00 00:00:00
[resetCount] => 0
[requireReset] => 0
[_params:protected] => Joomla\Registry\Registry Object
(
[data:protected] => stdClass Object
(
[admin_style] =>
[admin_language] =>
[language] =>
[editor] =>
[timezone] =>
)
[initialized:protected] => 1
[separator] => .
)
[_authGroups:protected] =>
[_authLevels:protected] =>
[_authActions:protected] =>
[_errorMsg:protected] =>
[userHelper:protected] => Joomla\CMS\User\UserWrapper Object
(
)
[_errors:protected] => Array
(
)
[otpKey] =>
[otep] =>
[link] => /autor/tea-sumic-miletic-3242
[profile] => stdClass Object
(
[id] => 1757
[gender] => m
[description] =>
[image] =>
[url] =>
[group] => 0
[plugins] => {"customparams_author_school":"","customparams_author_title":"","customparams_author_title_categoryid":"28","customparams_fb_link":"","customparams_tw_link":""}
)
[avatar] => https://secure.gravatar.com/avatar/a8969c4b53c0b1333ee04669632693e6?s=100&default=https%3A%2F%2Fslobodnadalmacija.hr%2Fcomponents%2Fcom_ocm%2Fimages%2Fplaceholder%2Fuser.png
)
[numOfComments] => 0
[mainImage] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2023/09/21/25941711.jpg
[galleryCount] => 6
[hasImage] => 1
[mainImageAuthor] => Privatni album
[mainImageDesc] =>
[popup_gallery] => Array
(
[0] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2023/09/21/25941711.jpg
[title] =>
Privatni album
)
[1] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2023/09/21/25679469.jpg
[title] =>
Privatni album
)
[2] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2023/09/21/25679470.jpg
[title] =>
Privatni album
)
[3] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2023/09/21/25679471.jpg
[title] =>
Privatni album
)
[4] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2023/09/21/25941707.jpg
[title] =>
@fit_with_mary
)
[5] => stdClass Object
(
[src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2023/09/21/25941708.jpg
[title] =>
@fit_with_mary
)
)
[bgPosition] =>
[text] => {OCMSplitter}
Kao što bi rekli u Igri prijestolja, "stiže zima", a s njom za mnoge stiže i pojačana želja za hranom. Salatice i slična spiza past će u drugi plan, a duge, mračne večeri i noći ispunit će dileme tipa "naručiti pizzu ili burger? ispeći štrudel ili burek?". No zima će jednom proći, prohujat će s otpalim lišćem i oblacima, a za njom će, za većinu onih koji se prepoznaju u gornjem opisu, ostati podsjetnik u vidu zaobljenije siluete.
To je sasvim okej ako ste među onima koji "zimsku opremu" izgube a da to i ne primijete, no ako niste, moglo bi vas zanimati što o svemu ovome ima za reći Marijana Pašalić, dipl. fitness trenerica i nutricionistkinja koja se može pohvaliti s 25 godina iskustva u rekreaciji sa ženama kroz aerobic i pilates te nekadašnja kolumnistica u prilogu Slobodne Dalmacije "Zdravo življenje". Marijanu već dugo pratimo na Instagramu fit_with_mary i već smo od nje dobili korisne upute za vježbanje, no ovoga puta zamolili smo je za savjete po pitanju prehrane.
Koliko je važna pravilna prehrana za održavanje vitke figure? Koliko je utemeljeno vjerovanje da se, ako se redovito vježba, može jesti gotovo sve što se poželi jer će treningom ionako sagorjeti višak?
– Pravilna prehrana je jako važna za održavanje vitke figure iako, naravno, sve ovisi o kojoj dobi se radi i o genetici. Lakše je dok si mlađi. Možeš biti vitak bez restrikcija, a što smo stariji, vrijedi usmjeriti prehranu prema zdravim namirnicama, ne samo radi vitkosti nego i da nas zdravlje posluži. Vježbanje ubrzava metabolizam i time osoba koja je u formi brže troši kalorije nego neaktivni pojedinac.
Kada postignemo cilj u treningu i željeni izgled, onda možemo sebi češće priuštiti "cheat day", jesti omiljene kolače, pizzu i tome slično, ali ne svaki dan, jer s takvom prehranom gotovo je nemoguće ostati fit bez obzira na fizičku aktivnost! Ne zaboravite izreku "Ono si što jedeš"! Vitalnost je polet, energija, snaga, a uz lošu prehranu dobivamo suprotno, tromost, manjak energije, metaboličku starost!
---
---
Zašto je izgladnjivanje loša ideja i što bi, po vašem mišljenju, bio primjer zdravog jelovnika za održavanje težine? Koliko obroka je optimalno jesti?
– Izgladnjivanje, osim što narušava zdravlje, hormone i imunitet, također usporava metabolizam. Radeći sa ženama primjećujem da velika većina doručkuje kavu, a mnogima je prvi obrok tek oko 16, 17 sati, nakon nekoliko popijenih kava. Potrebna su najmanje tri obroka da bi tijelo normalno funkcioniralo, da bi se unijeli potrebni nutrijenti i osigurala energija i, naravno, ako želimo imati čvrsto i zategnuto tijelo te biti fit. Iako je danas je popularan post, ja sam pobornik redovite prehrane. Radim puno, aktivna sam i treba mi dovoljan unos energije putem hrane.
Što jesti tijekom hladnijih mjeseci, a da budemo siti i ne debljamo se? Preporučite nam neke osobito korisne namirnice i otkrijte prave kombinacije.
– Zimi se ljudi slabije kreću, a ako još pritom imaju sjedilački posao, trebali bi prilagoditi kalorijski unos. Zdrave i sezonske namirnice neće nikog udebljati, osim ako tome ne pridodamo veće količine kruha i slatkiša. Ljudi često žrtvuju dobar ručak, skromno jedući kako bi mogli više uživati u slatkome. Slatkiši su prazne i nepotrebne kalorije koje služe samo da "zasladimo život". Osobno se hranim kako nalažu godišnja doba. Ljeti više voća i povrća, zimi masniju hranu da tijelu dam energiju, utoplim se, nahranim mišiće i zglobove.
Jednom ste konstatirali kako je šećer naš najveći neprijatelj. Zašto je tako, osim što je štetan za zube?
– Šećer je najveći uzrok bolesti, s druge strane ubojica je i kolagena, što znači da konzumirajući šećer brže starimo. Izbjegavam ga dugi niz godina nastojeći očuvati mladolikiji izgled i tijelo, a u 47. godini svaki faktor je jako bitan. Što je manje rafiniranih šećera, uži je struk, ten je ljepši, koža blista. Jednostavno sam se "ufilmala" da mi ne treba i zbilja se može bez njega, Ali, naravno, kad osjetim želju, priuštim si ono što želim.
---
---
Što kad nas uhvati neodoljiva želja za slatkim, imate li neki trik koji pomaže?
– Kad me uhvati želja za slatkim, a to je isključivo nakon ručka jer volim slani doručak i večeru, odmah nakon jela uzmem šaku indijskih oraščića ili zapečenih badema. Dvije-tri voćke mi obuzdaju želju za slatkim. Imam sreću što više volim slane namirnice. Rado pečem zdrave keksiće za djecu s prirodnim šećerima i domaće kolače od jabuka. Više slatkoga od toga mi ne treba.
Što je s masnoćama? Jedno su vrijeme bile na zlu glasu, zatim su se vratile na velika vrata...
– Ja ne jedem i ne preporučam low fat proizvode. Zdrave masnoće kao što su maslinovo ulje, orašasti plodovi, sjemenke, riba bogata omegom dobrodošle su u prehrani. Sve u svemu, važan je balans i ako konzumiramo dosta povrća, ne unosimo bijeli šećer te se pritom redovito krećemo ne trebamo se brojati masnoće. Međutim, tko ima sjedilački način življenja, morao bi na sve pripaziti, a nakon 40. preporučljivo je smanjiti unos crvenog mesa i nezasićenih masnoća
Koja je, po vašem mišljenju, najveća zabluda o hrani? Mislim na iskustvo koje imate u svom radu i u savjetovanju svojih klijentica.
– Najveće zablude su raznorazne dijete u koje će ljudi uvijek vjerovati, ma koliko bili svjesni da se vrte ukrug. Izgube kilograme, vrate duplo više, pa iznova prije ljeta, debljanje nakon ljeta. Svi moramo upoznati svoje tijelo, što mu najviše odgovara i u tom ritmu mu osigurati kvalitetne namirnice, da nam vrati zdravljem, energijom i formom!
---
---
Kao majka dviju djevojčica što smatrate najvažnijim u sklopu onoga što ćete ih naučiti o prehrani?
– Dajem sve od sebe da ih usmjerim na pravi put, što danas nije nimalo lako, pogotovo kad je riječ o školarcima koji na odmoru gledaju kako druga djeca jedu nezdravo. Danas su djeca previše često u iskušenju, pekare su na svakom koraku, a kad sam vidjela da djeca za doručak u školi jedu čips, znala sam da me čeka velika borba s vjetrenjačama. Najvažnije je krenuti odmalena, kuhati zdravo i osigurati im kvalitetne namirnice da steknu zdrave prehrambene navike.
Kroz razgovor koji se ne temelji na zabranama, nego na razumijevanju utjecaja s jedne strane zdravog načina života na tijelo, mišiće i sportske rezultate, a s druge nezdravog na pretilost i bolesti, pokušavam djelovati koliko mogu. Priča je jednostavna, ako želiš biti pobjednica u sportu, moraš jesti zdravo za bolje rezultate. Buckasti nikad ne pobjeđuju jer su spori od loše hrane! Slatkiši su sastavni dio djetinjstva i "nužno zlo", samo nikako ne smiju biti doručak, ručak ili večera. Već 10 godina pečem kruh, radim djeci zdrave kolače, zdravi doručak, ručak i večeru.
Što vi jedete tijekom hladnijeg doba godine i što kuhate svojoj obitelji?
– Jako volimo domaću "spizu". Djeca vole punjene paprike, grah, variva i sva jela na žlicu, a i ja također. Bazirat ću se na tome. Ostale dane u tjednu na jela od ribe.
---
---
Koji su vaši aduti za jesen i zimu? Otkrijte nam recepte!
– Sviđa mi se kako istočnjaci baziraju deserte na voću i voćnim slasticama. Obogatit ću Instagram profil novim receptima slatkih i slanih namirnica!
---
---
Varivo od slanutka
Sastojci:
1 mrkva
2 rajčice
1 tikvica
1 crvena paprika
češnjak
repovi kozica ili riblji filet
skuhani slanutak
maslinovo ulje
sol, papar
Priprema:
Prodinstajte usitnjenu mrkvu, česnjak, rajčice i papriku te izribanu tikvicu. Dodajte im repove od kozica, filet od brancina ili neke druge ribe te prethodno skuhan slanutak. Neka se krčka 20-tak minuta. Na kraju dodajte maslinovo ulje i začine.
---
---
Zdravi keksići
Sastojci:
100 g prepečenog ljesnjaka
100 g prepečenog sirovog kikirikija
malo jogurta (ili zobenog mlijeka)
4 žlice kakaa
3 žlice meda
arome vanilija u kapima
malo cimeta
Priprema:
Sameljite lješnjake i kikiriki pa sve sastojke zajedno izmiksajte. Kad se smjesa stvrdne, formirati kolačiće.
[event] => stdClass Object
(
[BeforeDisplay] =>
[AfterDisplay] =>
[AfterDisplayTitle] =>
[BeforeDisplayContent] =>
[AfterDisplayContent] =>
[OCMBeforeDisplay] =>
[OCMAfterDisplay] =>
[OCMAfterDisplayTitle] =>
[OCMBeforeDisplayContent] =>
[OCMAfterDisplayContent] =>
[OCMUserDisplay] =>
[OCMCommentsCounter] =>
[OCMCommentsBlock] =>
)
[jcfields] => Array
(
)
[image] =>
[imageWidth] => 600
[comments] => Array
(
)
[absoluteURL] => https://slobodnadalmacija.hr/mozaik/spiza/spiza-plus/trenerica-i-nutricionistkinja-marijana-pasalic-otkrila-nam-je-kako-pravilnom-prehranom-ocuvati-vitkost-mnogi-grijese-1334281
[emailLink] => /component/mailto/?tmpl=component&template=site&link=29575b1640bb0881110ec4385960f91dd7834189
[twitterURL] => http://twitter.com/intent/tweet?text=Trenerica+i+nutricionistkinja+Marijana+Pa%C5%A1ali%C4%87+otkrila+nam+je+kako+pravilnom+prehranom+o%C4%8Duvati+vitkost%3A+Mnogi+grije%C5%A1e...&url=https%3A%2F%2Fslobodnadalmacija.hr%2Fmozaik%2Fspiza%2Fspiza-plus%2Ftrenerica-i-nutricionistkinja-marijana-pasalic-otkrila-nam-je-kako-pravilnom-prehranom-ocuvati-vitkost-mnogi-grijese-1334281
[socialLink] => https%3A%2F%2Fslobodnadalmacija.hr%2Fmozaik%2Fspiza%2Fspiza-plus%2Ftrenerica-i-nutricionistkinja-marijana-pasalic-otkrila-nam-je-kako-pravilnom-prehranom-ocuvati-vitkost-mnogi-grijese-1334281
)
Array
(
[1] => stdClass Object
(
[id] => 2
[name] => Superscript Title
[value] => top savjeti i recepti
[type] => textarea
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 2
[alias] => SuperscriptTitle
)
[3] => stdClass Object
(
[id] => 61
[name] => Contains Infographic
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 4
[alias] => contains_infographic
)
[4] => stdClass Object
(
[id] => 62
[name] => Without ads
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 5
[alias] => Withoutads
)
[5] => stdClass Object
(
[id] => 63
[name] => Photo gallery
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 6
[alias] => Photo_gallery
)
[6] => stdClass Object
(
[id] => 64
[name] => Promo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 7
[alias] => promo
)
[8] => stdClass Object
(
[id] => 67
[name] => Contains video
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 9
[alias] => contains_video
)
[9] => stdClass Object
(
[id] => 68
[name] => Premium content
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 10
[alias] => premium_content
)
[10] => stdClass Object
(
[id] => 69
[name] => Exclude comments
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 11
[alias] => exclude_comments
)
[11] => stdClass Object
(
[id] => 70
[name] => Open link in new window
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 12
[alias] => open_link_in_new_window
)
[12] => stdClass Object
(
[id] => 71
[name] => Horizontal crop of the main photo
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 13
[alias] => horizontal_crop_of_the_main_photo
)
[13] => stdClass Object
(
[id] => 73
[name] => No-index
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 15
[alias] => no_index
)
[14] => stdClass Object
(
[id] => 74
[name] => No-cache
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 16
[alias] => no_cache
)
[15] => stdClass Object
(
[id] => 77
[name] => Don't show on the front page
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 17
[alias] => dont_show_on_the_front_page
)
[16] => stdClass Object
(
[id] => 78
[name] => Related on bottom
[value] => ON
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 18
[alias] => related_on_bottom
)
[17] => stdClass Object
(
[id] => 79
[name] => Live button
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 19
[alias] => live_button
)
[26] => stdClass Object
(
[id] => 87
[name] => Instant articles
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 28
[alias] => instant_articles
)
[27] => stdClass Object
(
[id] => 91
[name] => S preporučuje
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 29
[alias] => s_preporucuje
)
[28] => stdClass Object
(
[id] => 92
[name] => S voli
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 30
[alias] => s_voli
)
[29] => stdClass Object
(
[id] => 93
[name] => Layout with three photos
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 31
[alias] => layout_with_three_photos
)
[30] => stdClass Object
(
[id] => 94
[name] => Gallery in the article
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 32
[alias] => gallery_in_the_article
)
[31] => stdClass Object
(
[id] => 95
[name] => Required views
[value] => 0
[type] => textfield
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 33
[alias] => required_views
)
[32] => stdClass Object
(
[id] => 96
[name] => FullHD image
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 34
[alias] => fullhd_image
)
[33] => stdClass Object
(
[id] => 97
[name] => City Select
[value] => (0)
[type] => select
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 35
[alias] => CitySelect
)
[34] => stdClass Object
(
[id] => 98
[name] => Paid Article
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 36
[alias] => paid_article
)
[35] => stdClass Object
(
[id] => 99
[name] => SD na licu mjesta
[value] => OFF
[type] => radio
[group] => 9
[published] => 1
[ordering] => 37
[alias] => SD_na_licu_mjesta
)
)
18. svibanj 2024 23:03
