Slobodna Dalmacija
01 - Modified: 2022-03-07 12:29:25 - Feat.: 0 - Title: Citat poslovni - Budi Slobodna
stdClass Object ( [id] => 1084965 [title] => Napadi panike pošast su modernoga društva. Psihologinja Ivana Garašić otkriva kako se nositi s tim neugodnim iskustvima [alias] => napadi-panike-posast-su-modernoga-drustva-psihologinja-ivana-garasic-savjetuje-kako-se-nositi-s-tim-neugodnim-tjelesnim-i-emocionalnim-iskustvima [catid] => 430 [published] => 1 [introtext] => [fulltext] =>

- Sve teže sam se uspijevala koncentrirati na frendičin razgovor o subotnjoj zabavi. Dok je ona govorila, meni se počelo mantati. Osjetila sam da me nešto guši, a srce mi je nekontrolirano lupalo. Postalo mi je nepodnošljivo vruće. Uhvatio me neobjašnjiv i ničim uzrokovan osjećaj intenzivnog straha. Mislila sam da ću umrijeti ili izgubiti razum - nije to scena iz horor-filma, ali kao da jest. Ovo neugodno iskustvo napad je panike, svojevrsna pošast modernog doba. Prije desetak godina malo tko je o tome govorio, no danas je to česta pojava. I to među mlađima i starijima, panika napada i ne bira.

Porazgovarali smo s Ivanom Garašić, magistricom psihologije i KBT terapeutkinjom, koja radi s djecom, mladima i odraslima u Udruzi "Ježeva kućica" te vlastitoj tvrtki "EmotiCor", o ovom sve zastupljenijem intenzivnom neugodnom tjelesnom, misaonom i emocionalnom iskustvu.

– Najlakše ga je opisati kao intenzivan osjećaj straha koji prate brojni tjelesni simptomi, poput kratkoće daha, lupanja srca, znojenja, osjećaja hladnoće ili topline, trnjenja udova, pritiska u prsima ili u glavi...

Kada osoba proživljava napad panike, često proživljava misli da će se onesvijestiti ili umrijeti, da će izgubiti kontrolu, a mogući su i vrlo uznemirujući simptomi poput osjećaja nestvarnosti, osjećaja da je osoba izvan svog tijela – u uvodu objašnjava terapeutkinja.

---

image
Iako su napadi panike vrlo neugodni, oni ne dovode ni do tjelesnih, ni mentalnih posljedica - umiruje naša sugovornica.
Privatni album
---

– Naime, osjećaj straha i tjelesni simptomi toliko su intenzivni da ljudi često radi doživljenog paničnog napada zovu hitnu pomoć, uvjereni da doživljavaju srčani ili moždani udar i da neće preživjeti. Često su i rezultat dugotrajnog nakupljenog stresa koji se onda tako manifestira kada se dogodi situacija u kojoj je "kap prelila čašu".

Sami panični napadi, koliko god imali nekih različitih simptoma, imaju zajednički nazivnik, a to je strah, osjećaj bespomoćnosti i gubitak kontrole. Kod razvoja paničnog poremećaja to je iščekivanje idućeg paničnog napada – dočarava stručnjakinja.

Važno je istaknuti da rezultati istraživanja pokazuju da oko 20 posto ljudi tijekom života doživi barem jedan panični napadaj. Kod većine to ostane izolirani događaj, no kod nekih se razvije u panični poremećaj.

Iako panične napade doživljavaju oba spola, nešto češće ga doživljavaju žene. Istraživanja su pokazala da se sve više mladih u dvadesetima i tridesetima bori s napadima panike.

– Mladi se sve češće suočavaju s velikim pritiscima. U dobi kada se formira njihov identitet, kada trebaju istraživati sve mogućnosti koje im se nude i kada su glavni faktor usporedbe, identificiranja i socijalizacije vršnjaci, svaka promjena u tom pogledu može promijeniti i tijek zdravog psihološkog razvoja – pojašnjava Garašić.

---

image
Terapijski pravac koji postiže najbolje rezultate u tretmanu paničnog poremećaja jest kognitivno-bihevioralna terapija – navodi psihoterapeutkinja.
 
Privatni album
---

Iako je to česta misao koja se javlja za vrijeme napada panike, iznimno je važno naglasiti da se od napada panike ne može ni umrijeti, ni poludjeti.

– Sami napadi panike jedno su od najneugodnijih tjelesnih, misaonih i emocionalnih iskustava, mogu biti vrlo intenzivni i nije neobično da ljudima kroz glavu prolaze ovakve misli. No, medicinski nalazi i iskustvo govori da, iako su napadi panike vrlo neugodni, oni ne dovode ni do tjelesnih, ni mentalnih posljedica.

Ohrabruje i podatak da ih je moguće riješiti u vrlo visokom postotku, a terapijski pravac koji postiže najbolje rezultate u tretmanu paničnog poremećaja jest kognitivno-bihevioralna terapija – navodi psihoterapeutkinja.

Kako se onda suočiti s ovim neugodnim tjelesnim i emocionalnim iskustvom? Hoće li pojedinca pratiti zauvijek? Bogu hvala, 21. je stoljeće i medicina i psihologija napredovale su do te mjere da je to gotovo nestvarno.

– Ponajprije je važno naučiti načine opuštanja tijela i vraćanja svjesne kontrole u mišiće. Iako je najčešća preporuka da klijent nauči smirujuće disati, kod nekih ljudi to stvara još veću napetost. Stoga postoje i druge tehnike, poput opuštanja mišića ili mindfulness meditacija, koja olakšava napetost u tijelu i nošenje sa situacijom.

---

image
Iako je najčešća preporuka da klijent nauči smirujuće disati, kod nekih ljudi to stvara još veću napetost. Stoga postoje i druge tehnike...
---

Nakon toga osoba tipično planira kako će se izložiti svom strahu. Jer, podsjetimo se, panični poremećaj je zapravo strah od straha i što ga više izbjegavamo, to je on jači. Također se radi i na promjeni načina tumačenja situacije. Treba napomenuti da je kod samog paničnog poremećaja važno potražiti pomoć stručnjaka te da ovi savjeti ne mogu služiti umjesto terapijskog tretmana – zaključuje Garašić.

Voliš ovakve teme? Svaki dan donosimo nove! I sve su na našem portalu https://slobodnadalmacija.hr/budi-slobodna

[video] => [gallery] => [extra_fields] => Array ( [1] => stdClass Object ( [id] => 2 [name] => Superscript Title [value] => VIŠE NIJE TABU [type] => textarea [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 2 [alias] => SuperscriptTitle ) [2] => stdClass Object ( [id] => 61 [name] => Contains Infographic [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 4 [alias] => contains_infographic ) [3] => stdClass Object ( [id] => 62 [name] => Without ads [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 5 [alias] => Withoutads ) [4] => stdClass Object ( [id] => 63 [name] => Photo gallery [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 6 [alias] => Photo_gallery ) [5] => stdClass Object ( [id] => 64 [name] => Promo [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 7 [alias] => promo ) [7] => stdClass Object ( [id] => 67 [name] => Contains video [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 9 [alias] => contains_video ) [8] => stdClass Object ( [id] => 68 [name] => Premium content [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 10 [alias] => premium_content ) [9] => stdClass Object ( [id] => 69 [name] => Exclude comments [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 11 [alias] => exclude_comments ) [10] => stdClass Object ( [id] => 70 [name] => Open link in new window [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 12 [alias] => open_link_in_new_window ) [11] => stdClass Object ( [id] => 71 [name] => Horizontal crop of the main photo [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 13 [alias] => horizontal_crop_of_the_main_photo ) [12] => stdClass Object ( [id] => 73 [name] => No-index [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 15 [alias] => no_index ) [13] => stdClass Object ( [id] => 74 [name] => No-cache [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 16 [alias] => no_cache ) [14] => stdClass Object ( [id] => 77 [name] => Don't show on the front page [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 17 [alias] => dont_show_on_the_front_page ) [15] => stdClass Object ( [id] => 78 [name] => Related on bottom [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 18 [alias] => related_on_bottom ) [16] => stdClass Object ( [id] => 79 [name] => Live button [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 19 [alias] => live_button ) [25] => stdClass Object ( [id] => 87 [name] => Instant articles [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 28 [alias] => instant_articles ) [26] => stdClass Object ( [id] => 91 [name] => S preporučuje [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 29 [alias] => s_preporucuje ) [27] => stdClass Object ( [id] => 92 [name] => S voli [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 30 [alias] => s_voli ) [28] => stdClass Object ( [id] => 93 [name] => Layout with three photos [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 31 [alias] => layout_with_three_photos ) [29] => stdClass Object ( [id] => 94 [name] => Gallery in the article [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 32 [alias] => gallery_in_the_article ) [30] => stdClass Object ( [id] => 95 [name] => Required views [value] => 0 [type] => textfield [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 33 [alias] => required_views ) [31] => stdClass Object ( [id] => 96 [name] => FullHD image [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 34 [alias] => fullhd_image ) ) [extra_fields_search] => VIŠE NIJE TABU 1 1 1 1 1 2 0 2 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 [created] => 2021-03-17 18:32:09 [created_by] => 264 [created_by_alias] => Matea Roglić [checked_out] => 0 [checked_out_time] => 0000-00-00 00:00:00 [modified] => 2021-03-21 14:31:39 [modified_by] => 264 [publish_up] => 2021-03-18 19:04:00 [publish_down] => 0000-00-00 00:00:00 [trash] => 0 [access] => 1 [ordering] => 0 [featured] => 0 [featured_ordering] => 0 [image_caption] => [image_credits] => [video_caption] => [video_credits] => [hits] => 35 [params] => Joomla\Registry\Registry Object ( [data:protected] => stdClass Object ( [enable_css] => 1 [jQueryHandling] => 1.8remote [backendJQueryHandling] => remote [userName] => 1 [userImage] => 1 [userDescription] => 1 [userURL] => 1 [userEmail] => 0 [userFeedLink] => 1 [userFeedIcon] => 1 [userItemCount] => 30 [userItemTitle] => 1 [userItemTitleLinked] => 1 [userItemDateCreated] => 1 [userItemImage] => 1 [userItemIntroText] => 1 [userItemCategory] => 1 [userItemTags] => 1 [userItemCommentsAnchor] => 1 [userItemReadMore] => 1 [userItemOCMPlugins] => 1 [authorsListLimit] => 61 [tagItemCount] => 61 [tagItemTitle] => 1 [tagItemTitleLinked] => 1 [tagItemDateCreated] => 1 [tagItemImage] => 1 [tagItemIntroText] => 1 [tagItemCategory] => 1 [tagItemReadMore] => 1 [tagItemExtraFields] => 1 [tagOrdering] => [tagFeedLink] => 1 [tagFeedIcon] => 1 [genericItemCount] => 61 [genericItemTitle] => 1 [genericItemTitleLinked] => 1 [genericItemDateCreated] => 1 [genericItemImage] => 1 [genericItemIntroText] => 1 [genericItemCategory] => 1 [genericItemReadMore] => 1 [genericItemExtraFields] => 1 [genericFeedLink] => 1 [genericFeedIcon] => 1 [instantArticlesLimit] => 100 [instantArticlesExtraField] => 87 [instantArticlesExtraFieldON] => 2 [instantArticlesCategoriesChildren] => 0 [instantArticlesTitle] => [instantArticlesDescription] => [mainTagCategories] => Array ( [0] => 119 [1] => 396 [2] => 383 [3] => 424 [4] => 250 [5] => 251 [6] => 452 [7] => 252 [8] => 477 [9] => 253 [10] => 254 [11] => 255 [12] => 483 [13] => 256 [14] => 300 [15] => 257 [16] => 258 [17] => 260 ) [relatedItemsCategoriesChildren] => 1 [mobileJsonCustomHomepage] => 0 [mobileJsonQuoteModule] => 0 [mobileJsonWeatherModule] => 0 [mobileJsonLimit] => [mobileJsonObituary] => 0 [mobileApi2Enabled] => 1 [mobileApi2UserAgent] => OCM Mobile Articles [mobileApi2ImagePrefix] => h [mobileApi2ImageSuffix] => 1280 [mobileApi2DefaultAuthorImage] => /images/jpgs/user_face.jpg [mobileApi2TagLimit] => 50 [mobileApi2TagOrdering] => publishUp [mobileApi2TagCategories] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategories0] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 101 [mobileApi2TagExcludeCategories] => Array ( [0] => 318 [1] => 323 [2] => 301 [3] => 406 [4] => 417 ) ) [mobileApi2TagCategories1] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 328 ) [mobileApi2TagCategories2] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 329 ) [mobileApi2TagCategories3] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 327 ) [mobileApi2TagCategories4] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 478 ) [mobileApi2TagCategories5] => stdClass Object ( [mobileApi2TagCategoriesMenuitem] => 494 ) ) [mobileApi2TagsSearchLimit] => 200 [mainFeedCategories] => Array ( [0] => 240 ) [feedLimit] => 50 [mostPopularFeedLimit] => 20 [feedItemImage] => 0 [feedImgSize] => S [feedItemIntroText] => 0 [feedTextWordLimit] => [feedItemFullText] => 1 [feedTextCharacterLimit] => 300 [feedItemSubtitle] => 1 [feedItemAuthor] => 0 [feedTtl] => 60 [feedDescription] => RSS feeds for Slobodna Dalmacija [feedItemTags] => 0 [feedItemVideo] => 0 [feedItemGallery] => 0 [feedItemAttachments] => 0 [feedBogusEmail] => [feedTopModules] => Array ( [0] => 105 ) [feedTopFbExcludeCategories] => Array ( [0] => 243 [1] => 353 [2] => 333 ) [introTextCleanup] => 0 [introTextCleanupExcludeTags] => [introTextCleanupTagAttr] => [fullTextCleanup] => 0 [fullTextCleanupExcludeTags] => [fullTextCleanupTagAttr] => [xssFiltering] => 0 [linkPopupWidth] => 900 [linkPopupHeight] => 600 [imagesQuality] => 100 [itemImageXS] => 100 [itemImageS] => 200 [itemImageM] => 400 [itemImageL] => 600 [itemImageXL] => 900 [itemImageGeneric] => 300 [catImageWidth] => 100 [catImageDefault] => 1 [userImageWidth] => 100 [userImageDefault] => 1 [commenterImgWidth] => 48 [onlineImageEditor] => sumopaint [imageTimestamp] => 0 [imageMemoryLimit] => [socialButtonCode] => [twitterUsername] => [facebookMetatags] => 1 [facebookImage] => Medium [comments] => 1 [commentsOrdering] => DESC [commentsLimit] => 10 [commentsFormPosition] => below [commentsPublishing] => 0 [commentsReporting] => 2 [commentsReportRecipient] => [inlineCommentsModeration] => 0 [gravatar] => 1 [antispam] => 0 [recaptchaForRegistered] => 1 [akismetForRegistered] => 1 [commentsFormNotes] => 1 [commentsFormNotesText] => [frontendEditing] => 1 [showImageTab] => 1 [showImageGalleryTab] => 1 [showVideoTab] => 1 [showExtraFieldsTab] => 1 [showAttachmentsTab] => 1 [showOCMPlugins] => 1 [sideBarDisplayFrontend] => 0 [staticURL] => https://static.slobodnadalmacija.hr [siteURL] => https://slobodnadalmacija.hr [sseHost] => sse.slobodnadalmacija.hr [lockingArticlesCategories] => Array ( [0] => 119 [1] => 424 [2] => 250 [3] => 251 [4] => 452 [5] => 252 [6] => 477 [7] => 253 [8] => 254 [9] => 255 [10] => 483 [11] => 256 [12] => 257 [13] => 258 [14] => 260 ) [lockingArticlesUnit] => YEAR [lockingArticlesQuantity] => 1 [photoGalleryExtraField] => 63 [photoGalleryExtraFieldON] => 2 [videoGalleryExtraField] => 67 [videoGalleryExtraFieldON] => 2 [tickerModules] => Array ( [0] => 408 [1] => 409 ) [gaEmail] => [mergeEditors] => 1 [sideBarDisplay] => 1 [attachmentsFolder] => [hideImportButton] => 0 [googleSearch] => 0 [googleSearchContainer] => ocmGoogleSearchContainer [OCMUserProfile] => 1 [OCMUserGroup] => 4 [redirect] => 101 [adminSearch] => simple [cookieDomain] => [gatherStatistics] => 1 [article_preview_ocm_category_id] => [taggingSystem] => 1 [lockTags] => 0 [showTagFilter] => 0 [ocmTagNorm] => 0 [ocmTagNormCase] => lower [ocmTagNormAdditionalReplacements] => [recaptcha_public_key] => marko_margeta [recaptcha_private_key] => zoey2013 [recaptcha_theme] => clean [recaptchaV2] => 1 [recaptchaOnRegistration] => 0 [akismetApiKey] => [stopForumSpam] => 0 [stopForumSpamApiKey] => [showItemsCounterAdmin] => 1 [showChildCatItems] => 1 [disableCompactOrdering] => 0 [metaDescLimit] => 150 [enforceSEFReplacements] => 0 [SEFReplacements] => À|A, Á|A, Â|A, Ã|A, Ä|A, Å|A, à|a, á|a, â|a, ã|a, ä|a, å|a, Ā|A, ā|a, Ă|A, ă|a, Ą|A, ą|a, Ç|C, ç|c, Ć|C, ć|c, Ĉ|C, ĉ|c, Ċ|C, ċ|c, Č|C, č|c, Ð|D, ð|d, Ď|D, ď|d, Đ|D, đ|d, È|E, É|E, Ê|E, Ë|E, è|e, é|e, ê|e, ë|e, Ē|E, ē|e, Ĕ|E, ĕ|e, Ė|E, ė|e, Ę|E, ę|e, Ě|E, ě|e, Ĝ|G, ĝ|g, Ğ|G, ğ|g, Ġ|G, ġ|g, Ģ|G, ģ|g, Ĥ|H, ĥ|h, Ħ|H, ħ|h, Ì|I, Í|I, Î|I, Ï|I, ì|i, í|i, î|i, ï|i, Ĩ|I, ĩ|i, Ī|I, ī|i, Ĭ|I, ĭ|i, Į|I, į|i, İ|I, ı|i, Ĵ|J, ĵ|j, Ķ|K, ķ|k, ĸ|k, Ĺ|L, ĺ|l, Ļ|L, ļ|l, Ľ|L, ľ|l, Ŀ|L, ŀ|l, Ł|L, ł|l, Ñ|N, ñ|n, Ń|N, ń|n, Ņ|N, ņ|n, Ň|N, ň|n, ʼn|n, Ŋ|N, ŋ|n, Ò|O, Ó|O, Ô|O, Õ|O, Ö|O, Ø|O, ò|o, ó|o, ô|o, õ|o, ö|o, ø|o, Ō|O, ō|o, Ŏ|O, ŏ|o, Ő|O, ő|o, Ŕ|R, ŕ|r, Ŗ|R, ŗ|r, Ř|R, ř|r, Ś|S, ś|s, Ŝ|S, ŝ|s, Ş|S, ş|s, Š|S, š|s, ſ|s, Ţ|T, ţ|t, Ť|T, ť|t, Ŧ|T, ŧ|t, Ù|U, Ú|U, Û|U, Ü|U, ù|u, ú|u, û|u, ü|u, Ũ|U, ũ|u, Ū|U, ū|u, Ŭ|U, ŭ|u, Ů|U, ů|u, Ű|U, ű|u, Ų|U, ų|u, Ŵ|W, ŵ|w, Ý|Y, ý|y, ÿ|y, Ŷ|Y, ŷ|y, Ÿ|Y, Ź|Z, ź|z, Ż|Z, ż|z, Ž|Z, ž|z, α|a, β|b, γ|g, δ|d, ε|e, ζ|z, η|h, θ|th, ι|i, κ|k, λ|l, μ|m, ν|n, ξ|x, ο|o, π|p, ρ|r, σ|s, τ|t, υ|y, φ|f, χ|ch, ψ|ps, ω|w, Α|A, Β|B, Γ|G, Δ|D, Ε|E, Ζ|Z, Η|H, Θ|Th, Ι|I, Κ|K, Λ|L, Μ|M, Ξ|X, Ο|O, Π|P, Ρ|R, Σ|S, Τ|T, Υ|Y, Φ|F, Χ|Ch, Ψ|Ps, Ω|W, ά|a, έ|e, ή|h, ί|i, ό|o, ύ|y, ώ|w, Ά|A, Έ|E, Ή|H, Ί|I, Ό|O, Ύ|Y, Ώ|W, ϊ|i, ΐ|i, ϋ|y, ς|s, А|A, Ӑ|A, Ӓ|A, Ә|E, Ӛ|E, Ӕ|E, Б|B, В|V, Г|G, Ґ|G, Ѓ|G, Ғ|G, Ӷ|G, y|Y, Д|D, Е|E, Ѐ|E, Ё|YO, Ӗ|E, Ҽ|E, Ҿ|E, Є|YE, Ж|ZH, Ӂ|DZH, Җ|ZH, Ӝ|DZH, З|Z, Ҙ|Z, Ӟ|DZ, Ӡ|DZ, Ѕ|DZ, И|I, Ѝ|I, Ӥ|I, Ӣ|I, І|I, Ї|JI, Ӏ|I, Й|Y, Ҋ|Y, Ј|J, К|K, Қ|Q, Ҟ|Q, Ҡ|K, Ӄ|Q, Ҝ|K, Л|L, Ӆ|L, Љ|L, М|M, Ӎ|M, Н|N, Ӊ|N, Ң|N, Ӈ|N, Ҥ|N, Њ|N, О|O, Ӧ|O, Ө|O, Ӫ|O, Ҩ|O, П|P, Ҧ|PF, Р|P, Ҏ|P, С|S, Ҫ|S, Т|T, Ҭ|TH, Ћ|T, Ќ|K, У|U, Ў|U, Ӳ|U, Ӱ|U, Ӯ|U, Ү|U, Ұ|U, Ф|F, Х|H, Ҳ|H, Һ|H, Ц|TS, Ҵ|TS, Ч|CH, Ӵ|CH, Ҷ|CH, Ӌ|CH, Ҹ|CH, Џ|DZ, Ш|SH, Щ|SHT, Ъ|A, Ы|Y, Ӹ|Y, Ь|Y, Ҍ|Y, Э|E, Ӭ|E, Ю|YU, Я|YA, а|a, ӑ|a, ӓ|a, ә|e, ӛ|e, ӕ|e, б|b, в|v, г|g, ґ|g, ѓ|g, ғ|g, ӷ|g, y|y, д|d, е|e, ѐ|e, ё|yo, ӗ|e, ҽ|e, ҿ|e, є|ye, ж|zh, ӂ|dzh, җ|zh, ӝ|dzh, з|z, ҙ|z, ӟ|dz, ӡ|dz, ѕ|dz, и|i, ѝ|i, ӥ|i, ӣ|i, і|i, ї|ji, Ӏ|i, й|y, ҋ|y, ј|j, к|k, қ|q, ҟ|q, ҡ|k, ӄ|q, ҝ|k, л|l, ӆ|l, љ|l, м|m, ӎ|m, н|n, ӊ|n, ң|n, ӈ|n, ҥ|n, њ|n, о|o, ӧ|o, ө|o, ӫ|o, ҩ|o, п|p, ҧ|pf, р|p, ҏ|p, с|s, ҫ|s, т|t, ҭ|th, ћ|t, ќ|k, у|u, ў|u, ӳ|u, ӱ|u, ӯ|u, ү|u, ұ|u, ф|f, х|h, ҳ|h, һ|h, ц|ts, ҵ|ts, ч|ch, ӵ|ch, ҷ|ch, ӌ|ch, ҹ|ch, џ|dz, ш|sh, щ|sht, ъ|a, ы|y, ӹ|y, ь|y, ҍ|y, э|e, ӭ|e, ю|yu, я|ya [ocmSef] => 0 [ocmSefLabelCat] => content [ocmSefLabelTag] => tag [ocmSefLabelUser] => author [ocmSefLabelSearch] => search [ocmSefLabelDate] => date [ocmSefLabelItem] => 0 [ocmSefLabelItemCustomPrefix] => [ocmSefInsertItemId] => 1 [ocmSefItemIdTitleAliasSep] => dash [ocmSefUseItemTitleAlias] => 1 [ocmSefInsertCatId] => 1 [ocmSefCatIdTitleAliasSep] => dash [ocmSefUseCatTitleAlias] => 1 [show_page_heading] => 0 [belonging_categoryid] => 0 [theme] => brand_budi_sd [source] => 0 [latestItemsCols] => 2 [latestItemsLimit] => 3 [latestItemsDisplayEffect] => all [userFeed] => 1 [categoryTitle] => 1 [categoryDescription] => 1 [categoryImage] => 1 [categoryFeed] => 1 [latestItemTitle] => 1 [latestItemTitleLinked] => 1 [latestItemDateCreated] => 1 [latestItemImage] => 1 [latestItemImageSize] => Medium [latestItemVideo] => 1 [latestItemVideoAutoPlay] => 0 [latestItemIntroText] => 1 [latestItemCategory] => 1 [latestItemTags] => 1 [latestItemReadMore] => 1 [latestItemCommentsAnchor] => 0 [feedLink] => 1 [latestItemOCMPlugins] => 0 [menu_text] => 1 [menu_show] => 1 [page_title] => #BudiSlobodna [pageclass_sfx] => home_page page--no-ads [secure] => 0 [obituaries_portal] => 0 [page_description] => SiteMeta Description [page_rights] => [robots] => [inheritFrom] => 0 [num_leading_items] => 2 [num_leading_columns] => 1 [leadingImgSize] => Large [num_primary_items] => 4 [num_primary_columns] => 2 [primaryImgSize] => Medium [num_secondary_items] => 4 [num_secondary_columns] => 1 [secondaryImgSize] => Small [num_links] => 4 [num_links_columns] => 1 [linksImgSize] => XSmall [catCatalogMode] => 0 [catFeaturedItems] => 1 [catOrdering] => publishUp [catPagination] => 2 [catPaginationResults] => 1 [catTitle] => 1 [catTitleItemCounter] => 1 [catDescription] => 1 [catImage] => 1 [catFeedLink] => 0 [catFeedIcon] => 0 [subCategories] => 1 [subCatColumns] => 2 [subCatTitle] => 1 [subCatTitleItemCounter] => 1 [subCatDescription] => 1 [subCatImage] => 1 [catItemTitle] => 1 [catItemTitleLinked] => 1 [catItemFeaturedNotice] => 0 [catItemAuthor] => 1 [catItemDateCreated] => 1 [catItemRating] => 0 [catItemImage] => 1 [catItemIntroText] => 1 [catItemExtraFields] => 0 [catItemHits] => 0 [catItemCategory] => 1 [catItemTags] => 1 [catItemAttachments] => 0 [catItemAttachmentsCounter] => 0 [catItemVideo] => 0 [catItemVideoAutoPlay] => 0 [catItemImageGallery] => 0 [catItemDateModified] => 0 [catItemReadMore] => 1 [catItemCommentsAnchor] => 1 [catItemOCMPlugins] => 1 [itemDateCreated] => 1 [itemTitle] => 1 [itemFeaturedNotice] => 1 [itemAuthor] => 1 [itemFontResizer] => 0 [itemPrintButton] => 0 [itemEmailButton] => 1 [itemSocialButton] => 1 [itemVideoAnchor] => 1 [itemImageGalleryAnchor] => 1 [itemCommentsAnchor] => 1 [itemRating] => 0 [itemImage] => 1 [itemImgSize] => Large [itemImageMainCaption] => 1 [itemImageMainCredits] => 1 [itemIntroText] => 0 [itemFullText] => 1 [itemExtraFields] => 1 [itemDateModified] => 1 [itemHits] => 0 [itemCategory] => 0 [itemTags] => 1 [itemAttachments] => 1 [itemAttachmentsCounter] => 1 [itemVideo] => 1 [itemVideoAutoPlay] => 0 [itemVideoCaption] => 1 [itemVideoCredits] => 1 [itemImageGallery] => 0 [itemNavigation] => 0 [itemComments] => 1 [itemTwitterButton] => 1 [itemFacebookButton] => 1 [itemGooglePlusOneButton] => 1 [itemAuthorBlock] => 0 [itemAuthorImage] => 0 [itemAuthorDescription] => 0 [itemAuthorURL] => 0 [itemAuthorEmail] => 0 [itemAuthorLatest] => 0 [itemAuthorLatestLimit] => 5 [itemRelated] => 0 [itemRelatedLimit] => 5 [itemRelatedTitle] => 1 [itemRelatedCategory] => 0 [itemRelatedImageSize] => Medium [itemRelatedIntrotext] => 1 [itemRelatedFulltext] => 0 [itemRelatedAuthor] => 0 [itemRelatedMedia] => 0 [itemRelatedImageGallery] => 0 [itemOCMPlugins] => 1 [recaptcha] => ) [initialized:protected] => 1 [separator] => . ) [metadesc] => [metadata] => robots= author= [metakey] => [plugins] => {"incptvocmimagegalleryIGParameters":"default","incptvocmimagegalleryocmIGposition":"OcmAfterDisplayContent","incptvocmimagegalleryocmIGtheme":"CameraSlideshow","incptvocmimagegalleryImages":["\/images\/slike\/2021\/03\/17\/17117012.jpg","\/images\/slike\/2021\/03\/17\/17203566.jpg","\/images\/slike\/2021\/03\/17\/17203568.jpg","\/images\/slike\/2021\/03\/17\/17116988.jpg"],"incptvocmimagegalleryImageTitles":["","Privatni album","Privatni album",""],"incptvocmimagegalleryImageDescriptions":["","Terapijski pravac koji posti\u017ee najbolje rezultate u tretmanu pani\u010dnog poreme\u0107aja jest kognitivno-bihevioralna terapija \u2013 navodi psihoterapeutkinja.
\n\u00a0","Iako su napadi panike vrlo neugodni, oni ne dovode ni do tjelesnih, ni mentalnih posljedica - umiruje na\u0161a sugovornica.","Iako je naj\u010de\u0161\u0107a preporuka da klijent nau\u010di smiruju\u0107e disati, kod nekih ljudi to stvara jo\u0161 ve\u0107u napetost. Stoga postoje i druge tehnike..."],"incptvocmimagegalleryImageFocus":["50:50","50:50","50:50","50:50"],"incptvocmimagegalleryImageDimensions":[{"size0":"1920x1280","hd_17117012_1920.jpg":"1920x1080","k_17117012_1280.jpg":"1280x1280","k_17117012_1024.jpg":"1024x1024","k_17117012_640.jpg":"640x640","k_17117012_480.jpg":"480x480","k_17117012_340.jpg":"340x340","k_17117012_220.jpg":"220x220","o_17117012_1280.jpg":"1280x853","o_17117012_1024.jpg":"1024x682","o_17117012_640.jpg":"640x426","o_17117012_480.jpg":"480x320","o_17117012_340.jpg":"340x226","o_17117012_220.jpg":"220x146","h_17117012_1280.jpg":"1280x854","h_17117012_1024.jpg":"1024x683","h_17117012_640.jpg":"640x427","h_17117012_480.jpg":"480x320","h_17117012_340.jpg":"340x227","h_17117012_220.jpg":"220x147","pp_17117012_1280.jpg":"1006x1280","pp_17117012_1024.jpg":"805x1024","pp_17117012_640.jpg":"503x640","pp_17117012_480.jpg":"377x480","pp_17117012_340.jpg":"267x340","pp_17117012_220.jpg":"173x220"},{"size0":"1920x1280","hd_17203566_1920.jpg":"1920x1080","k_17203566_1280.jpg":"1280x1280","k_17203566_1024.jpg":"1024x1024","k_17203566_640.jpg":"640x640","k_17203566_480.jpg":"480x480","k_17203566_340.jpg":"340x340","k_17203566_220.jpg":"220x220","o_17203566_1280.jpg":"1280x853","o_17203566_1024.jpg":"1024x682","o_17203566_640.jpg":"640x426","o_17203566_480.jpg":"480x320","o_17203566_340.jpg":"340x226","o_17203566_220.jpg":"220x146","h_17203566_1280.jpg":"1280x854","h_17203566_1024.jpg":"1024x683","h_17203566_640.jpg":"640x427","h_17203566_480.jpg":"480x320","h_17203566_340.jpg":"340x227","h_17203566_220.jpg":"220x147","pp_17203566_1280.jpg":"1006x1280","pp_17203566_1024.jpg":"805x1024","pp_17203566_640.jpg":"503x640","pp_17203566_480.jpg":"377x480","pp_17203566_340.jpg":"267x340","pp_17203566_220.jpg":"173x220"},{"size0":"1920x1280","hd_17203568_1920.jpg":"1920x1080","k_17203568_1280.jpg":"1280x1280","k_17203568_1024.jpg":"1024x1024","k_17203568_640.jpg":"640x640","k_17203568_480.jpg":"480x480","k_17203568_340.jpg":"340x340","k_17203568_220.jpg":"220x220","o_17203568_1280.jpg":"1280x853","o_17203568_1024.jpg":"1024x682","o_17203568_640.jpg":"640x426","o_17203568_480.jpg":"480x320","o_17203568_340.jpg":"340x226","o_17203568_220.jpg":"220x146","h_17203568_1280.jpg":"1280x854","h_17203568_1024.jpg":"1024x683","h_17203568_640.jpg":"640x427","h_17203568_480.jpg":"480x320","h_17203568_340.jpg":"340x227","h_17203568_220.jpg":"220x147","pp_17203568_1280.jpg":"1006x1280","pp_17203568_1024.jpg":"805x1024","pp_17203568_640.jpg":"503x640","pp_17203568_480.jpg":"377x480","pp_17203568_340.jpg":"267x340","pp_17203568_220.jpg":"173x220"},{"size0":"1920x1282","hd_17116988_1920.jpg":"1920x1080","k_17116988_1280.jpg":"1280x1280","k_17116988_1024.jpg":"1024x1024","k_17116988_640.jpg":"640x640","k_17116988_480.jpg":"480x480","k_17116988_340.jpg":"340x340","k_17116988_220.jpg":"220x220","o_17116988_1280.jpg":"1280x854","o_17116988_1024.jpg":"1024x683","o_17116988_640.jpg":"640x427","o_17116988_480.jpg":"480x320","o_17116988_340.jpg":"340x227","o_17116988_220.jpg":"220x146","h_17116988_1280.jpg":"1280x854","h_17116988_1024.jpg":"1024x683","h_17116988_640.jpg":"640x427","h_17116988_480.jpg":"480x320","h_17116988_340.jpg":"340x227","h_17116988_220.jpg":"220x147","pp_17116988_1280.jpg":"1006x1280","pp_17116988_1024.jpg":"805x1024","pp_17116988_640.jpg":"503x640","pp_17116988_480.jpg":"377x480","pp_17116988_340.jpg":"267x340","pp_17116988_220.jpg":"173x220"}]} [language] => * [multi_author] => 0 [type_id] => 100 [category] => TableOCMCategory Object ( [id] => 430 [name] => Budi slobodna [alias] => budi-slobodna [description] => [parent] => 0 [extraFieldsGroup] => 9 [published] => 1 [image] => [access] => 1 [ordering] => 11 [params] => {"inheritFrom":"0","catMetaDesc":"","catMetaKey":"","catMetaRobots":"","catMetaAuthor":"","theme":"","num_leading_items":"2","num_leading_columns":"1","leadingImgSize":"Large","num_primary_items":"4","num_primary_columns":"2","primaryImgSize":"Medium","num_secondary_items":"4","num_secondary_columns":"1","secondaryImgSize":"Small","num_links":"4","num_links_columns":"1","linksImgSize":"XSmall","catCatalogMode":"0","catFeaturedItems":"1","catOrdering":"publishUp","catPagination":"2","catPaginationResults":"1","catTitle":"1","catTitleItemCounter":"1","catDescription":"1","catImage":"1","catFeedLink":"0","catFeedIcon":"0","subCategories":"1","subCatColumns":"2","subCatOrdering":"","subCatTitle":"1","subCatTitleItemCounter":"1","subCatDescription":"1","subCatImage":"1","itemImageXS":"","itemImageS":"","itemImageM":"","itemImageL":"","itemImageXL":"","catItemTitle":"1","catItemTitleLinked":"1","catItemFeaturedNotice":"0","catItemAuthor":"1","catItemDateCreated":"1","catItemRating":"0","catItemImage":"1","catItemIntroText":"1","catItemIntroTextWordLimit":"","catItemExtraFields":"0","catItemHits":"0","catItemCategory":"1","catItemTags":"1","catItemAttachments":"0","catItemAttachmentsCounter":"0","catItemVideo":"0","catItemVideoWidth":"","catItemVideoHeight":"","catItemAudioWidth":"","catItemAudioHeight":"","catItemVideoAutoPlay":"0","catItemImageGallery":"0","catItemImageGalleryWidth":"","catItemImageGalleryHeight":"","catItemDateModified":"0","catItemReadMore":"1","catItemCommentsAnchor":"1","catItemOCMPlugins":"1","itemDateCreated":"1","itemTitle":"1","itemFeaturedNotice":"1","itemAuthor":"1","itemFontResizer":"0","itemPrintButton":"0","itemEmailButton":"1","itemSocialButton":"1","itemVideoAnchor":"1","itemImageGalleryAnchor":"1","itemCommentsAnchor":"1","itemRating":"0","itemImage":"1","itemImgSize":"Large","itemImageMainCaption":"1","itemImageMainCredits":"1","itemIntroText":"0","itemFullText":"1","itemExtraFields":"1","itemDateModified":"1","itemHits":"0","itemCategory":"0","itemTags":"1","itemAttachments":"1","itemAttachmentsCounter":"1","itemVideo":"1","itemVideoWidth":"","itemVideoHeight":"","itemAudioWidth":"","itemAudioHeight":"","itemVideoAutoPlay":"0","itemVideoCaption":"1","itemVideoCredits":"1","itemImageGallery":"0","itemImageGalleryWidth":"","itemImageGalleryHeight":"","itemNavigation":"0","itemComments":"1","itemTwitterButton":"1","itemFacebookButton":"1","itemGooglePlusOneButton":"1","itemAuthorBlock":"0","itemAuthorImage":"0","itemAuthorDescription":"0","itemAuthorURL":"0","itemAuthorEmail":"0","itemAuthorLatest":"0","itemAuthorLatestLimit":"5","itemRelated":"0","itemRelatedLimit":"5","itemRelatedTitle":"1","itemRelatedCategory":"0","itemRelatedImageSize":"Medium","itemRelatedIntrotext":"1","itemRelatedFulltext":"0","itemRelatedAuthor":"0","itemRelatedMedia":"0","itemRelatedImageGallery":"0","itemOCMPlugins":"1"} [trash] => 0 [plugins] => {"customparams_created":"2018-11-16 09:18:21","customparams_modified":"2018-11-16 09:18:21","customparams_videobg":"","customparams_countdown_module":"","customparams_search_template":""} [language] => * [container] => 0 [container_name] => [_tbl:protected] => #__ocm_categories [_tbl_key:protected] => id [_tbl_keys:protected] => Array ( [0] => id ) [_db:protected] => JDatabaseDriverMysqli_Exabyte Object ( [name] => mysqli [serverType] => mysql [connection:protected] => mysqli Object ( [affected_rows] => 0 [client_info] => mysqlnd 5.0.12-dev - 20150407 - $Id: 7cc7cc96e675f6d72e5cf0f267f48e167c2abb23 $ [client_version] => 50012 [connect_errno] => 0 [connect_error] => [errno] => 0 [error] => [error_list] => Array ( ) [field_count] => 18 [host_info] => 127.0.0.1 via TCP/IP [info] => [insert_id] => 0 [server_info] => 5.5.30 [server_version] => 50530 [stat] => Uptime: 38140263 Threads: 4 Questions: 7082619727 Slow queries: 3297075 [sqlstate] => 00000 [protocol_version] => 10 [thread_id] => 607962144 [warning_count] => 0 ) [nameQuote:protected] => ` [nullDate:protected] => 0000-00-00 00:00:00 [_database:JDatabaseDriver:private] => sdproductiondb [count:protected] => 38 [cursor:protected] => [debug:protected] => [limit:protected] => 0 [log:protected] => Array ( ) [timings:protected] => Array ( ) [callStacks:protected] => Array ( ) [offset:protected] => 0 [options:protected] => Array ( [driver] => mysqli_exabyte [host] => 127.0.0.1 [user] => proxy_user_front01 [password] => Y2AfBGoJRKhS9HNdMJ [database] => sdproductiondb [prefix] => sk_ [select] => 1 [port] => 6033 [socket] => ) [sql:protected] => JDatabaseQueryMysqli Object ( [offset:protected] => 0 [limit:protected] => 0 [db:protected] => JDatabaseDriverMysqli_Exabyte Object *RECURSION* [sql:protected] => [type:protected] => select [element:protected] => [select:protected] => JDatabaseQueryElement Object ( [name:protected] => SELECT [elements:protected] => Array ( [0] => category.* [1] => IF(ISNULL(container.catid),false,true) AS container [2] => container.name AS container_name [3] => SEFURL_cr.menuItemID AS sefurl_belonging_menu_item ) [glue:protected] => , ) [delete:protected] => [update:protected] => [insert:protected] => [from:protected] => JDatabaseQueryElement Object ( [name:protected] => FROM [elements:protected] => Array ( [0] => `#__ocm_categories` AS `category` ) [glue:protected] => , ) [join:protected] => Array ( [0] => JDatabaseQueryElement Object ( [name:protected] => LEFT JOIN [elements:protected] => Array ( [0] => #__ocm_containers AS container ON category.id = container.catid ) [glue:protected] => , ) [1] => JDatabaseQueryElement Object ( [name:protected] => LEFT JOIN [elements:protected] => Array ( [0] => #__ocm_sefurl_category_menu_relation AS SEFURL_cr ON category.id = SEFURL_cr.categoryID ) [glue:protected] => , ) ) [set:protected] => [where:protected] => JDatabaseQueryElement Object ( [name:protected] => WHERE [elements:protected] => Array ( [0] => `category`.`id` = '0' ) [glue:protected] => AND ) [group:protected] => [having:protected] => [columns:protected] => [values:protected] => [order:protected] => [autoIncrementField:protected] => [call:protected] => [exec:protected] => [union:protected] => [unionAll:protected] => [selectRowNumber:protected] => ) [tablePrefix:protected] => sk_ [utf:protected] => 1 [utf8mb4:protected] => 1 [errorNum:protected] => 0 [errorMsg:protected] => [transactionDepth:protected] => 0 [disconnectHandlers:protected] => Array ( ) [ocmConfig] => Array ( ) ) [_trackAssets:protected] => [_rules:protected] => [_locked:protected] => [_autoincrement:protected] => 1 [_observers:protected] => JObserverUpdater Object ( [aliases:protected] => Array ( ) [observers:protected] => Array ( ) [doCallObservers:protected] => 1 ) [_columnAlias:protected] => Array ( ) [_jsonEncode:protected] => Array ( ) [_errors:protected] => Array ( ) [year_lookup] => 0 [link] => /vinski-podrum-stari/sponzori ) [additional_categories] => Array ( [0] => stdClass Object ( [id] => 430 [name] => Budi slobodna [alias] => budi-slobodna [parent] => 0 [published] => 1 [trash] => 0 [link] => /vinski-podrum-stari/sponzori ) ) [link] => /budi-slobodna/napadi-panike-posast-su-modernoga-drustva-psihologinja-ivana-garasic-savjetuje-kako-se-nositi-s-tim-neugodnim-tjelesnim-i-emocionalnim-iskustvima-1084965 [printLink] => /budi-slobodna/napadi-panike-posast-su-modernoga-drustva-psihologinja-ivana-garasic-savjetuje-kako-se-nositi-s-tim-neugodnim-tjelesnim-i-emocionalnim-iskustvima-1084965?tmpl=component&print=1 [tags] => Array ( [0] => stdClass Object ( [id] => 632630 [name] => Budi slobodna [published] => 1 [section] => [subsection] => [weight] => [created] => 2021-03-07 09:43:06 [main_article_id] => 0 [alias] => budi-slobodna [link] => /tag/budi-slobodna ) [1] => stdClass Object ( [id] => 633710 [name] => ivana garašić [published] => 1 [section] => [subsection] => [weight] => [created] => 2021-03-18 20:04:25 [main_article_id] => 0 [alias] => ivana-garasic [link] => /tag/ivana-garasic ) [2] => stdClass Object ( [id] => 633711 [name] => napad panike [published] => 1 [section] => [subsection] => [weight] => [created] => 2021-03-18 20:04:25 [main_article_id] => 0 [alias] => napad-panike [link] => /tag/napad-panike ) [3] => stdClass Object ( [id] => 290136 [name] => panika [published] => 1 [section] => [subsection] => [weight] => [created] => 0000-00-00 00:00:00 [main_article_id] => 0 [alias] => panika [link] => /tag/panika ) [4] => stdClass Object ( [id] => 82866 [name] => psihologija [published] => 1 [section] => [subsection] => [weight] => [created] => 0000-00-00 00:00:00 [main_article_id] => 0 [alias] => psihologija [link] => /tag/psihologija ) ) [imageXSmall] => [imageSmall] => [imageMedium] => [imageLarge] => [imageXLarge] => [extraFields] => stdClass Object ( [SuperscriptTitle] => stdClass Object ( [id] => 2 [name] => Superscript Title [value] => VIŠE NIJE TABU [type] => textarea [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 2 [alias] => SuperscriptTitle ) [contains_infographic] => stdClass Object ( [id] => 61 [name] => Contains Infographic [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 4 [alias] => contains_infographic ) [Withoutads] => stdClass Object ( [id] => 62 [name] => Without ads [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 5 [alias] => Withoutads ) [Photo_gallery] => stdClass Object ( [id] => 63 [name] => Photo gallery [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 6 [alias] => Photo_gallery ) [promo] => stdClass Object ( [id] => 64 [name] => Promo [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 7 [alias] => promo ) [contains_video] => stdClass Object ( [id] => 67 [name] => Contains video [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 9 [alias] => contains_video ) [premium_content] => stdClass Object ( [id] => 68 [name] => Premium content [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 10 [alias] => premium_content ) [exclude_comments] => stdClass Object ( [id] => 69 [name] => Exclude comments [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 11 [alias] => exclude_comments ) [open_link_in_new_window] => stdClass Object ( [id] => 70 [name] => Open link in new window [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 12 [alias] => open_link_in_new_window ) [horizontal_crop_of_the_main_photo] => stdClass Object ( [id] => 71 [name] => Horizontal crop of the main photo [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 13 [alias] => horizontal_crop_of_the_main_photo ) [no_index] => stdClass Object ( [id] => 73 [name] => No-index [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 15 [alias] => no_index ) [no_cache] => stdClass Object ( [id] => 74 [name] => No-cache [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 16 [alias] => no_cache ) [dont_show_on_the_front_page] => stdClass Object ( [id] => 77 [name] => Don't show on the front page [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 17 [alias] => dont_show_on_the_front_page ) [related_on_bottom] => stdClass Object ( [id] => 78 [name] => Related on bottom [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 18 [alias] => related_on_bottom ) [live_button] => stdClass Object ( [id] => 79 [name] => Live button [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 19 [alias] => live_button ) [instant_articles] => stdClass Object ( [id] => 87 [name] => Instant articles [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 28 [alias] => instant_articles ) [s_preporucuje] => stdClass Object ( [id] => 91 [name] => S preporučuje [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 29 [alias] => s_preporucuje ) [s_voli] => stdClass Object ( [id] => 92 [name] => S voli [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 30 [alias] => s_voli ) [layout_with_three_photos] => stdClass Object ( [id] => 93 [name] => Layout with three photos [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 31 [alias] => layout_with_three_photos ) [gallery_in_the_article] => stdClass Object ( [id] => 94 [name] => Gallery in the article [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 32 [alias] => gallery_in_the_article ) [required_views] => stdClass Object ( [id] => 95 [name] => Required views [value] => 0 [type] => textfield [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 33 [alias] => required_views ) [fullhd_image] => stdClass Object ( [id] => 96 [name] => FullHD image [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 34 [alias] => fullhd_image ) ) [attachments] => Array ( ) [cleanTitle] => Napadi panike pošast su modernoga društva. Psihologinja Ivana Garašić otkriva kako se nositi s tim neugodnim iskustvima [num_of_authors] => 0 [author] => Joomla\CMS\User\User Object ( [isRoot:protected] => [id] => [name] => [username] => [email] => [password] => [password_clear] => [block] => [sendEmail] => [registerDate] => [lastvisitDate] => [activation] => [params] => [groups] => Array ( ) [guest] => 1 [lastResetTime] => [resetCount] => [requireReset] => [_params:protected] => Joomla\Registry\Registry Object ( [data:protected] => stdClass Object ( ) [initialized:protected] => [separator] => . ) [_authGroups:protected] => [_authLevels:protected] => [_authActions:protected] => [_errorMsg:protected] => [userHelper:protected] => Joomla\CMS\User\UserWrapper Object ( ) [_errors:protected] => Array ( ) [link] => /autor/2024-05-11-22-03-02-264 [profile] => stdClass Object ( [id] => 1342 [gender] => m [description] => [image] => 1342.png [url] => [group] => 0 [plugins] => {"customparams_author_school":"","customparams_author_title":"","customparams_author_title_categoryid":"3","customparams_fb_link":"","customparams_tw_link":""} ) [avatar] => /components/com_ocm/images/placeholder/user.png ) [numOfComments] => 0 [mainImage] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2021/03/17/17117012.jpg [galleryCount] => 4 [hasImage] => 1 [mainImageAuthor] => [mainImageDesc] => [popup_gallery] => Array ( [0] => stdClass Object ( [src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2021/03/17/17117012.jpg [title] => ) [1] => stdClass Object ( [src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2021/03/17/17203566.jpg [title] => Terapijski pravac koji postiže najbolje rezultate u tretmanu paničnog poremećaja jest kognitivno-bihevioralna terapija – navodi psihoterapeutkinja.
  Privatni album ) [2] => stdClass Object ( [src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2021/03/17/17203568.jpg [title] => Iako su napadi panike vrlo neugodni, oni ne dovode ni do tjelesnih, ni mentalnih posljedica - umiruje naša sugovornica. Privatni album ) [3] => stdClass Object ( [src] => https://static.slobodnadalmacija.hr/images/slike/2021/03/17/17116988.jpg [title] => Iako je najčešća preporuka da klijent nauči smirujuće disati, kod nekih ljudi to stvara još veću napetost. Stoga postoje i druge tehnike... ) ) [bgPosition] => [text] => {OCMSplitter}

- Sve teže sam se uspijevala koncentrirati na frendičin razgovor o subotnjoj zabavi. Dok je ona govorila, meni se počelo mantati. Osjetila sam da me nešto guši, a srce mi je nekontrolirano lupalo. Postalo mi je nepodnošljivo vruće. Uhvatio me neobjašnjiv i ničim uzrokovan osjećaj intenzivnog straha. Mislila sam da ću umrijeti ili izgubiti razum - nije to scena iz horor-filma, ali kao da jest. Ovo neugodno iskustvo napad je panike, svojevrsna pošast modernog doba. Prije desetak godina malo tko je o tome govorio, no danas je to česta pojava. I to među mlađima i starijima, panika napada i ne bira.

Porazgovarali smo s Ivanom Garašić, magistricom psihologije i KBT terapeutkinjom, koja radi s djecom, mladima i odraslima u Udruzi "Ježeva kućica" te vlastitoj tvrtki "EmotiCor", o ovom sve zastupljenijem intenzivnom neugodnom tjelesnom, misaonom i emocionalnom iskustvu.

– Najlakše ga je opisati kao intenzivan osjećaj straha koji prate brojni tjelesni simptomi, poput kratkoće daha, lupanja srca, znojenja, osjećaja hladnoće ili topline, trnjenja udova, pritiska u prsima ili u glavi...

Kada osoba proživljava napad panike, često proživljava misli da će se onesvijestiti ili umrijeti, da će izgubiti kontrolu, a mogući su i vrlo uznemirujući simptomi poput osjećaja nestvarnosti, osjećaja da je osoba izvan svog tijela – u uvodu objašnjava terapeutkinja.

---

image
Iako su napadi panike vrlo neugodni, oni ne dovode ni do tjelesnih, ni mentalnih posljedica - umiruje naša sugovornica.
Privatni album
---

– Naime, osjećaj straha i tjelesni simptomi toliko su intenzivni da ljudi često radi doživljenog paničnog napada zovu hitnu pomoć, uvjereni da doživljavaju srčani ili moždani udar i da neće preživjeti. Često su i rezultat dugotrajnog nakupljenog stresa koji se onda tako manifestira kada se dogodi situacija u kojoj je "kap prelila čašu".

Sami panični napadi, koliko god imali nekih različitih simptoma, imaju zajednički nazivnik, a to je strah, osjećaj bespomoćnosti i gubitak kontrole. Kod razvoja paničnog poremećaja to je iščekivanje idućeg paničnog napada – dočarava stručnjakinja.

Važno je istaknuti da rezultati istraživanja pokazuju da oko 20 posto ljudi tijekom života doživi barem jedan panični napadaj. Kod većine to ostane izolirani događaj, no kod nekih se razvije u panični poremećaj.

Iako panične napade doživljavaju oba spola, nešto češće ga doživljavaju žene. Istraživanja su pokazala da se sve više mladih u dvadesetima i tridesetima bori s napadima panike.

– Mladi se sve češće suočavaju s velikim pritiscima. U dobi kada se formira njihov identitet, kada trebaju istraživati sve mogućnosti koje im se nude i kada su glavni faktor usporedbe, identificiranja i socijalizacije vršnjaci, svaka promjena u tom pogledu može promijeniti i tijek zdravog psihološkog razvoja – pojašnjava Garašić.

---

image
Terapijski pravac koji postiže najbolje rezultate u tretmanu paničnog poremećaja jest kognitivno-bihevioralna terapija – navodi psihoterapeutkinja.
 
Privatni album
---

Iako je to česta misao koja se javlja za vrijeme napada panike, iznimno je važno naglasiti da se od napada panike ne može ni umrijeti, ni poludjeti.

– Sami napadi panike jedno su od najneugodnijih tjelesnih, misaonih i emocionalnih iskustava, mogu biti vrlo intenzivni i nije neobično da ljudima kroz glavu prolaze ovakve misli. No, medicinski nalazi i iskustvo govori da, iako su napadi panike vrlo neugodni, oni ne dovode ni do tjelesnih, ni mentalnih posljedica.

Ohrabruje i podatak da ih je moguće riješiti u vrlo visokom postotku, a terapijski pravac koji postiže najbolje rezultate u tretmanu paničnog poremećaja jest kognitivno-bihevioralna terapija – navodi psihoterapeutkinja.

Kako se onda suočiti s ovim neugodnim tjelesnim i emocionalnim iskustvom? Hoće li pojedinca pratiti zauvijek? Bogu hvala, 21. je stoljeće i medicina i psihologija napredovale su do te mjere da je to gotovo nestvarno.

– Ponajprije je važno naučiti načine opuštanja tijela i vraćanja svjesne kontrole u mišiće. Iako je najčešća preporuka da klijent nauči smirujuće disati, kod nekih ljudi to stvara još veću napetost. Stoga postoje i druge tehnike, poput opuštanja mišića ili mindfulness meditacija, koja olakšava napetost u tijelu i nošenje sa situacijom.

---

image
Iako je najčešća preporuka da klijent nauči smirujuće disati, kod nekih ljudi to stvara još veću napetost. Stoga postoje i druge tehnike...
---

Nakon toga osoba tipično planira kako će se izložiti svom strahu. Jer, podsjetimo se, panični poremećaj je zapravo strah od straha i što ga više izbjegavamo, to je on jači. Također se radi i na promjeni načina tumačenja situacije. Treba napomenuti da je kod samog paničnog poremećaja važno potražiti pomoć stručnjaka te da ovi savjeti ne mogu služiti umjesto terapijskog tretmana – zaključuje Garašić.

Voliš ovakve teme? Svaki dan donosimo nove! I sve su na našem portalu https://slobodnadalmacija.hr/budi-slobodna

[event] => stdClass Object ( [BeforeDisplay] => [AfterDisplay] => [AfterDisplayTitle] => [BeforeDisplayContent] => [AfterDisplayContent] => [OCMBeforeDisplay] => [OCMAfterDisplay] => [OCMAfterDisplayTitle] => [OCMBeforeDisplayContent] => [OCMAfterDisplayContent] =>
Privatni album Privatni album

Privatni album
Terapijski pravac koji postiže najbolje rezultate u tretmanu paničnog poremećaja jest kognitivno-bihevioralna terapija – navodi psihoterapeutkinja.
 
Privatni album
Iako su napadi panike vrlo neugodni, oni ne dovode ni do tjelesnih, ni mentalnih posljedica - umiruje naša sugovornica.

Iako je najčešća preporuka da klijent nauči smirujuće disati, kod nekih ljudi to stvara još veću napetost. Stoga postoje i druge tehnike...
[OCMUserDisplay] => [OCMCommentsCounter] => [OCMCommentsBlock] => ) [jcfields] => Array ( ) [image] => [imageWidth] => 600 [comments] => Array ( ) [absoluteURL] => https://slobodnadalmacija.hr/budi-slobodna/napadi-panike-posast-su-modernoga-drustva-psihologinja-ivana-garasic-savjetuje-kako-se-nositi-s-tim-neugodnim-tjelesnim-i-emocionalnim-iskustvima-1084965 [emailLink] => /component/mailto/?tmpl=component&template=site&link=971c987c8c48fd8516efbd7c28c41462ffcffbc6 [twitterURL] => http://twitter.com/intent/tweet?text=Napadi+panike+po%C5%A1ast+su+modernoga+dru%C5%A1tva.+Psihologinja+Ivana+Gara%C5%A1i%C4%87+otkriva+kako+se+nositi+s+tim+neugodnim+iskustvima&url=https%3A%2F%2Fslobodnadalmacija.hr%2Fbudi-slobodna%2Fnapadi-panike-posast-su-modernoga-drustva-psihologinja-ivana-garasic-savjetuje-kako-se-nositi-s-tim-neugodnim-tjelesnim-i-emocionalnim-iskustvima-1084965 [socialLink] => https%3A%2F%2Fslobodnadalmacija.hr%2Fbudi-slobodna%2Fnapadi-panike-posast-su-modernoga-drustva-psihologinja-ivana-garasic-savjetuje-kako-se-nositi-s-tim-neugodnim-tjelesnim-i-emocionalnim-iskustvima-1084965 )
Array ( [1] => stdClass Object ( [id] => 2 [name] => Superscript Title [value] => VIŠE NIJE TABU [type] => textarea [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 2 [alias] => SuperscriptTitle ) [2] => stdClass Object ( [id] => 61 [name] => Contains Infographic [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 4 [alias] => contains_infographic ) [3] => stdClass Object ( [id] => 62 [name] => Without ads [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 5 [alias] => Withoutads ) [4] => stdClass Object ( [id] => 63 [name] => Photo gallery [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 6 [alias] => Photo_gallery ) [5] => stdClass Object ( [id] => 64 [name] => Promo [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 7 [alias] => promo ) [7] => stdClass Object ( [id] => 67 [name] => Contains video [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 9 [alias] => contains_video ) [8] => stdClass Object ( [id] => 68 [name] => Premium content [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 10 [alias] => premium_content ) [9] => stdClass Object ( [id] => 69 [name] => Exclude comments [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 11 [alias] => exclude_comments ) [10] => stdClass Object ( [id] => 70 [name] => Open link in new window [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 12 [alias] => open_link_in_new_window ) [11] => stdClass Object ( [id] => 71 [name] => Horizontal crop of the main photo [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 13 [alias] => horizontal_crop_of_the_main_photo ) [12] => stdClass Object ( [id] => 73 [name] => No-index [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 15 [alias] => no_index ) [13] => stdClass Object ( [id] => 74 [name] => No-cache [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 16 [alias] => no_cache ) [14] => stdClass Object ( [id] => 77 [name] => Don't show on the front page [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 17 [alias] => dont_show_on_the_front_page ) [15] => stdClass Object ( [id] => 78 [name] => Related on bottom [value] => ON [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 18 [alias] => related_on_bottom ) [16] => stdClass Object ( [id] => 79 [name] => Live button [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 19 [alias] => live_button ) [25] => stdClass Object ( [id] => 87 [name] => Instant articles [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 28 [alias] => instant_articles ) [26] => stdClass Object ( [id] => 91 [name] => S preporučuje [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 29 [alias] => s_preporucuje ) [27] => stdClass Object ( [id] => 92 [name] => S voli [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 30 [alias] => s_voli ) [28] => stdClass Object ( [id] => 93 [name] => Layout with three photos [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 31 [alias] => layout_with_three_photos ) [29] => stdClass Object ( [id] => 94 [name] => Gallery in the article [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 32 [alias] => gallery_in_the_article ) [30] => stdClass Object ( [id] => 95 [name] => Required views [value] => 0 [type] => textfield [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 33 [alias] => required_views ) [31] => stdClass Object ( [id] => 96 [name] => FullHD image [value] => OFF [type] => radio [group] => 9 [published] => 1 [ordering] => 34 [alias] => fullhd_image ) )
17117012
VIŠE NIJE TABU

Napadi panike pošast su modernoga društva. Psihologinja Ivana Garašić otkriva kako se nositi s tim neugodnim iskustvima

Galerija
Piše Matea Roglić
18. ožujka 2021. - 20:04

- Sve teže sam se uspijevala koncentrirati na frendičin razgovor o subotnjoj zabavi. Dok je ona govorila, meni se počelo mantati. Osjetila sam da me nešto guši, a srce mi je nekontrolirano lupalo. Postalo mi je nepodnošljivo vruće. Uhvatio me neobjašnjiv i ničim uzrokovan osjećaj intenzivnog straha. Mislila sam da ću umrijeti ili izgubiti razum - nije to scena iz horor-filma, ali kao da jest. Ovo neugodno iskustvo napad je panike, svojevrsna pošast modernog doba. Prije desetak godina malo tko je o tome govorio, no danas je to česta pojava. I to među mlađima i starijima, panika napada i ne bira.

Porazgovarali smo s Ivanom Garašić, magistricom psihologije i KBT terapeutkinjom, koja radi s djecom, mladima i odraslima u Udruzi "Ježeva kućica" te vlastitoj tvrtki "EmotiCor", o ovom sve zastupljenijem intenzivnom neugodnom tjelesnom, misaonom i emocionalnom iskustvu.

– Najlakše ga je opisati kao intenzivan osjećaj straha koji prate brojni tjelesni simptomi, poput kratkoće daha, lupanja srca, znojenja, osjećaja hladnoće ili topline, trnjenja udova, pritiska u prsima ili u glavi...

Kada osoba proživljava napad panike, često proživljava misli da će se onesvijestiti ili umrijeti, da će izgubiti kontrolu, a mogući su i vrlo uznemirujući simptomi poput osjećaja nestvarnosti, osjećaja da je osoba izvan svog tijela – u uvodu objašnjava terapeutkinja.

image
Iako su napadi panike vrlo neugodni, oni ne dovode ni do tjelesnih, ni mentalnih posljedica - umiruje naša sugovornica.
Privatni album

– Naime, osjećaj straha i tjelesni simptomi toliko su intenzivni da ljudi često radi doživljenog paničnog napada zovu hitnu pomoć, uvjereni da doživljavaju srčani ili moždani udar i da neće preživjeti. Često su i rezultat dugotrajnog nakupljenog stresa koji se onda tako manifestira kada se dogodi situacija u kojoj je "kap prelila čašu".

Sami panični napadi, koliko god imali nekih različitih simptoma, imaju zajednički nazivnik, a to je strah, osjećaj bespomoćnosti i gubitak kontrole. Kod razvoja paničnog poremećaja to je iščekivanje idućeg paničnog napada – dočarava stručnjakinja.

Važno je istaknuti da rezultati istraživanja pokazuju da oko 20 posto ljudi tijekom života doživi barem jedan panični napadaj. Kod većine to ostane izolirani događaj, no kod nekih se razvije u panični poremećaj.

Iako panične napade doživljavaju oba spola, nešto češće ga doživljavaju žene. Istraživanja su pokazala da se sve više mladih u dvadesetima i tridesetima bori s napadima panike.

– Mladi se sve češće suočavaju s velikim pritiscima. U dobi kada se formira njihov identitet, kada trebaju istraživati sve mogućnosti koje im se nude i kada su glavni faktor usporedbe, identificiranja i socijalizacije vršnjaci, svaka promjena u tom pogledu može promijeniti i tijek zdravog psihološkog razvoja – pojašnjava Garašić.

image
Terapijski pravac koji postiže najbolje rezultate u tretmanu paničnog poremećaja jest kognitivno-bihevioralna terapija – navodi psihoterapeutkinja.
 
Privatni album

Iako je to česta misao koja se javlja za vrijeme napada panike, iznimno je važno naglasiti da se od napada panike ne može ni umrijeti, ni poludjeti.

– Sami napadi panike jedno su od najneugodnijih tjelesnih, misaonih i emocionalnih iskustava, mogu biti vrlo intenzivni i nije neobično da ljudima kroz glavu prolaze ovakve misli. No, medicinski nalazi i iskustvo govori da, iako su napadi panike vrlo neugodni, oni ne dovode ni do tjelesnih, ni mentalnih posljedica.

Ohrabruje i podatak da ih je moguće riješiti u vrlo visokom postotku, a terapijski pravac koji postiže najbolje rezultate u tretmanu paničnog poremećaja jest kognitivno-bihevioralna terapija – navodi psihoterapeutkinja.

Kako se onda suočiti s ovim neugodnim tjelesnim i emocionalnim iskustvom? Hoće li pojedinca pratiti zauvijek? Bogu hvala, 21. je stoljeće i medicina i psihologija napredovale su do te mjere da je to gotovo nestvarno.

– Ponajprije je važno naučiti načine opuštanja tijela i vraćanja svjesne kontrole u mišiće. Iako je najčešća preporuka da klijent nauči smirujuće disati, kod nekih ljudi to stvara još veću napetost. Stoga postoje i druge tehnike, poput opuštanja mišića ili mindfulness meditacija, koja olakšava napetost u tijelu i nošenje sa situacijom.

image
Iako je najčešća preporuka da klijent nauči smirujuće disati, kod nekih ljudi to stvara još veću napetost. Stoga postoje i druge tehnike...

Nakon toga osoba tipično planira kako će se izložiti svom strahu. Jer, podsjetimo se, panični poremećaj je zapravo strah od straha i što ga više izbjegavamo, to je on jači. Također se radi i na promjeni načina tumačenja situacije. Treba napomenuti da je kod samog paničnog poremećaja važno potražiti pomoć stručnjaka te da ovi savjeti ne mogu služiti umjesto terapijskog tretmana – zaključuje Garašić.

Voliš ovakve teme? Svaki dan donosimo nove! I sve su na našem portalu https://slobodnadalmacija.hr/budi-slobodna

#BUDI SLOBODNA#IVANA GARAŠIĆ#NAPAD PANIKE#PANIKA#PSIHOLOGIJA
Želite li dopuniti temu ili prijaviti pogrešku u tekstu?
12. svibanj 2024 00:03